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크리스탈 복근만드는 복근 운동법 2010.08.02해당카페글 미리보기
여성스러우면서도 섹시함이 느껴지는 크리스탈의 복근이네요. 그녀도 복근 운동을 열심히 하겠죠? 그리하여 크리스탈 복근 따라 잡는 쉬운 복근 운동법을 알려 드릴께요. <탄탄한 크리스탈 복근 만드는 운동법1> 복부군살제거 동작 1, 두 팔을 머리 위로...
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20가지 다양한 복근 운동법 2014.03.07해당카페글 미리보기
복근을 원하세요? 바스타즈의 멤버이자 헬스 트레이너, 프로 복서인 Freeddy Fox가 알려주는 다양한 복근 운동법을 배워봅니다. <바닥 복근 운동> 1. 씨저킥: 다리를 교대로 위아래로 움직이며, 10초간 최대한 많은 횟수를 반복합니다. ... 2. 레그레이즈...
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[복근운동] 매력적인 복근을 위한 복부운동 2006.09.10해당카페글 미리보기
멋진 복근을 만드는데 효과적으로 작용할 것입니다. 주의사항 및 운동팁 운동전과 셋트사이에 복부 주변을 스트레칭 해주면 부상방지와 유연성증대에도 도움이 됩니다. 준비운동은 체내 온도를 상승되고 혈액공급이 촉진되어서 몸을 풀어주고 유연성을...
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상체 효과적인 운동, 손쉬운 뱃살 빼기 복근운동법 2011.08.15해당카페글 미리보기
상체 효과적인 운동, 손쉬운 뱃살 빼기 복근운동법 뱃살을 빼야 좋다는 것은 누구나 공감하지만 실행하기는 쉽지 않습니다. 집에서 손쉽게 할 수 있는 복근운동 방법엔 어떤게 있을까요? 아랫배 빼주는 운동 ▶ 리버스 크런치 (Rivers Crunch) - 똥배라...
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짐볼로 하는 11자 복근 운동법 2018.05.31해당카페글 미리보기
짐볼로 하는 11자 복근 운동법 출처 : 파이베트의 채널 · 짐볼로 하는 복근 운동 - 파이베트, 고정아 따로 헬스장을 가서 운동을 하기란 쉽지가 않다! 그래서 집에서 간단하게 짐볼 1개로도 할 수 있는 11자 복근 운동법! 짐볼 1개로도 할 수 있는 복근...
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1일 3분 복근 운동법 2019.04.01해당카페글 미리보기
펴거나 양다리를 쭉 뻗어 진행한다. 또는 팔을 위로 뻗어 균형을 잡으면 운동 효과를 더욱 높일 수 있다. <1일 3분 복근 운동법> 출처 : 스타일에이드 영상 캡처 컬 업+다이아고날 컬 업+크리스 크로스+티저+사이드 밴드 위 5가지 동작을 각각 10...
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복근 운동법 2018.03.16해당카페글 미리보기
쉽게 따라하는 복근 운동법 ★ 복근 상부에 효과적인 운동 ⇒ SIT-UP 싯업 싯업은 가장 일반적으로 할 수 있는 복근 운동으로 앉았다 누웠다를 반복하는 동작이므로 복근과 다리를 들어올리는 근육을 발달시킬 수 있다. 1 바닥에 누워 무릎을 구부리고 발...
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★ 부위별 복근 운동법 ★ 2017.01.06해당카페글 미리보기
★ 부위별 복근 운동법 ★ 요즘 탄력 있는 몸매에 관심 있는 분들 많으시죠? 특히 날씨가 추워지면서 운동 시간이 부족해 후덕해진 배를 두드리며 한숨 쉬시는 분들 많으실 텐데요...!! 그래서 오늘 건강 다이제스트에서는 복근을 부위별로 강화할 수 있는...
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쉽게 따라하는 복근 운동법 2021.09.03해당카페글 미리보기
양쪽 다리 옆에 손을 대고 복근의 힘으로만 동작할 수 있도록 한다 ★ 복근 하부에 효과적인 운동 ⇒ PLANK 플랭크 우리 몸의...등, 복부, 엉덩이, 골반 근육을 발달 시켜주는 운동법으로 운동능력 향상, 몸의 균형 및 요통완화에 효과적이다. 1 손목에서...