카페검색 본문
카페글 본문
-
“운동 싫어”… 중년 여성에 꼭 필요한 ‘이 음식’은? 2024.02.29해당카페글 미리보기
보건기구(WHO), 미국 암협회, 미국 질병관리본부는 일상 활동 외에 하루 30분 이상(주 5회 이상) 땀이 날 정도로 걷거나 운동하는 것을 권고하고 있다. 우리나라 보건 당국도 마찬가지다. 암, 만성질환 예방에 도움이 된다. 중등도 이상의 신체활동으로 옆...
-
「운동」이 유방암재발Risk를 낮춘다…1주일 토탈1시간으로 25%저하 2024.02.20해당카페글 미리보기
関節痛)을 완화시키는 효과도 실증되고 있다。 유방암치료로 불안정해지기 쉬운 Mental Health도 전향적이 된다。 ■스쿼트와 복근운동을 추천 奥松씨는, 이런 경험을 하고 있다。 프랑스에 있는 WHO(세계보건기구)의 연구기관에 1개월간 유학했을 때의...
-
심장 혈관 망가지는 최악의 습관은 2024.02.14해당카페글 미리보기
복장, 기구, 이동 거리 등이 필요하다. 무척 번거롭고 날씨도 춥다. 이럴 때 집에서 몸을 움직여보자. 소파에 누워 있지 말고...뒤꿈치를 들어 올리는 종아리 근력 운동도 좋다. 무릎이 괜찮으면 스쿼트를 통해 허벅지 근력을 단련해보자. 집안 청소는...
-
혈압 떨어트리는 운동 2024.02.11해당카페글 미리보기
기대하는 스쿼트를 말한다. 유산소와 근력 운동 병행하면 고혈압 위험 줄어든다. 유산소와 근력 운동을 병행하면 고혈압 위험을...근력 운동을 병행하는 운동 조합에선 고혈압 발생률이 남성에서 34%, 여성에서 44%까지 줄어 가장 효과가 좋았다. 주당...
-
100세 시대, 건강 나이 늘려주는 노인 운동 방법 2024.02.17해당카페글 미리보기
플랭크, 스쿼트, 런지 등) - 탄력밴드 운동 - 운동 기구를 활용한 근력 운동(적정한 무게) - 요가, 필라테스 ◆ 노인 운동을 위한 4가지 지침 일상의 신체활동을 무리 없이 할 정도로 체력 수준이 된다면 아래의 노인 운동을 위한 4가지 지침을 활용해...
-
마곡-발산역 사이 PT샵 레슨 포화로 오후 정직원 or 파트타임 트레이너 구인합니다 2024.03.19해당카페글 미리보기
브이스쿼트 / 레그프레스 / 레그익스&컬 듀얼 덤벨1kg~40kg 까지 구비 되어 있습니다. 저희만의 차별화는 1. 동시간 이용인원 제한으로 프라이빗한 고나리를 자랑 합니다 ( 집중력 상승으로 효과up) 2. 프리웨이트를 위한 PT를 진행 하는 곳 (결국에 프리...
-
여행은? 2024.01.24해당카페글 미리보기
먹은 효과일까? 4시에 일어나 일기써 톡을 보냈다 밖을 보니 밤사이 내린 눈이 소나무 위에 떡시루를 만들었다 최소 30-40센티는 될 듯 참 많이도 내렸다 이제 다섯시 좀 넘었다 운동할까 하다가 추워서 한숨 더 자는게 좋겠다 잠을 자고 일어나니 일곱시...
-
중년-노년 건강의 핵심은 근력에서 출발한다 2024.01.16해당카페글 미리보기
좋다. 근력을 유지하기 위해서는 스쿼트, 계단 오르기, 기구 들기 등 근육을 강화하는 운동과 함께 단백질이 풍부한 음식을 먹는...운동할 때에 는 식물성 단백질보다 동물성 단백질이 더 효과가 있는 것 으로 알려져 있다. 하지만, 식물성 단백질은...
-
스쿼트는 왜 좋은 운동인가? 2022.03.25해당카페글 미리보기
수 있도록 돕는다"고 평가했다. 스쿼트는 언제든 장비 없이 할 수 있는 운동이다. 초심자라면 의자나 침대를 보조 기구로 사용할 수 있다. 다른 운동과 마찬가지로 스쿼트 역시 효과를 높이고 부상을 줄이려면 자세가 중요하다. 바른 자세로 선 후, 허리와...
-
[둔근] 핵 스쿼트 (머신기구 다리굽히기) 2006.10.28해당카페글 미리보기
[둔근] 핵 스쿼트 (Hack Squat) - 머신기구 다리굽히기 풀스쿼트와 같은 형식으로 다리를 완전히 굽히면 엉덩이에 자극...운동하면 둔근 발달에 효과적입니다. 핵스쿼트는 머신 기구를 이용한 스쿼트입니다. 다리를 완전히 굽혀서 내리는 풀스쿼트가 둔근...