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경기도 화성시 동탄 뉴텍,디랙스,두비원,렉스코 등 머신 판매합니다 2024.04.28해당카페글 미리보기
110만원 올림픽 벤치 프레스 / 100만원 시티드 사이드 레터럴 레이즈 머신 / 150만원 120만원 -임펄스 (1년 6개월 사용) 펙덱...120만원 100만원 하이 로우 해머 머신 / 130만원 100만원 레그 프레스 / 140만원 파워 랙 (2대) / 대당 120만원 100만원...
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활 근육 재활운동 2024.03.31해당카페글 미리보기
운동합니다. ( 레그 프레스 _20번 밀 수 있는 무게로 4회(20회*4세트) 밀어 올립니다 ) 활쏘기의 주근육인 광배근의 힘을 기르기 위해 가슴걸이(턱걸이) 운동을 합니다. ( 가슴걸이(턱걸이)_5번씩 4회 ) 광배근의 마지막까지 털기 위해 당기기 운동을...
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피티달글 캡쳐5 2022.07.23해당카페글 미리보기
시간~⏱ 레그 익스텐션 되시겠섬다 나여시가 제일 싫어하는 하체 운동 중 하나인데요 앞벅지를 아주 불태워주는,,, 운동입니다,,, (진짜 한셋트에 2-40개 하면 허벅지 불타는 느낌 남 진짜냐고요? 저도 알고싶지 않았어요) tmi 저 짤보다 다리 더 올려야...
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2024.05.01. 웨이트 2024.05.01해당카페글 미리보기
1. 리드미컬훈련 10분 2. 승모근 4키로 30 5 3.어깨 2키로 사이드 30 3 4. 프론트 30 3 5. 삼두 2키로 30 3세트 6. 레그레이즈 100 2세트 7. 밴드중둔근 100 2 8. 케틀벨 헤일로 50씩 2 9.
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체력 키우는데 직빵, 러닝에 대한 모든 것 + 근력운동 루틴 공유 2024.03.11해당카페글 미리보기
스윙, 사이드 스윙 이 때 스윙 처음에는 무리하지 않고 흔들면서 점점 더 크게 흔드는 게 포인트임 그리고 니업 (무릎 높게 들면서 뛰는 거), 뒷꿈치로 엉덩이 차기, 무릎 앞으로 차면서 가볍게 뛰기 요 정도 동작을 한 다음에 워밍업으로 한 5분에서 10...
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[화] 하체 풀코스 운동 - 지방형다리! 맹렬히 따라해주세용! 2008.01.22해당카페글 미리보기
됨^^ * 동영상 설명 :" 무기력 하지 않는 강한 어깨!" - 앞, 옆으로 들어올리기 (어깨운동) 4. 대퇴 옆면/ 힙 - 사이드 레그 레이즈 3세트 -> 휴식시간을 30초만 하고 횟수나 세트를 더 늘리셔도 됨^^ * 동영상 설명 : "힙과 허벅지 라인을 이뿌게" - 4...
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[실천다이어트 미션 시즌 2] 순환운동 2의 효과 [풀코스 운동하는 날] 2006.12.12해당카페글 미리보기
되도록 만든 운동이랍니다. 때문에 동작을 서서도 누워서도 가능하게끔 만들었습니다. (벽잡고 푸샵, 의자잡고 사이드레그레이즈, 의자 잡고 스쿼트하기..) 넷째, 자신의 체력에 따라서 강도 조절이 가능합니다. 월 화 수 목 금 토 일 완전초보 순환운동...
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[네이트판] 다이어트 2015.09.11해당카페글 미리보기
7. 사이드 힙 킥 번갈아가며 20회 3세트 -복근운동 1. V업 2. 싯업 3. 크런치 4. 플랭크 5. 레그 레이즈 6. 사이드 밴드 7. 최근 추가: 행잉 레그 레이즈 번갈아가며 20회 3세트 (*플랭크의 경우 1분) -유산소 운동 런닝머신 30~40분 or 줄넘기 2000번 or...
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오유 다이어트게시판 다이어트 총 정리 上 2013.07.01해당카페글 미리보기
렛풀다운, 시티드케이블로우 어깨 : 숄더프레스(덤벨or머신) 허리 : 데드리프트(바벨), 슈퍼맨자세 복부 : 크런치 ->사이드크런치 -> 레그레이즈 (연속기) 대체로 사용하는 사람이 많을 때는 무게 바꾸기 쉬운 머신이나 덤벨로 하고요. 그날 헬스장에 사람...
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보디빌딩 (근육 만들기) 초보자 지침서 2006.09.30해당카페글 미리보기
라잉 트라이셉스 익스텐션 / 프레스다운 / 딥스 / 내로우 그립 벤치 프레스 / 원-암 덤벨 익스텐션 [복근] 크런치 / 레그레이즈 / 덤벨 사이드 밴드 위의 '운동명칭'을 클릭하면은 운동방법에 대한 설명과 그림이 나옵니다. 웨이트 트레이닝의 생리학적...