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걷기운동 효과 총정리 필독 2024.02.20해당카페글 미리보기
하체 근육을 강화하는 데 효과적입니다. 5. 관절 건강 개선 걷기는 관절 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 꾸준한 걷기 운동은 관절에 가해지는 압력을 줄이고 유연성을 높여줍니다. 특히 무릎과 엉덩이 관절에 탁월한 효과를 보입니다. 6. 질병 예방...
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중년남성을 위한 ‘볼록한 배’ 탈출법…추천 운동∙생활습관은? 2024.02.22해당카페글 미리보기
몸속에 내장지방이 가득 차 있다면 각종 질환의 원인이 될 수 있어 주의해야 한다. 중년남성의 트레이드 마크와 같은 '볼록한 배'. 질환의 원인이 될 수 있어 주의해야 한다|출처: 게티이미지뱅크 탄수화물∙술은 덜고, 단백질∙수면은 더하고 내장지방은...
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무릎 통증 관리를 위한 올바른 운동법 2024.02.20해당카페글 미리보기
뼈 속에 신진대사가 높아져 생기는 붉은색 신호가 관찰된다. 그 부분에 스트레스가 과도했다는 증거다. 구조물에 뚜렷한 손상은...할 때는 운동 강도를 줄여야 한다. 무릎에 부담을 줄이면서 대퇴사두근 강화 운동을 꾸준히 한 결과 3개월 만에 더 약을...
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[단월드 건강]운동부족이라면 계단 이용해서 걸어보세요! 2024.02.17해당카페글 미리보기
고강도 운동 효과를 낸다고 해요. 심폐 기능을 올리고 몸속 콜레스테롤 수치를 떨어뜨린다고 해요. 그리고 허벅지와 다리 근육 강화에 도움이 되어 당뇨병 예방 효과도 있다고 합니다. 계단오르기는 유산소 운동과 근력 운동을 한 번에 하는 효과가 있다고...
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왜 걷기 운동을 해야 하는가 2022.12.30해당카페글 미리보기
근육을 강화하려고 손에 무엇을 들고 팔을 높이 흔들며 워킹을 하는 여성이 있는데 이를 보는 즉시 막아라! 여성이 걷기 시 팔...가능하면 브레지어 착용도 멀리 해라. 18. 뱃살빼는 운동을 할 때에는 장갑, 모자, 긴옷을 입어 땀이나게 하고, 숨이 찰때...
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중년 관절에 약이 되는 운동 5가지 2022.09.16해당카페글 미리보기
때문에 근육 강화 운동을 조금씩 하는 것이 좋다. 그러나 관절염으로 의심되면, 먼저 의사와 상의해 운동을 주의해야 한다. 1) 무릎에 좋은 걷기 운동 : 일상생활에서 가장 편하게 할 수 있는 것이 바로 걷기이다. 하지만 바른 자세로 걸어줘야 좋은 결과...
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근육통과 뭉친근육 등 통증을 풀어주는 모과차의 좋은점 2023.12.27해당카페글 미리보기
지나친 운동으로 전신의 근육통을 완화하는데 도움을 주며, 어깨통과 신경통 그리고 관절통, 요통을 풀어주는 효능들을 가지고...부드럽게 풀어주는 효능 이외에도 근육을 부드럽게 이완시켜 주고 근육을 강화시켜 주는 소염작용을 하기 때문에 근육통과...
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하루 10분 하체운동 2024.01.03해당카페글 미리보기
4000만명에 가까운 초고령 사회 일본에서는 이처럼 생활 속 근육운동으로 노인 쇠약과 개호(요양원 생활)를 줄이려는 노력이...따라 할 수 있는 하체 근육운동에 초점을 맞추고 있다. 근육운동은 이틀 이상 쉬면 근육 강화 효과가 뚝 떨어지기 때문에 가능...
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[재미있는 과학] 장내 미생물과 운동 - 장내 특정 미생물이 운동 욕구 강하게 만든대요 2024.01.02해당카페글 미리보기
욕구 강화시켜 쥐의 운동과 밀접하게 관련 있는 미생물은 박테리아 두 종류였어요. 이 미생물을 갖고 있는 쥐는 운동을 좋아했어요. 두 박테리아가 쥐가 운동을 할 때 행복을 느끼도록 관여했기 때문입니다. 이들은 '지방산 아미드'라는 물질을 만들어...
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속 근육강화 운동/엄지의제왕 2015.12.16해당카페글 미리보기
속 근육강화 운동/엄지의제왕 속 근육을 지키는 비결 안녕하세요 운동 허리를 숙일 때 등을 구부리지 않고 곧곧이 세운다. 허리를 숙일 땐 숨을 들이쉬고 펼 때 숨을 내 쉰다. 허리를 구부릴 때 속근육이 강화된다. 안녕하세요 운동 동영상