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올바른 스트레칭 운동법 2009.11.10해당카페글 미리보기
이기는 법. 부드러워지는 노하우를 공개하니, 건강하고 유연한 몸을 만드는 게 어떤가? 스트레칭도 타이밍이 관건이다! 올바른...저널>에서 밝혔다. 스트레칭을 하면 근섬유의 긴장을 푸는 효과가 있어서 서 당신이 낼 수 있는 힘의 양을 억제한다는 것...
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붕어운동, 등배운동,모관운동, 합장합척운동 2011.08.16해당카페글 미리보기
하고, 부인병 맹장염 등의 예방법으로 효과적이다. 등배운동 이 운동은 엉덩이를 붙이고 앉아서 등과배를 동시에 움직인다. 등을...어깨와 목을 먼저 푼다. 처음에는 어깨에 힘을 주어 올렸다가 가볍게 떨어뜨린다. 승모근의 긴장을 푸는 것이다. 다음은...
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자연건강법 2006.08.06해당카페글 미리보기
안산법으로서, 또 태아의 위치 이상을 돌이키는 운동으로서 이용된다. 다음에는 합장과 합장한 손으로 얻어지는 촉수에 대하여 생각해 보자. 우리가 어렸을 때에 머리나 배가 아프면 부모님이 손으로 만져 주고, 그러면 낫던 것을 기억하고 있다. 그리고...
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2017년 지방직 9급 합격수기 (일행직) 2017.10.10해당카페글 미리보기
목ㆍ승모근 통증이 발생하여 수험기간 내내 육체적, 정신적, 시간적, 금전적으로 엄청나게 시달려야 했습니다. (공시준비 이전에는 전혀 통증이 없었음) 그밖에 소화불량과 식곤증(실과 바늘), 불면증도 겪었습니다. 흔히 볼 수 있는 수험생 증후군이죠...
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골반이 어긋나면 어떻게 되나 2006.10.04해당카페글 미리보기
진단법이다. 정상적인 사람이 한쪽 다리를 올리면 선장관절에 움직임이 생겨 중심점은 몸을 지탱하고 있는 쪽의 다리로 이동해 이 때 척추는 쿠션을 만들어 머리의 위치가 크게 움직이지 않도록 합니다. 그리고 반대측 다리를 올리면 중심점은 또 선장관절...
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임산부체조 순서 2008.12.27해당카페글 미리보기
호흡법"을 1~2번 실시한다. 이 운동은 임산부들의 만성적인 등통증과 근긴장을 없애는데 효과적이다. 골반돌리기, 다리만들기, 등운동을 함께 이어서 실시하는 것이 좋다. 효과 - 등, 엉덩이 부분을 신전시킨다. - 복부근을 강화시킨다. - 척추를 유연하고...
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이럴땐 코어 운동을 하세요.. 2005.06.13해당카페글 미리보기
되므로 어깨가 자연스럽게 유지되는 높이가 적당하다. [예방법 1] VDT 증후군을 예방하는 5분 스트레칭 장시간 PC 작업에서 오는 근육 뭉침과 피로감을 푸는 데는 스트레칭이 제격이다. 1시간 단위로 휴식을 취할 때 간단한 스트레칭을 병행하면 건강을...
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전신운동 최대근력을 내는 역도의 인상,용상파워클린(스내치,클린앤저크) 2008.11.07해당카페글 미리보기
팔을 푸는 법을 하나 알려줍니다. 우선 랙 위에 바를 올려놓고 그것을 손등이 자신의 얼굴을 향하게 잡은 다음 그대로 밀어서 팔꿈치기 최대한 위로 올라가도록 꺾으라는 것 입니다. 그 자세를 5,6초 동안 유지합니다. (한 팔씩 번갈아 가면서 해야 합니다...
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2, 몸살림운동 이론 (2009) -- 1, 몸살림 소개 - 취지문, 기원 2,우리몸 이야기- 몸의원리, 병의원인, 통증의원리, 인체의기본틀, 인체과학 2010.01.25해당카페글 미리보기
운동법을 만들어 내고자 하는 것이 몸살림운동의 근본 취지입니다. 몸살림운동에서는 병의 근본적인 원인을 몸의 외부에서 찾지 않습니다. 몸의 내부에서 찾아야 한다고 생각합니다. 원인을 외부에서 찾으면 외적인 방법으로 해결해야 하지만, 내부에서...
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[두개골의 리모델링9,10] 제 2장 CST(두개천골요법)의 원리(1) CST세계로 들어가기 위한 기초적 이해 & (2) 시술자와 피시술자의 마음자세 2012.07.20해당카페글 미리보기
특히 승모근은 전체 근육의 긴장과 제한을 감지하는 데 가장 먼저 촉진하는 부위로 중력은 물론 의복 등에 의해서도 쉽게 제한을 받을 수 있는 근육이다. 어지럼증이나 긴장성 두통, 어깨의 시림현상, 뒷머리 및 어금니 통증 등을 유발하는 근육이기도...