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중요한 건 색깔! 과일과 채소를 먹으려거든 2023.04.09해당카페글 미리보기
몇 배 높아진다. 그러니 굳이 채소는 생으로 먹는 게 제일 좋다고 샐러드를 고집할 필요는 없다. 그럼 어떻게 채소를 익히는 게 영양소 파괴가 가장 적을까? 브라질에서 진행한 한 연구에 따르면 찌기, 굽기, 끓이기, 전자레인지에 돌리기 중 항산화 성분...
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고지혈증 좋은음식 정상수치 2024.07.17해당카페글 미리보기
죽, 보리밥, 퀴노아 샐러드, 통밀빵 샌드위치 5) 과일과 채소: 사과, 배, 블루베리, 당근, 브로콜리, 시금치, 케일 등 : 비타민...혈관 건강을 유지하고 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 도움을 줍니다. ..com 과일과 채소 맛있는 레시피: 과일 샐러드...
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갑상선기능저하증증세 관리 음식 찾아봐요 2024.07.18해당카페글 미리보기
퀴노아 post.naver.com 통곡물 (현미, 귀리, 보리, 퀴노아) 과일: 사과, 배, 바나나, 베리류 kr.freepik.com 과일 (사과, 배, 바나나, 베리류) 채소: 브로콜리, 시금치, 당근, 샐러리 ..com 채소 (브로콜리, 시금치, 당근, 샐러리) 콩류: 렌즈콩, 검은콩...
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R보양가(家)보양신명 승승장구상품 등 2024.07.16해당카페글 미리보기
유가공제품 등 / 잉어즙 흑염수진액 건강보조식품 벌레가공식품 유아용 농수축산이유식 영아용 식품 떡 떡국 신선한 과일 및 채소 사과 배 포도 딸기 구아바 등 / 살아있는 식물 및 꽃 화훼 원예 등 및 도소매 / 가방 의류 모자 골프웨어 셔츠 내의 신발...
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갱년기에좋은음식 증세으로 힘들어한다면 이렇게 해보세요 2024.07.17해당카페글 미리보기
을 완화하는 데 도움이 되는 식단 팁을 몇 가지 소개합니다. 1. 식이섬유가 풍부한 식품 섭취: 과일: 사과, 배, 바나나, 블루베리, 딸기 등 과일 갱년기 채소: 브로콜리, 시금치, 케일, 당근, 아보카도 등 kormedi.com 채소 갱년기 통곡물: 현미, 귀리...
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아장이들의 5월 세시풍속 [소만-채소•과일] 2023.05.19해당카페글 미리보기
버섯, 브로콜리, 상추, 호박, 오이 채소와 함께 수박, 사과, 배, 오렌지 등 다양한 과일으로 오감놀이를 하였습니다. 낯선 놀이 자료들이었지만 호기심 가득한 몸짓들로 놀이를 즐겼습니다. 열심히 놀이에 참여한 결과! 온 몸과 교실 안은 달콤한 과일향...
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사과·콩…배에 가스차게 만드는 식품들 2023.05.12해당카페글 미리보기
있다. 채소를 익히면 섬유질이 부드러워져 소화하기 더 쉬운 상태가 된다. 콩류 = 콩은 가스를 유발하는 음식으로 알려져 있다...우리 몸이 흡수할 수 없는 당과 섬유질도 들어있어 배에 가스가 차게 하고 속을 더부룩하게 할 수 있다. 콩을 쌀이나...
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껍질에 영양소 가득한데… '농약 걱정 없는' 과일·채소 세척법은? 2023.03.13해당카페글 미리보기
없다. 과일, 채소는 어 떻게 씻는 게 가장 안전할까? ▶사과 사과는 껍질에 영양소가 풍부한 대표적인 식품으로, 흐르는 물에 꼼꼼히 씻은 뒤 헝겊 등으로 닦아 껍질째 먹으면 좋다. 단 사과 꼭지 근처 움푹 들어간 부분에는 상대적으로 농약이 많이 잔류...
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사과, 자두.. 혈당 천천히, 혈관 보호하는 이유가?사과, 자두 자주 먹었더니... 2023.06.22해당카페글 미리보기
멜론(41), 포도(43), 바나나(47) 등이 있다. 이 음식들도 당분 등이 있기 때문에 과식은 피해야 한다. ◆ 밥보다 후식(과일-채소) 먼저 먹는 게 좋은데… 실천이 문제 GI가 상대적으로 낮은 토마토, 자두, 배, 사과, 복숭아 등을 먹으면 혈당이 천천히...
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또 과식.. 식탐을 어떻게? “식사 전 사과 어때요?” 2023.06.30해당카페글 미리보기
나는 과일은 먹기 전 혈당 지수(Glycemic Indexㆍ혈액 속 당분 지수)'를 살피는 게 좋다. 음식을 먹은 후 얼마나 빠른 속도로...지수(High GI) 식품이다. 혈당이 빠르게 상승하고, 배가 빨리 꺼지므로 당뇨병이나 만성콩팥병 환자는 피하는 게 좋다. 55...