카페검색 본문
카페글 본문
-
등산시 바른보행법 2016.04.18해당카페글 미리보기
효율적인 보행법은 무게중심을 이동하는 발끝과 일치시키는 것이다. 특히 오르막에서 올리는 쪽의 발끝과 무릎, 명치가 일치해야 수월하게 무게중심을 앞으로 옮기며 오르막에 오를 수 있다. 걸음을 내디딜 때 무게중심이 진행방향으로 차곡차곡 옮겨 가야...
-
올바른 걷기운동의 바른자세와 마사이워킹 2007.11.16해당카페글 미리보기
바른자세 인간의 가장 기본적 운동인 "걷기"는 산소섭취량 증대, 심장기능 강화, 신진대사 촉진, 병에 대한 저항력 증가 등 다양한 효과를 준다. 단순히 걷기보다는 「적극적으로 걷는다」는 의식적 측면을 강조하는 「운동 걷기(Exercise Walking)」 는...
-
[바른자세 바른운동] 바른 자세는 발에서부터 2012.05.11해당카페글 미리보기
최근 걷기 운동 붐이 일고 있다. 바른 자세로 걷는 것만으로도 운동 효과가 뛰어나며 신진대사가 원활해진다고 한다. 하지만 바른 자세로 걷는 것에 대한 정의는 쉽게 찾아볼 수가 없다. 우선 서 있는 상태에서의 바른 자세를 쉽고 간단하게 설명하면 ‘몸...
-
[충무아트홀 걷기특강] 초보자를 위한 ART Walking Clinic 양악교정걷기 + New 허리강화보행법 / 2013.12.7. 토요일 13시 2013.11.27해당카페글 미리보기
근육이 강화되어 건강해지는 신왕홍의 허리보행 프로젝트특강 ---------------------------- 정밀한 인체 3D영상 및 이론을 토대...대상 : 일반시민 어떤순서로 : 1강(60분) 이미지 + 웨이스트워킹 2강(60분) 바른 자세와 웨이스트워킹 어디서 : 충무...
-
PT클럽의 마사이 위킹과 바른자세 걷기 특별세미나 2005.07.26해당카페글 미리보기
과 바른자세 걷기 접 수 방 법 - 장 소 : 마사이 워킹센터 (아래의 오시는 길 참고) - 회 비 : 10,000 원 - 정 원 : 10 명 (선착순 마감) - 접수방법 : 아래의 방법으로 접수부탁드립니다. 1. 참가신청을 카페지기에게 전화 (***-****-****) 로 먼저 접수...
-
바른 보행 2004.02.23해당카페글 미리보기
그렇다면 걷는 것은 별로 좋지 않은 운동일까요? 그렇지는 않습니다. 좌우고관절에 큰 문제가 없고, 정확한 보행자세와 요령을 통한 걷기 운동을 한다면 그 어떤 운동보다도 좋은 운동이 될 수 있습니다.( 바르고 정확한 보행이란 ? 1.뒤꿈치 닿기 2...
-
제대로 걷기만 해도 순산하는 임신부 ‘건강 보행법’ 2009.11.19해당카페글 미리보기
쓰며 걷기 위한 것’이라고 한다. 추가 흔들리듯이 몸을 뒤뚱거리며 팔자로 걸으면 몸의 중심이 한쪽으로 쏠리면서 일시적으로 정지하게 되는데, 이때 다음 걸음을 걷는 데 사용할 에너지를 비축한다는 것이다. 실제로 실험을 해보니 펭귄은 두 걸음을...
-
초보자 등산 가이드1 등산 준비하기.걷기.배낭무게.등산화.의복.보행법.휴식 2009.04.30해당카페글 미리보기
내리막에서의 바른 자세는 몸을 앞으로 약간 기울인 자세로 무릎을 안으로 들이고 천천히 걷는 것이다. 아래쪽을 잘 살피고 확실...신발 창에 걸리는 무게는 오르막 걷기 때와 같으면 된다. 산길 걷기는 리듬과 페이스, 그리고 스트라이드(걸음 폭), 이...
-
재대로 알고 걷자, 바른 보행법 2010.03.02해당카페글 미리보기
척추건강과 근육통증에 직접적인 원인이 된다. 그래서 오늘은 건강한 걸음걸이 방법을 설명하고자 한다. * 바른 보행법 ① 걷기 전 서있기 자세에서 두발에 균형을 맞춘다. 다리 한쪽으로 무게가 쏠리지 않도록 한다. ② 발은 八자가 아닌 11자로 유지하고...
-
걷기의 올바른 보행법 및 효능 2011.05.31해당카페글 미리보기
[ 걷기의 올바른 보행법] 1. 시선은 수평보다 좀 위로 15cm 전방을 보고 턱은 안쪽으로 당긴다. 숨은 호흡에 맞춰 코로 자연...흐트러지고 시선이 아래로 향해 다칠 수 있으므로 바른 자세를 유지한다. 3. 허리는 곧게 펴고 허벅지에 힘을 빼고 크지 않게...