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성공한 사람은 잠이 없나? 나의 적정 수면시간은...? 2018.04.25해당카페글 미리보기
인물들이다. 사람마다 수면의 생체시계가 달라서 드물게 하루 4~5시간 잠자는 것이 적절한 사람도 있지만 대부분의 성인에게 적정한 수면시간은 7.5시간으로 되어있다. 이는 장수하는 노인들의 평균적인 수면시간이기도 하다. 아침에 기분 좋게 자리에서...
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[약손+] 수면장애① 얼마나 자야 할까? 2022.08.19해당카페글 미리보기
제일 중요하고 제일 좋은 시간은 내가 다음 날에 생활을 하였을 때 주간 졸림증이나 피로감을 느끼지 않을 정도의 수면시간을 적정 시간이라고 생각을 하면 됩니다. 평균적으로 보는 의학적 권고 시간은 정상 성인에서 8시간 정도를 권고를 하고 있고 또한...
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한국인 적정 수면 시간, 잠에 관해 잘못 알고 있는 상식들 2021.07.12해당카페글 미리보기
점점 줄어서 청 소년 기의 적정 수면 시간은 9시간, 성인의 적정 수면 시간은 대략 7~8시간 정도로 알려져 있다. 물론 적정 수면 시간에는 어느 정도 개인 차가 있을 수 있다. 특히, 수면은 낮 동안 소모되고 손상된 중추신경의 기능을 회복 시키는 역할을...
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[나꼰대 건강이야기] 잠의 건강학(4) - 적정 수면시간 2022.01.05해당카페글 미리보기
최근 미국 국립 수면연구재단에서는 전 세계 적정 수면시간에 대한 연구를 종합개 연력별 권장 수면시간을 발표했다. 생후 3개월...7~8시간 숙면은 위해서는 3가지가 충족돼야 하며 첫 번째는 충분한 수면시간으로 성인 기준으로 7시간 30분은 자야 하고...
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잠, 하루에 얼마나 자야 건강할까? 2024.03.29해당카페글 미리보기
강조하는 것이다. 18세 이상 성인이라면 흔히 일일 7~9시간의 수면이 권장된다. 그러나 개인별 수면 요구량은 생활 방식...수면 시간을 찾는 것이 중요하다. 특히 수면의 질을 저하시키는 수면장애 증상에 관심을 가져야 한다. 적정 수면 시간을 지켜도...
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■ 비타민D 부족하면, 수면 장애가 발생한다. 2022.08.24해당카페글 미리보기
IU, 성인 4,000 IU 이상 복용해야 한다. ● 비타민D는 체내에서 면역 세포를 만들고, 면역 체계 증진에 영향을 주고, 혈중 칼슘 농도를 조절하여 골다공증을 예방하여 주는 것으로 알려져 있다. 비타민D는 선천 면역(innate immunity)과 적응 면역...
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배꼽 주변에서 펄떡펄떡뛰는 혹이 만져진다 2024.03.18해당카페글 미리보기
점검 ▲음주 피하기 등을 지켜야 한다. 신체적, 정신적 피로 회복을 위한 적정 수면 시간은 연령에 따라 상이하다. 국제수면학회가 권장하는 18세 이상 성인의 권장 하루 수면 시간은 7.5시간이다. ▲2~ 13개월 영아는 14~15시간 ▲12개월~3세 어린이는 12...
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중년남성을 위한 ‘볼록한 배’ 탈출법…추천 운동∙생활습관은? 2024.02.22해당카페글 미리보기
감소시켜 중년 남성 건강에 악영향을 미칠 수 있다. 뱃살 고민을 덜고, 벨트 구멍을 하나라도 줄이기 위해서는 성인 기준 적정 수면시간인 7~9시간을 지켜야 한다. 내장지방 녹이는 운동법...배를 집중적으로 관리하려면? 꾸준한 운동은 필수다. 특히...
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적정 수면 시간은 ? 2011.08.17해당카페글 미리보기
성인의 하루 적정 수면시간| ミ…··∴웰빙 건강 아름다운 카이로 조회 7 |추천 0 | 2011.08.16. 08:43 잠이 부족하면 건강에 해롭다는 연구 결과가 많다. 대표적으로 비만해 지거나 심장 및 혈관 질환이나 대장암 등에 걸릴 확률이 높다. 잠의 부족과...
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적정시간 수면 취하는 것이 보약 2012.11.15해당카페글 미리보기
그렇다면 그 둘은 자신의 수면 시간을 선택했던 것일까? 답은 ‘아니다’이다. 흔히 적정 수면을 7~8시간이라 말하곤 하는데, 이는 성인들의 평균 수면 시간이 7.5시간인 것을 두고 짐작한 말일 뿐이라는 것이 전문가들의 의견이다. 어떤 이는 이보다 많이...