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[정보] 혈압 낮추는 데 가장 좋은 운동법은? 2024.04.09해당카페글 미리보기
서로 미는 등의 운동이다. 대표적인 등척성 운동에는 플랭크와 월시트 등이 있다. 이중 월시트(wall-sits)는 벽에 기대하는 스쿼트로 보면 된다. 플랭크와 월시트 등의 운동 방법은 인터넷이나 유튜브 등에 잘 소개돼 있다. 2. 유산소와 근력 운동 병행...
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[후기] 맨몸근력운동 3종 기본자세 배우기 2024.05.01해당카페글 미리보기
함실단 첫 날, 다짐에서 맨몸근력운동 3가지(벽 푸쉬업, 데드버그, 스쿼트/고관절접기) 기본 자세를 배우는 시간을 가졌습니다! 3가지가 다 가볍게, 언제든, 쉽게 할 수 있는데… 어깨 주변 근육(벽 푸쉬업) - 코어 근육(데드버그) - 허벅지+엉덩이 근육...
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맨몸 스쿼트의 횟수와 벽 푸쉬업 여쭤봅니다. 2021.09.19해당카페글 미리보기
(1)녹이사 검색해보니 중량스쿼트말고 맨몸스쿼트는 해도 괜찮은 것 같은데 그럼 이정도 횟수는 어떨까요? 제가 맨몸스쿼트를...바닥에서 하는 팔굽혀펴기는 안압에 영향을 미칠 것 같아서 벽을 짚고 하는 팔굽혀펴기를 하고 있는데 벽 짚고하는 팔굽혀...
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무릎관절염, 올바로 관리하기: 나에게 맞는 관리 방법은 무엇인가요? 2024.03.15해당카페글 미리보기
주고 유지하는 대퇴사두근 세팅 운동(Q-setting exercise), 관절에 무리가 되지 않는 올바른 자세의 스쿼트 운동(squat exercise)*, 벽에 등을 기대고 하는 스쿼트 운동(wall squat exercise), 평지 걷기, 수영 및 아쿠아로빅 등의 수중 운동, 실내 자전거...
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'혈액순환'에 좋은 운동법 10가지 2024.03.15해당카페글 미리보기
아령을 힘들게 든다한들 심장이 금방 펄떡거리지는 않는데요, 하체 운동을 하면 금세 심장이 펄떡거립니다. 5. 벽에 기대고 앉기 스쿼트 하다가 자빠질 것 같은 분들 있죠. 그렇다면 다음 운동을 해보세요. 6. '런지'라는 운동도 해볼 만 합니다...
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[하체운동] 일반 스쿼트 VS 스미스머신 스쿼트 2006.07.10해당카페글 미리보기
머신 스쿼트를 하게되면 일반 스쿼트(프리웨이트 스쿼트)와는 완전히 다른 자세로 동작이 이루어지게 됩니다. 스미스머신 스쿼트 - 벽에 등을 기대고 하는 자세가 되고, 동작이 제한됨 일반 스쿼트(프리웨이트)의 무게중심을 골반(힙 조인트 부분)에...
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슬픈내살아님께 스쿼트 2016.08.04해당카페글 미리보기
불나요 🔥🔥 제가 아들놈땜시 별짓을 다하고 사는지라 쪼맨큼 아는것 나눠요. 요기 영상에 나오는 러시아아찌가 스쿼트는 젤 잘해요. 벽 스쿼트인데요. 영상을 보시면(영어 몰라도 되요 저도 뭔 말인지 몰러유) 동작할때 아찌의 엉덩이를 잘 보세요. 오리궁...
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[50대 하체 운동, 중년 하체 운동, 런지, 햄스트링 컬, 볼 벽 스쿼트] 2022.05.31해당카페글 미리보기
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혈압 떨어트리는 운동 2024.02.11해당카페글 미리보기
서로 미는 등의 운동을 말한다. 대표적인 등척성 운동 : 플랭크와 월시트 등이 있다. 이중 월시트(wall-sits)는 벽에 기대하는 스쿼트를 말한다. 유산소와 근력 운동 병행하면 고혈압 위험 줄어든다. 유산소와 근력 운동을 병행하면 고혈압 위험을 크게...