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식전에 먹으면 뱃살 빠진다고? 7가지 음식과 이유 2024.05.31해당카페글 미리보기
있다. 수박, 복숭아, 단감 등 달콤한 과일을 식사 전에 먹어 보자. ❷ 채소로 끓인 국 신선한 채소를 듬뿍 넣고 간을 싱겁게 한 국을 식전에 먹는다. 진한 수프도 괜찮다. 채소 건더기와 함께 천천히 떠 먹는다. 따뜻한 국이나 스프는 위를 채워주어...
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체중 감량에 도움이 되는 15가지 과일 2024.05.25해당카페글 미리보기
체질량 지수)가 더 높고 비만이 될 가능성이 더 높습니다. 달콤한 체리와 시큼한 체리를 모두 섭취하면 수면의 질과 양이 향상되는 것으로 나타났습니다. 하루에 25개의 달콤한 체리를 섭취한 후 3일 이내에 효과가 나타났으며, 이는 110칼로리와 거의 4g...
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미가서 7:1-6, “여름 과일을 조심하라!”, 성경하브루타코칭 2024.05.20해당카페글 미리보기
함량이 높아 당뇨 환자의 경우 조심할 필요가 있습니다. 토마토는 당지수가 30으로 적어서 혈당에는 영향이 적습니다. 그러나 포도는 당지수가 50이므로 주의하는 것이 좋습니다. 수박이나 참외, 토마토 등에 많이 들어있는 칼륨은 혈압 강하에 도움이...
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2023년 최고의 슈퍼푸드 10가지, 종류, 효능 2024.04.18해당카페글 미리보기
씨, 수박씨, 해바라기씨, 치아씨드 등 효능: 씨앗류에는 다양한 씨앗이 존재하는데, 건강에 해로운 씨앗도 있지만 많은 씨앗이 건강에 이롭습니다. 씨앗도 발효식품과 마찬가지로 다양한 종류가 있고 그만큼 가지각색의 영양소가 있어, 여러 방면에서 큰...
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Re: 과당 intolerance - 과일 많이 먹으면 탈나는 사람들!! 2024.03.07해당카페글 미리보기
있어서 혈당 스파이크가 발생 고혈당은 염증성 사이토카인을 자극하여 만성염증 유발 2. 흡수되지 않은 과당은 대장으로 내려가 발효되면서 IBS 발생 복통, 설사, 복부팽만, 방귀(가스) 생성 방귀 중 황화수소는 독성으로 작용하여 미토콘드리아에서...
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【혈관이 살아야 내 몸이 산다.】 다카자와 겐지 2024.03.02해당카페글 미리보기
토마토나 수박에는 "리코펜"이란 색소가 성분이 포함되어 있다. 리코펜은 유해 콜레스테롤의 산화를 막고 혈관이 단단해지지 않도록 작용한다 . 빨간 고추에 들어있는 "캡사이신"은 혈전이 만들어지는 것을 막고, 지방이 원활히 배출되도록 작용한다. 새우...
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먹는 것 잘 모르면 다이어트 아무 소용없다 2024.02.01해당카페글 미리보기
BMI 지수가 25를 살짝 넘는다. 물론 근육도 많이 붙고 건강해졌지만 이 정도로 운동을 안 해도 BMI 25이하인 사람은 얼마든지 있다. 그런데 이 책을 보고 왜 내가 다이어트가 힘들었는지 알게되었다. 결론은 다이어트는 운동보다는 식사가 잘못되어서 실패...
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용과 효능 용과 맛 용과 칼로리 용과 먹는법 손질법 2024.07.17해당카페글 미리보기
글라이세믹 지수는 혈당 수치를 급격히 상승시키지 않아 당뇨병 환자에게 도움이 될 수 있습니다. 철분 공급: 용과에는 철분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 철분은 빈혈 예방에 도움이 됩니다. 2. 용과의 용과는 대부분의 사람들에게 안전하지만, 다음과...
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🍁No.482.건강 의학 상식 2022.09.26해당카페글 미리보기
포도 다이어트’ ‘바나나 다이어트’ 등이 유행했지만 포도와 바나나는 대표적인 살찌는 과일이다. 멜론, 수박, 참외, 귤 등은 칼로리와 혈당지수가 높아 다이어트에 좋지 않다. 자몽이나 키위, 토마토 등 신 과일은 살이 잘 찌지 않는다. 겨울산행...
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왕의 밥상-역사 강사 최한나가 전해주는 <조선 건강 백서> 이야기! ~ 2024.03.26해당카페글 미리보기
푸드 닥터 심선아 박사의 <약이 되는 클래스> 바나나와 수박, 같은 양이라면 무엇을 먹어야 할까? 아무도 몰랐던 혈당 지수의 비밀! 똑똑하게 섭취 하는 방법을 <기분 좋은 날>에서 공개됩니다! ▶봄철 입맛도 살리고, 혈당 관리도 돕는 ‘루피니빈’ 밥...