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240429 최찬우T 동작을 힘있게! 2024.04.29해당카페글 미리보기
무용 무용에서 오늘은 신체운동을 막 하다가 봉으로 스트레칭을 했다. 하하... 혼자할때 더 찢어놓을걸..,, 싶은 생각이 들정도로 내가 전에 했던건 스트레칭, 다리찢기가 아니였구나 생각이 들었다. 그래도 오늘 확 찢을 수 있던 것 같아서 나름 뿌듯했다...
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2024년 4월 23일 훈련일지 2024.04.24해당카페글 미리보기
이종건, 황상용, 송성근, 정주호, 정해용 여 : 박인숙, 윤현상, 유경원, 김호선 4, 훈련내용 - 스트레칭 - 평화의 광장 30분 조깅 - 봉잡고 피치훈련및 보강운동 - 정리체조 비가 조금씩 내려 평화의 광장에서 30분 조깅을 했습니다 송파구청에서 양윤경이...
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즐거운 자유 시간~😎😍 2024.03.06해당카페글 미리보기
모두를 위한 휴지 접기를 마무리합니다! 굳은 어깨를 푸는 스트레칭도 함께 해봅니다 꼭꼭 눌러주세요~~~😍💆🏻♀️ 걷기 운동을...유쾌하고 즐거운 에너지를 주시는 김*순 어르신! 조*봉 어르신도 운동에 집중하시는 모습입니다 ㅎㅎ 제천실버홈 주간보호...
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리커버리런 7.77km 2024.03.18해당카페글 미리보기
나이에도 새벽운동과 할수 있다는 열정 3.헐레 싱글주자 ㅇㅇ우님:서브-3는 마일리지 월500~600km및 충분한 스트레칭 4.헐레 싱글주자 ㅇㅇ봉님:욕심을 버려라.. 순응하라~ 5.예전 스승님의 말씀:착지는 수험생이 책장을 넘기듯 조용한 소리로 착지하라...
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🌈 2월 열린💪PSBT 운동발달검사 2024.02.07해당카페글 미리보기
버티기 봉을 사용하여 검사를 해보았어요. 😊 근지구력을 기르면 신체가 균형있게 발달하여 힘이 강해지고 피곤을 덜 느낀다고 합니다. 우리 토당이들 철봉에 오래 매달리기, V자버티기, 윗몸일으키기 등 신체활동하며 근지구력을 키워보아요~🤗 높이 높이...
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지리산 둘레길 완주기: 1-2구간편 (박인수) 2024.01.27해당카페글 미리보기
천황 봉 일출을 감상하면서 새 천년을 다짐하고, 눈이 수북이 쌓여있는 능선길을 헤치면서 벽소령에 당도하여 2000년의 첫 밤을 보냈으며, 다음 날 모두 건강한 모습으로 새 천년의 기개를 가슴 가득 담아 성삼재로 하산하였던 2박3일간의 여정이라 하겠다...
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최철호 훈련일지 (2024.01.01~ 지난월 100키로/누적 41,746키로) 2024.01.05해당카페글 미리보기
연결봉(40개 11,000원) 오후 고추밭파이프작업 마무리 03/17(일) 00키로 오전56.7 날씨 흐림 오전 양평밭 고추밭 시설 03/16(토) 00키로 오전57.8 날씨 맑음 오전 새벽에 기상하였으나 컨디션 좋지 않아 일출포기 오전 아침후 양평밭 오후 밭정리 저녁...
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허접한 운동 일지.... 하체....종아리... 2013.11.06해당카페글 미리보기
놓고 스트레칭을 한다.. 한 2분했나.. 동생녀석 벌써 파워렉 셋팅 중이다.. 징그러운 녀석.. 익스텐션부터 해서 선피로 먼저 줄거야 이리와~~ 익스텐션 시작... 원레그씩 적당한 무게로 20회씩 10셋... 가끔은 9셋하고 10셋이리고 속이기도 하는데 이 동생...
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설악산 공룡능선 대청봉 무박 정상등반(해발 1,708m) 2023년10월1일 2023.10.02해당카페글 미리보기
10시40분 출발 새벽 02시경 도착 스트레칭 운동 단체기념촬영 한다음 해드렌튼 착용후 출발 S코스 7명 완등 나머지는 A코스...되겠습니다. 설악산 등산코스 소공원 주차장 – 비선대(3.4km) – 마등령(4km) - 공룡능선 (큰새봉, 1275봉, 신선봉) - 무너미...
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네번째운동(아랫복부&등가슴라인 운동법) 2009.01.16해당카페글 미리보기
가슴으로 쭉 올라오는겁니다(천천히) 허리에 힘이 가는게 아니라 가슴통으로 올라온다고 생각하셔야한다고 하더라구요. 이 운동도 10번씩 한세트로 3-4세트 하시면 되구요. 10번씩 1세트 끝나셨을때마다 아래같은 스트레칭 해주시면 돼요. 그림이 쫌...