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Re:복사근에 대해... 2002.07.10해당카페글 미리보기
외복사근은 갈비뼈 하부에서부터 골반에까지 아래쪽 대각선으로 펼쳐져 있고, 내 복사근은 외 복사근 아래에 있으면서 엉덩이뼈에서 갈비뼈 하단까지 위쪽으로 펼쳐져 있습니다. 보통 운동할때는 내,외복사근을 따로 분리 운동하기 힘들어서, 효과부위에...
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한 다리 쭉 뻗고 상체 트위스트.. 복사근이 `빡` 2014.09.04해당카페글 미리보기
올라오면 원하는 근육을 제대로 쓸 수가 없다. 정확히 올라온다. 2. 팔꿈치를 무릎에 찍지 않는다. 에어로빅 동작 아니다! 복사근은 몸을 약간만 틀어도 사용되므로 굳이 과하게 팔꿈치를 무릎 쪽으로 구부리지 않는다. 과도한 트위스트는 목부분 근육을...
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변비를 다스리는 복사근 스트레칭 2006.02.15해당카페글 미리보기
변비를 다스리는 복사근 스트레칭 | 변비해결 2006/02/08 11:27 요즘처럼 컴퓨터 업무로 하루 종일 책상 앞에 앉아서 생활하는 사람들의 공공의 적은 다름 아닌 변비! 주로 아침은 거르고, 장시간 앉아서 일하다가 술, 고기 등으로 저녁을 먹는 직장인이...
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복직근, 내외복사근, 복횡근 2014.03.15해당카페글 미리보기
intra-abdominal pressure)를 만드는 핵심근육들 2. 복직근(상복근, 중복근, 하복근)(클릭) - 각각의 운동법이 다름. 3. 내외복사근 - 특히 외복사근은 코어강화의 핵심, 외복사근은 전거근과 발생학적으로 같은 기원 4. 복횡근의 반응시간(클릭) - 복횡근...
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헬스 고수님들 복사근 운동 잘아시는 분 좀 봐주실래요 2009.09.05해당카페글 미리보기
복사근이 정확히 어디인지를 몰라서 운동할때도 어느 부분에 힘이 들어가는게 맞는지 몰라서 제대로 하는건지 잘모르겟습니다 제가 하고있는 복사근 운동은 비스듬하게 누운채로 상체를 윗몸일으키기기 하듯이 하는 걸 하구있는데요 어느부분에 힘이...
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다운스윙 궤도 ㅡ 고관절, 복사근, 광배근, 대흉근, 상완 2020.03.27해당카페글 미리보기
궤도중 3가지만 살펴봅니다. 첫째는 왼쪽 고관절 ㅡ 왼쪽 광배근 ㅡ 왼팔 상완 둘째는 오른쪽 광배근 ㅡ 오른팔 상완 세째는 복사근 ㅡ 가슴판의 대흉근 ㅡ 오른팔 상완 2. 왼쪽 고관절 ㅡ 왼쪽 광배근 ㅡ 왼팔 상완 궤도로 1 ㅡ 2 ㅡ 3번 순서로 진행...
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복사근에 대하여 (내복사근, 외복사근, 발차기) 2010.08.07해당카페글 미리보기
허리를 회전시키는 힘이 큰 비중을 차지하잖아요 그래서 이 힘이 제일 직접적인 관련이 있는 근육이 뭘까 고민하고 찾다가 복사근이 첫번째 후보로 떠 올랐는데요 우선 복근의 구조를 살펴보면... 질문1 먼저 복직근(식스팩)이 흉골과 치골을 수직으로...
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복사근 단련법 좀,,, 2000.11.05해당카페글 미리보기
제가 복근은 좀 있는데여,,, 복사근이라는게 또 있데여,,, 복근 옆에 옆구리를 감싸고 있는 근육말이에여... 그거 같이 단련해야 더 이쁘구 배 안나온다든데 (근육으로 배나오는 경우도 있데엽) 복사근 단련법에 관한 확실한 답변 해 주시리라 믿어엽...
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변비를 다스리는 복사근 스트레칭^^*. 2006.11.24해당카페글 미리보기
특징입니다. 변비를 예방하고 경직된 척추 근육을 이완시키기 위해 일하는 도중 틈틈이 일어나서 스트레칭을 하면 도움이 됩니다. 복사근 스트레칭은 옆구리 근육인 복사근을 자극해 복부 내에 압력을 증가시켜 대장 운동을 활발하게 하는 효과가 있습니다...
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복직근과 복사근 2014.08.12해당카페글 미리보기
스승님께 느림보제자 삼배올립니다 갈비뼈 5-7번안쪽에서 기시하는 복직근! 명치뒤에 농구공을 고이고 누우니 고놈이 아주 팽팽하게 갈비아래에서 늘어나려는 갈비(갈비사이근육과근막!을 놓아주지 않습니다! 치골까지 연결되어 있어 복강이 넓어지는걸...