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지금, 인생의 체력을 길러야 할 때(펌) 2023.11.24해당카페글 미리보기
다리, 복부 근육을 동시에 탄탄하게 한다. 마지막으로 팔 굽혀 펴기는 몸의 자기 수용 감각, 흔히 신체 균형감이라 부르는 감각...균형을 잡을수 있도록 지지해 주는 역할을 한다, 처음에 이 운동이 익숙치 않으면 벽을 짚고 하는 팔 굽혀 펴기부터 시작...
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【호흡력이야말로 인생 최강의 무기이다.】일류 선수의 집중력을 향상시킨 주목할 만한 호흡이론 2023.11.21해당카페글 미리보기
③ 복부 압력이 새고 있다 기본 호흡 운동 1 역행성 호흡을 해소하는 호흡 2 갈비뼈 내선 호흡 3 IAP 호흡 (칼럼) 기모노 차림의 미인이 매력적인 이유 제3장 호흡력으로 일상적인 삶의 질을 높인다. 호흡으로 내 건강 상태가 ‘제로’인지 파악한다 어른...
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[재활운동] 근력과 근지구력향상 2007.11.26해당카페글 미리보기
방법이 있다 자기 체중을 이용한 근력 및 근지구력운동 운동의 종류 다음과 같은 유형의 운동을 단계적으로 실시하는 것이...종목을 추가시킨다. 먼저 대근육군을 운동하고 이어서 소근육군의 운동을 실시한다. 복부의 근운동 누워서 가슴에 팔장 끼고...
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재도전 ♡ 11일째....오늘 하루종일 근력운동(?), 유산소운동(?)하다..... 2008.02.16해당카페글 미리보기
이것도 운동이라고 생각하고 복부에 힘 주고 팔뚝에 힘을 주면서 했네요 글구 창고에 쌓아 놓은 물건들을 종류별로 분류하는 작업을 했구요 근력운동에 가까웠죠~~~ 일하는 아저씨들 새참 챙기랴~~ 커피 갖다 바치랴~~ 뛰어 다니느라구 유산소 아닌 유산소...
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공을 이용하여 스트레칭, 근력운동, 밸런스 운동을 한 번에? 2012.10.08해당카페글 미리보기
스트레칭, 근력운동, 밸런스 운동 등 다양한 운동을 한 번에 할 수 있다. 다양한 보디볼 가운데 레돈도볼을 이용한 운동을 소개한다. 보디볼은 가벼운 재질로 만들어져 이동이 쉽고 운동 동작이 간편하다. 한희수 강사는 “공을 들고 운동하면 운동하는...
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뱃살 줄인다고 복부운동만? "근육운동 해야" 2016.09.29해당카페글 미리보기
강도로 주 3-5회 30-60분 이상 하는 것이 좋다. 운동 종류는 좋아하는 것을 선택하면 된다. 허리둘레를 줄이기 위해 복부운동을...좋지만 식사요법으로 근육량이 감소될 수 있으므로 근력강화운동을 병행하는 것이 좋다. 정상체중이면서 복부비만인 환자...
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근력운동의 원리와 효과 2014.09.11해당카페글 미리보기
3가지 종류로 구분된다. 1. 등척성 수축 근육의 길이와 관절의 각도가 변하지 않는 상태에서 일어나는 수축으로 벽 밀기, 고정된 물건 들기 동작 등이 이에 포함된다. 2. 등장성 수축 고정된 장력(덤벨, 바벨)이 유지되는 상태에서 근육의 길이가...
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[체력증진 운동들] 여성의 근력운동 2004.04.28해당카페글 미리보기
근육을 단련하는 웨이트 트레이닝과 트레드밀을 이용한 걷기나 자전거 타기 등 심폐기능을 강화하는 유산소 운동이다. 대부분의 여성은 근력운동을 하면 근육이 발달 되서 남자처럼 보이게 될까 두려워 웨이트 트레이닝을 하지 않는다. 하지만 이것은 잘못...
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다이어트 운동/ 스트레칭과 부위별 근력운동 2006.09.18해당카페글 미리보기
이 종류의 운동이다. 따라서 요가나 비디오체조는 살을 빼는 데는 비효율 적이다. 물론 안 빠지는 것이 아니라. 걷기나 수영, 댄스에 비해 훨씬 비효과적이라는 것이다. 대신 이런 운동은 특정 부위의 근육을 예쁘게 다듬어 준다. 이소라의 다이어트 체조...
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근력운동만 따로 해도 효과 있나요? 2006.05.19해당카페글 미리보기
해봤는지 아니면 하고있는지) 걷기와 집에서 나름대로의 근력운동,지금은 봄날휘트니스 비디오하고 있어요 4.신체 병력(심장...관련 검사를 하신게 있으시면 정보를 올려주시구요. 근육이나 다른건 정상인데 지방이 과도하고 복부지방도 많고 체지방이 29%...