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벤치 프레스(Bench Press) 2012.06.16해당카페글 미리보기
크기를 키우기 위해서 피라미드 방식으로 매 세트마다 중량은 늘이고 반복수는 줄여서 3세트 이상 실시하셔야 합니다. 무조건...부담이 되는 고중량은 자세에 미묘한 치팅이 들어갈 수 있기 때문이죠. 벤치프레스는 일주일에 3회를 넘지 않도록 하세요...
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벤치프레스&상완슈퍼세트(By Amir) 2008.04.06해당카페글 미리보기
벤치프레스: 요즘 어깨가 안좋아서 중량이 많이 줄었네요. 보여주기위한 동영상이 아니고 평소운동모습이니 양해해주세요. 이두,삼두 슈퍼세트: 가슴하는 날에는 주로 팔운동을 병행하더군요.
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[헬스운동방법] 아름다운 상체만들기!!<플렛 벤치프레스(Flot Bench Press)> 2010.02.03해당카페글 미리보기
아니므로 주의하도록 합니다. ● [헬스 운동 방법] 플렛 벤치프레스(Flot Bench Press) 헬스 운동 방법의 Tip → 바를 좁게...가해지는 부담이 커지므로 삼두근 운동이 됩니다. → 세트중간에 30초~1분간 쉬며, 쉬는 동안 어깨를 풀어주는 스트레칭을...
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파워 리프팅 벤치 프레스 - 14세 소녀 Naumova benches의 괴력 벤치 프레스 2014.04.20해당카페글 미리보기
14세 소녀 때 Naumova benches의벤치 프레스 14세 소녀 때 Naumova benches의벤치 프레스 210kg 파워리프팅 벤치 프레스 180kg 파워리프팅 벤치 프레스 (4+1회 반복) 파워 리프팅 벤치프레스 세트 구성 파워리프팅 벤치 프레스 파워리프팅 벤치 프레스 셔츠
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[머슬맥]가슴근육성장에 불을 지펴라. 4가지 색다른 벤치프레스 2011.09.14해당카페글 미리보기
가슴 바로 위에 놓는다. 바에 플레이트를 끼우고 일반 벤치 프레스를 할 때처럼 웜 업한다. 몸이 풀렸으면 리버스 벤치 프레스를 시작한다. 매회 반복은 가동범위 맨 아래에서 시작한다. 세트 사이에 2분 쉬고 다시 반복한다. 일반 벤치 프레스를 할 때...
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벤치프레스(플랫) - 접이식 아님.. + 덤벨 세트 2010.08.11해당카페글 미리보기
[1] 물품이름: 벤치프레스(고정식 플랫) + 덤벨 [2] 물품상태: 나름 괜찮아요 덤벨 구멍이 빡빡한 것도 있어서 기름칠 하시면 좀 나으실듯(사진 참조) [3] 판매가격(가격협상여부): 10 [4] 구입시기(구입가격): 1년 반정도 [5] 제품사진: [6] 연락처(메일...
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[질문] 바벨벤치프레스 횟수와 효과 2007.12.29해당카페글 미리보기
후들리는 건 근력부족인가요? 7개 든다면 적정개수일 수도 있지만 2, 3세트 째에는 절대 그 개수로 못 들지 싶습니다. 바벨벤치프레스를 적어도 가슴운동하는 날 프로그램상 3세트 이상 한다고 보면 세트당 몇 kg을 하는게 제게 적합할까요? 보조자가 없는...
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6-4,41일 - 벤치프레스 / 바벨숄더프레스 / 덤벨레터럴레이즈 / 백스쿼트 / 스플릿스쿼트 2014.11.01해당카페글 미리보기
3053카운트. 땀이 흐르는 정도.... 승모근의 힘을 빼고 가슴을 모으는 느낌으로... 오늘은 조금 그 느낌을 알 듯... 했다. 2)벤치프레스 - 바의 무게 20kg, 5kg*2, 총 30kg. 한세트에 3~5회 가능... 3)바벨숄더프레스 - 바(10kg)를 잡는 손의 간격을...
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(판매완료) 직거래) 벤치프레스 역기 운동기구 세트 + 전기 워킹머신 = 10만원 2018.05.17해당카페글 미리보기
( 6523 번님께 판매완료) = 테스트 상황 ; - 2가지 모두 손상없이 매우 양호합니다. = 본 물품은 직거래로만 가능합니다. 분해를 해도 너무들 무거워서... = 여기는 경기도 남양주시 오남읍. = *** - **** - **** ** 본 물품은 직거래로만 가능합니다.
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벤치 프레스로는 많은 칼로리를 태울 수 없다 2009.08.21해당카페글 미리보기
소모에 대한 지식이 별로 없다. University of Southern Maine의 Chistopher Scott과 그의 동료들은 연구를 통해 벤치프레스 한 세트당 반복수에 따라 3~7칼로리를 소모한다는 것을 밝혀내었다. 그들은 최대중량의 50%무게로 7,14,21반복을 하고 마시는...