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걷기운동 효과 2022.07.31해당카페글 미리보기
혈당 한달전병 원 진료시 혈당을재는데 과장님 식후혈당이 123 약을 줄여보자고 하신다 새벽5시 저녁7시 두차래 나누어 걷기 운동을 하는 데 식후10분안에 2,000 보 걷는게 당뇨엔 최고의 보약인것 같다 2022년1월1~7월31일 2022년1월 2022년2월 2022년3월...
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걷기운동의 효과 2019.11.01해당카페글 미리보기
운동의 효과 ▲ 심장 ... 혈압이 내려간다. 콜레스테롤 수치 낮아진다. 혈액의 점도가 떨어진다. 심장마비에 걸린 위험성이 50%...체내지방도 30분 지난뒤부터 소진 ▲당뇨 ... 하루 30분 활기찬 걷기는 당뇨병 예방, 약물 처방보다 거의 2배의 효험...
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폭염 속 걷기? 근력운동은? 운동효과 빨리 올리는 법 2020.07.09해당카페글 미리보기
대부분 아침보다 저녁을 많이 먹는데 저녁식사 후 운동을 하면 혈당을 효과적으로 떨어뜨리고 뱃살도 막을 수 있다. -. 최근...크게 늘고 있는데, 유산소 운동도 병행하는 것이 좋다. 걷기 달리기 등산 수영 등 유산소 운동을 최소 한 번에 30분 정도, 주...
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걷기 운동의 요령과 효과 2011.07.17해당카페글 미리보기
아내가 새벽마다 집앞 오솔길을 걷는중이다...난 졸지에 보디가드 한다고 죽을 맛이다) ◈ 걷기 운동으로 얻어지는 효과 01. 심장병을 예방한다 규칙적으로 걷기 운동을 하면 심장의 기능을 개선시켜 심장마비를 37%나 예방할 수 있다. 걷기는 지방을 연소...
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만성두통, 새벽 걷기 운동으로 잡았다 2015.10.23해당카페글 미리보기
그러나 효과를 볼 확률은 제로에 가깝다. 병원에 찾아가는 것이 정답이다. 정밀검사를 받고 치료를 받는 것이 가장 좋다. 미신은 더 이상 믿을 것이 못 된다. 나 역시 비슷한 경험을 수없이 반복했다. 원인을 알 수 없는 두통을 고치기 위해서였다. 몇해...
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걷기운동의 효과 2019.04.10해당카페글 미리보기
걷기로 보통 하루 2만보를 걷습니다. 미세먼지, 초미세먼지 '나쁨'일 때에는 헬스장에서 1만보를 걷습니다. 외국 여행 가서도 '1만보 걷기'는 대개 지킵니다. <걷기의 생활화>가 노년기 저의 건강 신조입니다. 오늘 새벽걷기 때 본 비맞은 청계천 벚꽃입니다.
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밤 운동과 새벽운동의 권장 및 효과 2009.06.26해당카페글 미리보기
낮기 때문에 고혈압 환자 ▲효과=성장호르몬 촉진, 숙면 유발 ▲자제 대상=공복 상태의 당뇨 환자. ▲운동=걷기와 맨손체조, 가벼운 조깅 새벽 운동 ▲시간=오전 6시부터 8시 사이 식전에 ▲권장 대상=일찍 자고 일찍 일어나는 수면습관 ▲효과=심폐...
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다이어트에 효과있는 걷기 운동법 2013.06.22해당카페글 미리보기
운동의 효과 3가지 1 뼈와 근육이 튼튼해진다 인간은 걸을 때 600개 이상의 근육과 200여 개의 뼈를 모두 사용하게 된다. 결과적...거의 같다고 보면 된다. 심지어 지방이 연소되는 비율은 걷기 쪽이 더 높다는 사실! 고로 살 빼려면 걸어라. 3 뇌가 젊어...
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운동 효과 제대로 보는 걷기운동 2021.07.26해당카페글 미리보기
운동 효과 제대로 보는 걷기운동 1. 짧은 거리라도 자주 걷기 : 몸이 불편한 경우 짧은 거리라도 자주 시간을 내어 걷는다. 2. 준비운동과 정리운동은 필수 : 노화에 따라 근육과 관절의 유연성이 감소하니 운동 전후 간단한 체조를 하는 것이 좋다. 3...