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어른수업 학습지 107 숙면디자인을 위한10가지 조언 2024.04.16해당카페글 미리보기
기술이 없다면 불면지옥의 그물에 걸려 벗어나지 못하는 날이 다가올지 모르겠습니다. 적극적인 태도로 숙면을 디자인하고, 인생 3분의 1의 시간을 활용하려면 위의 10가지 항목에서 힌트를 얻어보시길. 2️⃣ 오늘의 질문 - 잠은 인생의 O분의 1의 시간을...
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"어쩐지, 이거 먹으면 잠 안 오더라"… 숙면 방해하는 음식 4 2024.04.21해당카페글 미리보기
음식 먹는 게 좋아반대로 숙면에 도움이 되는 음식들도 있다. ▲아몬드 ▲따뜻한 우유 ▲바나나 ▲체리 등이다. 아몬드에는 수면...우유에도 멜라토닌의 원료인 트립토판이 들어있어 잠들기 한 시간 전에 따뜻하게 데워먹으면 좋다. 바나나도 흥분 상태를...
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4차원 문명세계의 메세지 3 - 우주의 수면 시간 2024.08.18해당카페글 미리보기
그녀도 비슷한 꿈을 꾸었다고 했다. 잠 잘 때 꿈 내용도 마음대로 설정할 수 있는 수면 프로그램이 신기했다. 취침 시간은 5시간으로 한정되어 있지만 수면 프로그램의 설정에 따라서 10시간을 숙면한 효과도 나타나게 할 수 있고 20시간의 숙면 효과를...
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불면증 원인 극복 수면부족 숙면 취하는 방법 2024.07.17해당카페글 미리보기
너무 밝거나, 소음이 많거나, 온도가 적절하지 않은 경우에도 숙면을 취하기 어려울 수 있습니다. 1-2. 불면증의 잠들기 어려움...깨어나고 다시 잠들기 어려움 이른 아침 깨어남: 원하는 시간보다 2시간 이상 일찍 깨어나고 다시 잠들 수 없음 수면 부족...
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숙면 원하지만 방법은 ‘제각각’…‘꿀잠’ 부르는 생활습관은? 2024.05.02해당카페글 미리보기
보내는 시간이 길어질수록 우리 뇌가 침대를 '잠자는 곳'으로 인식하지 않을 확률이 커진다. 반대로 침대 사용을 수면 용도로만 엄격히 제한할 경우, 나중엔 침대에 눕기만 해도 저절로 잠이 쏟아지는 효과까지 기대할 수 있다. ▲ 수면 전 이완법 숙지...
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숙면 방해하는 의외의 식품 3가지 2024.05.18해당카페글 미리보기
‘왜 잠이 안오지?’…숙면 방해하는 ‘의외의’ 식품 3가지 https://v.daum.net/v/20240517070201775 ‘왜 잠이 안오지...팀 기자) 저녁식사 이후 야식은 건강에 좋지 않다. 수면 시간 동안 소화기관이 쉬지 못하게 만들기 때문이다. 야식한 다음 날 아침...
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저녁에 먹으면 피로회복과 숙면에 좋은 음식! 2024.03.20해당카페글 미리보기
저녁에 먹으면 피로회복과 숙면에 좋은 음식! 음식을 섭취하는 시기와 시간에 따라 몸에 이롭다는 사실을 알고 계셨나요 아침에 먹으면 좋은 음식이 있는 한편 저녁에 먹으면 좋은 음식도 있습니다. 그래서 저녁에 먹으면 피로회복과 숙면에 좋은 음식들...
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숙면을 위해 행동에 옮겨야 하는 것 2024.07.10해당카페글 미리보기
30분 이상 햇빛을 쬐는 것이 좋습니다. post.naver.com 4. 잠들기 전 카페인 섭취 자제 카페인은 각성 효과를 가지고 있어 숙면을 방해할 수 있습니다. 잠들기 전 몇 시간 전부터는 카페인이 함유된 음료나 음식을 피하는 것이 좋습니다. 5. 잠들기 전...
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자기전에 마시는 물 괜찮을까 숙면을 위해 피해야 할 음식들 정리 2024.07.17해당카페글 미리보기
REM 수면을 감소시키는 효과도 있습니다. ideascience.co.kr 지방이 많은 음식: 지방이 많은 음식은 소화에 시간이 오래 걸리기 때문에 숙면을 방해합니다. 특히 잠자리 전 3시간 이내에는 섭취를 피하는 것이 좋습니다. mobile.hidoc.co.kr 매운 음식...
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반신욕의 효능과 다이어트 효과, 최적 온도 및 시간과 하는 법 2024.08.17해당카페글 미리보기
아래에서 반신욕의 효능, 다이어트 효과, 최적 온도 및 시간, 그리고 방법을 정리해 보겠습니다. 1. 반신욕의 효능 - 혈액 순환...환경에서 반신욕을 하면 스트레스가 줄어들고 마음이 안정됩니다. - 숙면 유도: 혈액 순환이 좋아지고 긴장이 풀리면서...