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꼭먹어야할ㅡ10가지 비타민 밥상ㅡ 마늘(암 예방) ㅡ콩(당뇨병 예방) 고등어(심장병 예방)ㅡ 호두(노화 억제) 부추(활성산소 해독) 2024.03.12해당카페글 미리보기
풍부한 셀레늄은 심장의 통증을 완화시켜주고, 심장발작을 미연에 막아주는 물질로 심장병에 탁월한 효과가 있다. 4. 호두(노화 억제) 노화억제에 효과적인 호두. 호두에 든 비타민 E는 우리 몸 전체의 노화를 미연에 막아주는 효과가 있다. 그리고 호두에...
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브라질너트 효능 브라질넛 칼로리 부작용 2024.07.07해당카페글 미리보기
과다 섭취 시 다음과 같은 부작용이 발생할 수 있습니다. 셀레늄 과다 섭취: 브라질너트를 너무 많이 먹으면 셀레늄 과다 섭취로...탈모, 피로 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 하루 섭취 권장량은 2-3알 정도이며, 임산부나 모유 수유부는 더 적은 양...
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5월16일 화요일 출석부 건강 위해 충분히 먹어야 할 6가지 2023.05.16해당카페글 미리보기
그리고 셀레늄이 풍부하게 들어있어 콜레스테롤을 낮추고, 고혈압을 예방하는 효과가 있다. 항산화 비타민으로 불리는 비타민E도 많이 들어있다. ○ 청경채=십자화과 채소들은 건강 효능 때문에 돌아가면서 화제가 돼 왔다. 이중 청경채는 콜리플라워나...
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비타민 적어도 탈? 많아도 탈? 2024.04.03해당카페글 미리보기
섭취권장량보다 훨씬 많이 섭취하고 있다고 평가할 수 있었다. 그 배경에는 여러 가지가 있을 수 있으나 어쩌면 TV 등 미디어 광고의 영향이 아닐까? 한다. 광고 문구 자체가 먹지 않으면 큰 일 나는 것처럼 위협적으로 느껴지기도 하니 말이다. 사실...
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인생 별 거 없습니다 - 비타민D가 많은 음식 2024.02.20해당카페글 미리보기
90%에 해당하는 비타민D가 함유되어 있습니다. 2. 연어 조리된 연어 역시 고등어와 같이 100g당 하루 권장량의 90%에 해당하는 비타민D가 함유되어 있습니다. 3. 정어리 비타민 B12, 셀레늄 등이 풍부한 정어리는 작은 통조림 기준 하루 권장량의 70%에...
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영양사가 말하는 건강을 위한 가장 건강한 콩 2024.01.27해당카페글 미리보기
16 % 셀레늄: 10.6mcg 또는 하루 영양소 기준치의 19% 아연: 하루 영양소 기준치의 1.68mg 또는 15% 6. 리마 콩 이 목록에 있는 다른 콩만큼 인기가 있지는 않지만 리마 콩은 접시에 오를 자격이 있습니다. 부드러운 맛과 크리미한 식감이 있으며 반찬이나...
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아몬드이(가) 슈퍼푸드인가요? 영양 전문가의 의견을 찾아보고, 섭취량 및 건강 유의사항 알아보기 2024.03.02해당카페글 미리보기
s Degree Nutrition and Dietetics · 7 years of experience · Australia 수량 권장 사항 견과류의 일일 권장량은 아몬드, 캐슈를 섞어 하루에 약 15칼로리, 약 130칼로리, 단백질 4g, 좋은 지방 12g을 제공하는 것입니다. 혜택 아몬드는 셀레늄과...
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계란의 효능과 계란야채피자 2024.01.28해당카페글 미리보기
수 있다고 합니다. 2. 시력에 좋다 (눈 건강 개선) 계란을 하루 1.3개씩 섭취하면 혈액 내 루테인 농도가 증가하여 시신경을...비타민D 함량이 풍부하여 계란노른자 3개 섭취시 일일 비타민D 권장량을 해결할 수 있다고 합니다. 3. 면역체계 강화 계란에...
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부드러운 오므라이스 2024.01.14해당카페글 미리보기
섭취해도 하루 비타민C 권장량을 충족할 수 있습니다. 비타민C는 활성산소로부터 정상세포를 보호하고 노화방지 효과가 있습니다. 달걀로 단백질 충전 주재료인 달걀은 고단백질 식품으로, 포만감을 줘 탄수화물 섭취량 조절에 도움이 됩니다. 단백질 속...
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사망률 낮추고 장수에 도움… 식물성 단백질 식품 8 2023.12.18해당카페글 미리보기
섭취 권장량은 체중 1kg당 1g으로, 50kg인 사람은 50g 정도의 단백질이 필요하다. 즉 두부 2.5컵이면 하루에 필요한 단백질을 모두 보충 받을 수 있는 셈이다. 두부는 칼슘, 마그네슘, 철, 인 등의 미네랄 역시 풍부해 영양학적으로 좋은 음식이다. 관련...