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여러분 뱃살빼는데 복근운동 vs 유산소 뭐가 더 좋을까요? 2019.05.15해당카페글 미리보기
병행하면 더 좋겠지만 거의 하루 30분-1시간 정도밖에 짬이 안나서 지금까지는 5키로 아령으로 상체위주 운동 15개 3세트정도? 이렇게 몇 종류 하구 아령들고 스쿼트 50-100개 이렇게 했는데 생각보다 살이 잘 안빠지더라고요 그래서 차라리 유산소 몰빵...
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복근운동좀,,,,,,,,, 2008.01.15해당카페글 미리보기
제 복근운동좀 추천해주세요 아령으로 옆구리 운동하고 잇는데 흐음 별 효능 없는 것같아서 옆구리 운동할때 기구 받침있던데 그거 할까요,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,????? 어떤게 효능이 있는지.............. 복근종류좀 알려주세요~~~~~~~~~~~~~~~`
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허리가 안 아픈 복부 복근 운동 가르쳐 주셔요 2017.08.30해당카페글 미리보기
잘때 뒤척이는 정도로 통증이 옵니다. 인터넷 찾아보니 복근운동이 싯업, 크런치, 리버스 크런치, 케이블 크런치, 레그 레이즈, 행잉 레그 레이즈, V업, 시티드 니 업 등많은 종류가 있던데요. 허리 통증이 안 온느 복근운동 가르쳐 주시면 참 감사...
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Re: 복근 운동 쉬는시간 질문요 2009.02.01해당카페글 미리보기
다른근육보다 적응하는게 아주 빠르기때문에 운동방법도 바꿔주는게 많이 필요하고 강도도 바꿔줘야하기때문에..전 엄청나게 자극오는걸로 합니다~만약 크런치가 쉬는시간10초씩 4셋트가 끝낫다면 다른종류의 복근운동으로 넘어갈땐 1분30초정도 쉬어...
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열심히 복근운동을.... 2008.06.03해당카페글 미리보기
열심히 근력도 만들고 (잘 안되지만) 있답니다. 근데 중요한것은 다욧 후 늘어난 뱃살은 우째 안된다는것!!] 복근 운동 열심히 종류 안가리고 다 하는데 아직도 출렁거리고 있네요 착~~ 올라붙은 내 복근을 생각하면서 오늘도 배가 당길때까지 복근 운동...
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추운 겨울철 내 몸 지키는 실내 운동 종류와 방법 2022.01.05해당카페글 미리보기
자극을 주는 운동을 할 수 있습니다. -하루 10분 복근 운동 강화 법 고개를 살짝 들고 무릎은 당기고 손바닥은 밀어주며 호흡을...나누어서 자주 해주시면 좋습니다. ●올바른 실내 운동 종류 ①스쿼트 발과 무릎은 11자로 골반이 안으로 밀리지 않도록...
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몸짱아줌마의 크런치(복근운동) 2004.02.15해당카페글 미리보기
머리 옆부분에 손이 살짝 닿아있다는 느낌으로 해야 하죠. 그런데 깍지를 끼게 되면 목이 접히기 쉽습니다. 어떤 종류의 복근 운동이건 머리 뒤에 깍지를 끼는 것은 좋지 않습니다. 손모양이 잘못된 동작 3. 몸의 반동을 이용하면 운동효과를 볼 수 없다...
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** 파란짱 다욧 21일차**오늘 운동짱!! 아싸~~ 만족 ㅎㅎ 2008.04.04해당카페글 미리보기
* 양식을 첨부해봤습니다. 필요 없으신 분은 삭제한 후 쓰셔도 좋답니다.^^ 홧팅!! ^__^ 네~~ 훌라우프20분 복근 운동 종류별 1시간, 요가20분 윗몸일으키기 200개 , 순환운동 1set 스트레칭15분, 팔운동 3종 20개씩 4set, 다리운동 3종 20개씩 3 set 런닝...
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살찌기,운동종류방법,보충제섭취방법 2009.08.06해당카페글 미리보기
한다.그리고 내렸다 올릴때 튕기는 동작이 되어서는 안된다 싣-업(SIT-UP) 웟몸일으키기. 우리 알고 있는 가장 대표적인 복근 운동 효과/상복부를 발달 시킨다. 적용/상복부는 보디빌더들에게 포즈를 취하는데 중요한 역할을 한다. 상복부는 야구의 피칭...
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몸짱칼럼 싸비스~ 복근에 예술을 심자 ! 2004.08.20해당카페글 미리보기
해주세여~)과 하체 누워서 크로스 시키기, 하체만 위로 계속해서 차주기, 옆구리 차주기 등등 넘 많습니다. 사실 복근 운동의 종류만도 꽤 되니까 지루하게 하나만 고집하지 마시고 골고루 하면서 본인에게 잘 맞는 걸 찾아보셔여~ 6. 복근은 인내의...