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체중 감량부터 혈당 조절까지 2023.01.07해당카페글 미리보기
사과식초를 약 30mL씩 먹으라고 했다 사과식초를 섭취한 사람은 먹지 않은 사람보다 체중·체질량 지수(BMI)· 내장 지방·식욕...3개월간 섭취했다 물과 함께 식초를 마신 사람의 공복 혈당과 당화 혈색소 수치가 눈에 띄게 낮아졌다 당화 혈색소는 지난...
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혈당·콜레스테롤, 모두 높아 고민”…가려 먹을 음식들 2022.12.02해당카페글 미리보기
훌륭한 공급원이다. 신선한 과일은 대부분 혈당지수(GI: Glycemic index)가 낮아 좋다. 혈당지수는 음식을 먹은 뒤 혈당이...지수가 다소 높은 편이다. 딸기, 살구, 자두, 복숭아, 사과, 키위 등이 좋다. ◇어떤 음식을 줄여야 하나= 탄수화물이 상대적...
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당뇨(혈당지수)와 음식 2012.05.04해당카페글 미리보기
당지수를 의미합니다. GI는 음식이 얼마나 빨리 포도당으로 변하는지에 대한 척도인데, 음식이 포도당으로 빨리 변하면 그만큼 인슐린도 빨리 많이 필요하게 된다. 이처럼 포도당으로 빨리 변하게 되는 음식일수록 GI 수치가 높아지고 반대의 경우에는 GI...
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GI지수(혈당지수)/ Gl수치 /Gl표 혈당수치표 //Gl 산출법 2016.04.03해당카페글 미리보기
70 사과 36 캐슈너트(인도땅콩) 29 메이플시럽 73 현미+정백미 65 서양배 36 아몬드 25 크래커 70 현미프레이크 65 키위 35 두유 23 카스테라 69 파스트 65 블루베리 34 피스타치오 23 포테이토칩 60 흰죽 57 서양자두 34 땅콩 20 푸딩 52 현미 56 레몬 34...
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칼로리만큼 중요한 ‘혈당지수’ 낮추는 방법 6 2016.07.31해당카페글 미리보기
1. 쌀밥 대신 잡곡밥을 먹는다 한국인의 주식인 밥을 잡곡밥으로 대체하면 혈당지수 감소 효과가 커진다. 2. 혈당지수가 낮은 식품을 선택한다 저혈당지수 식품에는 콩, 완두콩, 파스타, 통호밀, 보리, 귀리, 렌틸콩, 퀴노아, 사과, 배, 오렌지, 복숭아...
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혈당지수 낮은 음식들...올바른 식사 요령 2013.03.01해당카페글 미리보기
소화 흡수되기 때문에 포만감을 느끼게 해준다. 이 때문에 혈당지수가 낮은 식품을 골라 먹는게 좋다. 채소류가 대체로 혈당지수...53.5), 복숭아(56.5),는 높은 편이며 배(33.7)와 사과(33.5)는 비교적 낮은 편이다. CJ 제일제다 제공 사과(33.5), 배...
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혈당지수(GI)와 다이어트와의 관계 2015.05.22해당카페글 미리보기
지는 거죠. 저혈당지수 식품에는 바나나, 고구마, 현미, 완두콩, 두부, 사과, 토마토, 양배추, 아몬드, 복숭아, 메밀, 요구르트, 표고버섯, 대파, 땅콩 등이 있어요. Chapter 4 > 저인슐린 다이어트 실천해보기! 생활 속에서 틈틈이 인슐린 농도를 최대한...
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혈당지수 2020.05.29해당카페글 미리보기
64 아이스크림 - 63 머핀 - 59 고구마 - 55 바나나 - 52 포도 - 46 사과 - 36 귤 - 33 토마토 - 30 양배추 - 26 우유 - 25 혈당 지수가 낮더라도 지방 함량이 높거나 영양소로서 탄수화물의 비중이 높지 않다면 다이어트 식단으로 추천하지 않습니다...
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식탁 위 혈당지수 낮추는 법 6가지 2021.01.09해당카페글 미리보기
먹는다 한국인의 주식인 밥을 잡곡밥으로 대체하면 혈당지수 감소 효과가 가장 클 것으로 예상된다. 2. 혈당지수가 낮은 식품을...귀리와 최근 대중의 관심을 받고 있는 렌틸콩ㆍ퀴노아, 사과ㆍ배ㆍ오렌지ㆍ복숭아ㆍ자두ㆍ체리 등 온대성 과일이 해당된다...
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혈당지수... 당뇨·고혈압과 글루코사민 2011.11.06해당카페글 미리보기
것이 필요하다. 낮은 혈당 지수 55 이하 보통 혈당 지수 56~69 높은 혈당 지수 70 이상 ※ 아래 수치는 세계 기준임 0 물 0 10...켈 로그 올-브랜 시리 42±5 무 지방 우유 32±5 요구르트 35±10 사과 38±2 자두 39±15 40 사과 주스 40±1 당근 주스 43...