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2월 17일 주말훈련 풍경 2024.02.17해당카페글 미리보기
즐겼어요. 따스한 햇살을 축복처럼 받으며 햇살에 일렁이는 호수와 물오리들도 보고 여유롭게 사진도 찍고 ㅎㅎ 거리도 스피드도 훈련코스도 달리는 목적도 다 달랐지만 우린 모두 공룡고기 뒷풀이에서 대동단결 ^^~ 별밤 달하의 연우가 어릴 적부터 꿈...
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대회대비훈련 2024.03.10해당카페글 미리보기
오늘 미션은 대회대비 풀코스훈련이다. 오늘 훈련은 5분30초에서 6분으로 꾸준히 달리기 훈련! 후반부에 약간의 스피드를 올리는 것도 실시..굿 성공적으로 미션완수ㅎ ***집현면사무소-대암마을- 미천면- 산청생비량면- 생비량화현리- 미천면- 집현면도착...
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목마 39기 훈련공지[10] 2024.02.05해당카페글 미리보기
30분 km당 대회페이스(+10초) - 30분 km당 대회페이스 목동운동장 05:00 2.7 수 ○ 주훈련 : 800m * 5회(200m 조깅) - 훈련포인트 : 800m 빠른 페이스로 달리는 훈련을 통한 스피드 향상 - 30분 워밍업(윈드 포함) - 800m * 5 (페이스 별도 전달) - 조깅...
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트레드밀 훈련 방법3가지 2024.01.15해당카페글 미리보기
14.5km/h→10km 15km/h→11km 15.5km/h→12km 16km/h→13km 16.5km/h→14km 17km/h→15km 17.5km/h→16km 18km/h→17km 스피드 훈련2방법 10km/h 시작 10km/h 에서 0.5km 마다 0.5km씩 증가 10.5km/h →1km 11km/h→1.5km 11.5km/h→2km 12km/h→2.5km...
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슈퍼슈즈로 훈련할 때 지켜야 할 9가지 수칙 2023.11.18해당카페글 미리보기
착용해보는 것으로, 평소 착용하던 것을 바꿔서 착용해봅니다. 그렇다면 얼마나 착용해야 하는 의문이 생기게 되는데 스피드 훈련이라면 5분 정도로 시작해야 합니다. 주의해야 할 것은 착용감이 매우 다르다는 것입니다. 무릎이나 아킬레스건 부상이...
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230916_호주_시드니_하이드팤_스피드주_1km 2023.09.21해당카페글 미리보기
나잌 에어줌 보메로 14 - 양말 : 버룬코 - 장비 : 애플워치, 이어폰, 아이폰, 벨트 ○ 훈련전 몸상태 : 보통 ○ 훈련강도 : 약강약 ○ 훈련종류 : 스피드주 ○ 훈련내용 : - 걷기(2분) - 웜업주(1.3k) - 하이드공원 도착하여 동스(10분) - 질주(50m, 4회...
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다시 시작---지속주 5km + 인터벌 훈련 2023.11.14해당카페글 미리보기
달리기 1km를 달리고 나서 훈련을 마치는 것이다. 어차피 마라톤 대회에서 기록을 낼 수 있는건 스피드 향상이기 때문에 내년 동아를 위해서 스피드 훈련에 초점을 맞춘 거라고 보면 될 것 같다. 이 훈련을 통해서 어느정도의 스피드 향상이 이루어질지는...
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231007_스피드주_1km 2023.10.07해당카페글 미리보기
나잌 에어줌 보메로14 - 양말 : 버룽코 - 장비 : 애플워치, 이어폰, 아이폰, 벨트 ○ 훈련전 몸상태 : 보통 ○ 훈련강도 : 약강약 ○ 훈련종류 : 스피드주 ○ 훈련내용 : - 걷기(2분) - 웜업주(4.1k) - 체육공원 도착하여 동스(10분) - 질주(50m, 4회...
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1월다섯째주 화요일훈련 일찌~ 2024.01.31해당카페글 미리보기
부상이라는데 여전히 기관차포스로 달려내신다 전고문님은 오래만에 참석하심에도 남다른 스피드로 돌진하시며 5키로 훈련해 내셨다 가정님 사부작 사부작 훈련하시고~ 바다님은 맑음님의 리드로 10키로를 뛰어내는 열쩡을 보여주며 뭔가해내겠다는 의지가...