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보약 보다 훨씬 좋은 스트레칭 방법 2008.02.03해당카페글 미리보기
쉽게 파열된다. 따라서 본격적인 운동을 시작하기 전에 온 몸의 근육들을 충분히 풀어주는 스트레칭은 필수다. 세란병원 정형외과 제진호 과장은 “스트레칭을 하게 되면 근육의 신축성을 키우고 관절의 가동 범위를 확장시키는 효과가 있다“며 “활동량...
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[건강]닳고 녹슨 관절, 운동으로 튼실히 2006.11.03해당카페글 미리보기
시작되고 70세쯤에는 대부분 관절을 이루는 주위 뼈의 변형을 일으켜 퇴행성관절염 증세를 가지게 된다고 한다. 세란병원 정형외과 궁윤배 과장은 “여성들의 경우 관절이 남자보다 작은 데다가 갱년기 이후에 에스트로겐 분비의 변화로 인해 연골 약화가...
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백만불짜리의 매끈한 다리와 허벅지 라인 만들기 2009.10.29해당카페글 미리보기
위에 바로 발라주는 크림을 가지고 다닐 것을 권한다. 평소에 고탄력 스타킹을 신는 것도 좋은 방법. 제진호 과장(세란병원 정형외과)의 말이다. 압박 스타킹을 신는 것만으로도 부종을 줄일 수 있어요. 근육을 꽉 조여주어 다리가 쉽게 붓질 않거든요...
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명의 2012.05.19해당카페글 미리보기
15. 정형외과전문의(디스크)-서울대-이춘기교수 16. 피부과전문의=서울대-윤재일교수 17. 수부외과전문의(수지접합)-두손병원-황종익원장 재접합수술전문-청주마이크로병원-민경선원장 재접합수술전문 -신촌리더스병원 -배은환원장 재접합수술전문 -노원구...
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운동전후 충분한 발 스트레칭 해주자!! 2007.05.25해당카페글 미리보기
특히 과격한 운동을 할 때 발은 더 큰 무게나 급격한 충격을 이겨내야 하고 균형을 잃으면 발목을 접질리기 쉽다. 세란병원 정형외과 궁윤배 과장은 “발목염좌는 발목인대가 부분적으로 끊어지거나 출혈된 상태를 말하는데 흔히 가벼운 부상이라는 생각에...
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부상겁주는 스포츠조선 기사 - -괜히 겁나네 - - 2003.11.17해당카페글 미리보기
하반신 불구 등 씻을 수 없는 장애를 남길 수 있기 때문에 경각심이 필요하다"고 지적했다. < 도움말=세란병원 정형외과 오덕순 부원장, 신경외과 오명수 부장> 스키장 부상 예방 십계명 스키 1. 매년 시즌이 시작될 때와 15~30회 스키를 타고난 후에는...
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"나도 몸짱", 따라하다 부상! 2004.03.02해당카페글 미리보기
쿠폰을 끊지 못한다는 이야기도 많다. 국민 건강을 위해선 긍정적이나성급한 몸짱 욕심은 오히려 몸을 망칠 수 있다. 세란병원 정형외과 오덕순부원장은 “최근 몸짱 열풍때문인지 운동을 하다가 인대파열이나 골절로병원을 찾는 환자들이 지난해보다 절반...
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관절 아프기 전에 운동하자 2009.03.12해당카페글 미리보기
악화된다. 물론 나이에 상관없이 살이 찌면 무릎 관절에 무리를 주기 때문에 연골마모가 급속도로 진행되게 된다. 세란병원 정형외과 궁윤배과장은“자주 쓰지 않은 기계가 녹슬 듯 우리 관절도 아프다고 그냥 두면 점점 기능을 잃고 만다. 실제 관절을...
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아찔한 하이힐. 여성건강 위태위태 2006.07.27해당카페글 미리보기
이런 상황이 반복되다 보면 둘째 발가락 위로 올라가게 돼 발 모양이 변형되는 외반무지증이 나타나게 되는 것이다. 세란병원 정형외과 유제현 과장은 “좁은 볼의 하이힐 때문에 발톱이 발가락 사이를 파고들어 염증이 생기기도 하는데, 특히 여름철에는...
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가정상비약…'파스, 무작정 붙이지 마라' 2009.11.05해당카페글 미리보기
사용할 정도로 파스에 대한 지식이 부족하다. 또한 불필요하게 "파스만 처방해 달라"고 요구하는 환자들도 늘고 있다. 세란병원 정형외과 송기홍 과장은 "파스는 급성 염좌나 근육통, 관절염 등에 편리하고 효과적이지만 통증 원인에 따라 구분해 사용하지...