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2013년 생활체육 보디빌딩 예상문제 2013.05.23해당카페글 미리보기
높은 칼로리 소모량이 특징이다. 트라이 세트와 마찬가지로 대회전 아주 짧은 기간동안 실시한다. 30.헬스클럽에 처음 가입한...구성한다. (초보자 훈련 부위8곳:가슴,어깨,팔,등,복부,허리,대퇴,종아리) 31.여성 회원 지도방법 여성의 웨이트 트레이닝...
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01월 15일 - 사암[11] 2007.01.16해당카페글 미리보기
총 칼로리등을 적어 주세요~^^ ☞07:30 단백질+우유 08:15 잡곡1/2(조금더)+미역국 10:40 흰자2개 12:20 백미2/3,미역국1/2,오징어야채볶음,단무지무침,배추겉절이,달래무침 14:00 카푸치노 16:40 흰자2개 18:30 잡곡1/2,김치찌개(건더기만조금),물김치...
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건강한 다이어트 - 운동(초보자편) 2014.12.01해당카페글 미리보기
같은 서킷트레이닝인데... 차라리 그걸하센 ㅋㅋ [9배나 체지방소모가 된다고? 나도 인터벌 해볼래...갈쳐줘] 운동초보라면 인터벌은 걍 하지마센;; 제대로 모르고 시작하면 꼭 잘못습득해서 엉뚱하게 하게댐.. 특히나 인터벌트레이닝은 고강도훈련이라...
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여성 하체 운동 - 예쁜 다리 만들기 (자이언트 세트) 2014.03.12해당카페글 미리보기
수록 칼로리 소비 효과가 높아서 요요현상을 방지 해주며, 또한 많이 먹어도 살이 안찌는 체질로 만들어 줍니다. (근육양 증대...근손실도 많이 발생되게 됩니다. 또한 과도한 트레이닝(오버트레이닝)은 신체능력을 저하 시켜서 몸을 피곤하게 만들고 근육...
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[ 책 소개 / 구매처들 링크 ]- 다이어트! 이 한 권의 책으로 끝낸다!- `건강/다이어트 20주 연속 1위!` - "독한 것들의 진짜 다이어트" -최저가 8,800원 2010.07.12해당카페글 미리보기
업그레이드 순환운동 중 복합웨이트 한 동작) (순환운동 중 복합웨이트 직찍사) ■ 순환운동(서킷 트레이닝) : 짧은 시간 폭발적인 칼로리 소모를 위해 '순환운동'을 업그레이드해서 담았습니다. 3분 순환운동과 30분 순환운동(5분짜리를 6회 반복)을...
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프리웨이트에는 몸 좋은 사람도 많고... 나는 자신도 없고... 2012.11.08해당카페글 미리보기
빠지는게 아닙니다. 그러니까 위에서 지금까지 설명드린대로 차례대로 전신을 조물락 거릴 수 있게 전신 서킷 트레이닝을 실시하셔야 전체적인 칼로리 소비량을 늘릴 수 있습니다. 머신 크런치도 좋은 기구입니다. 다만 일정 반복수와 세트수를 지키세요...
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체형별 다이어트 방법 3탄 "A자 체형 & X자 체형"의 다이어트~ 2010.11.20해당카페글 미리보기
때에는 서킷트레이닝 형태로 훈련하는 것이 좋을 수 있어요~ 운동시 사용하는 무게는 부상을 당하지 않도록 무겁지 않게 실시하는 것이 좋아요~ 상, 하체 모두 한세트에 12~20회 정도 반복할 수 있는 중량을 선택해서 운동하는 것이 좋아요~ 세트 사이에...
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고도 비만 환자를 위한 Diet법 2019.12.19해당카페글 미리보기
트레이닝도 때론 각오하고, 운동을 장기간해서 자극을 주고, 칼로리를 계속 소비하는 것이 효과적) 그리고 훈련중 휴식시간에도...제거에 효과적이랍니다~ 처음 1~2개월 과정에서는 서킷트레이닝 운동으로 하는 것도 체지방을 제거하는데에 매우 효과적인...
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낡은 운동의 이론은 버려라, 운동의 과학.(navercast.naver.com/magazine) 2016.01.14해당카페글 미리보기
많은 칼로리를 소모할 수 있는 것이다. 다시 요약해 말하자면 근육을 늘린다고 해서 가만히 있는데도 에너지가 알아서 잘 타지는 않는다. 그렇지만 운동을 하게 되면 많아진 근육이 최대한 움직여 이전보다 더 많은 에너지를 태운다. 즉 많아진 근육량은...
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[다이어트 이론 종결자] 다이어트 D-100 첫시작!!! 2014.12.19해당카페글 미리보기
아니였어요. 칼로리보다 중요한 것은 식사하는 시간이였어요. 정해진 시간에 먹는것이 많이 먹고 적게 먹는 것보다 훨씬 중요했어요. 정한 시간에 먹으면 식사량이 일정해지더라구요. 그럼 자연스럽게 많이 먹거나 덜먹지 않아서 체중이 정상으로 회복되기...