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[#1일 1촉] 내 몸 내가 고치는 기적의 밥상 : 피토케미컬 식단 2022.12.15해당카페글 미리보기
요구한다. 시간이 지남에 따라 정제된 식품과 늘어난 체지방은 췌장에 과도한 인슐린을 요구한다. 정제 탄수화물, 흰밀가루, 감미료, 과일주스(가공)는 매우 빠른 속도로 혈액 속으로 들어가기 때문에, 트리글리세리드 수치가 상승해 심장마비의 요인이 될...
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최소 8kg, 무조건 빠지는 연예인 식단 2022.08.30해당카페글 미리보기
오랜 시간 하다 보니까 답은 '식단'이더라고요. 튀긴 거, 피자 등 고칼로리 음식은 절대 안 먹고, 먹더라도 몸에 좋은 단백질, 고기, 해산물 위주로 식단을 짜요. (이소연, 유튜브 '쏘쏘TV'에서) 이소연 인스타그램 배고플 땐 '물배'를 채우는 게 이소연의...
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피로회복에 좋은 음식은 건강의 징검다리! 2022.12.13해당카페글 미리보기
수면시간을 지키는 것은 때로 사치와 같다. 결국 수면량의 부족과 수면 질의 저하는 피로로 이어져 하루를 고단하게 만든다. 잠을 자고 싶어도 제대로 잘 수 없는 사람들도 늘어나고 있다. 한 평가원 자료에 따르면 불면증 환자의 수는 2014년 46만...
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양배추 효능 제대로 보려면?...생으로vs 데쳐서vs 쪄서 2023.03.15해당카페글 미리보기
케일, 브로콜리 등에도 풍부하게 함유됐다. SMM은 열에 의해 분해되기 때문에 양배추를 먹을 때는 생으로 먹거나 살짝만 익혀 먹는 게 좋다. '한국식품과학회지'에 2015년 발표된 논문 '양배추 가공조건에 따른 생리활성 물질의 함량 및 항산화 활성'에...
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🔷️과식한 다음 날…이렇게 먹으면 체지방이 안 된다🔷️ 2022.09.19해당카페글 미리보기
먹을 것. 식이섬유, 비타민, 미네랄 등이 풍부한 채소는 소화하는 데 시간이 오래 걸려 포만감을 느끼게 한다. 단, 위가 예민하거나 콩팥 기능이 떨어진다면 섬유질이 많은 브로콜리, 시금치, 양배추 등과 같은 채소는 생으로 섭취하기보다 살짝 데쳐 먹는...
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초봄, 간을 보호하는 세가지 료리 2017.02.25해당카페글 미리보기
봄에 경상적으로 먹는것이 좋다. 볶음료리외에 당근과 브로콜리를 찐후 올리브유, 간장 등 조미료를 넣어서 먹어도 된다. 여기서 주의할 점은 브로콜리를 찌는 시간이 너무 길면 효과적인 성분을 파괴할수 있다는것이다. 래원: 인민넷-조문판 (편집...
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182cm 체중 175kg ~ 70kg * 105kg 감량후 3년째 유지중, 오랫만에 인사드려요^^ 스크롤의 압박!! 2011.08.22해당카페글 미리보기
했습니다. 브로콜리,오이,양상치,방울토마토 기타등등.. 야채들과 함께요!! 운동은 등산으로 하루 3번에서 많게는 5번까지 다녔습니다. 검게 변했던 피부가 다시 돌아오고 현기증과 수분부족 현상도 사라지게 되었습니다. 물론 정신적 안정도 찾았구요...
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살찌시고싶은분, 마른데 근육붙히고 싶은분 읽어주세요. (*경험자의 경험담이라 도움되실꺼예요.) 2011.02.17해당카페글 미리보기
살에 브로콜리갈아드시면 태어나서 지금까지 luck만 찍으신분 아니고서야 멸치의 인생을 벗어날수없습니다. 2. 인터넷을 돌아다니다보면 고중량저반복은 살이 찌고, 저중량 고반복은 살이 빠진다. 라고 되있는데 예외인 경우가 많습니다. 특히 마른사람들...
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167/ 90 .. 169 / 53 까지 <사진> 총 37 키로 감량 ... 2007.08.07해당카페글 미리보기
양상추나 브로콜리같은건 엄마가 싫어해서 집에 없거든요 ㅋㅋ 그리고 구운김 ( 기름발린거 말고 집에서 구은 소금끼 없는 김밥김 ) 이렇게 5가지는 꼭 있구요 . 여기서 + 된장국 , 미역국 , 쥐포 , 오뎅무침 , 만두 , 이런식으로 다른 반찬을 조금식...
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3단계 - 내게 맞는 건강 다이어트 식사 방법 2007.06.28해당카페글 미리보기
먹는 시간, 먹는 횟수 등에 따라 같은 섭취칼로리라 해도 우리 몸에서 크게 다르게 반응한다는 것입니다. 아래의 내용을 쭈욱...빠지는 식사방법! 1. 먼저, 불필요한 간식을 없애거나 살이 안 찌는 것으로 대체하라. 과자, 설탕프림커피, 술자리...