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중년에 염증·혈관병 많은 이유.. 줄일 음식 vs 좋은 음식 2023.08.01해당카페글 미리보기
무서운 병이다. 중년이라도 늦지 않다. 건강한 노년을 위해 음식 조절부터 나서야 한다. ◆ 고기 비계, 가공식품 줄일 때… 식이섬유(채소) 곁들이면 더욱 좋아 고기의 비계, 가공식품 등에 많은 포화지방산을 불포화지방산으로 대체하면 ‘나쁜...
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오늘은 뭘 먹을까? 고민 없이 감자·된장국… 몸에 변화가? 2024.06.20해당카페글 미리보기
편이라 다른 음식을 곁들이지 않으면 혈당이 많이 오를 수 있다. 대안이 콩류, 생채소, 잡곡 등 식이섬유가 많은 음식들과 같이 먹는 것이다. 식이섬유는 혈당이 급격히 빨리 오르는 것을 억제한다. 소금에 절인 음식보다는 생채소를 먹으면 혈압 조절에도...
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장 청소하면서 살 빼는 효율 높은 음식은? 2023.07.04해당카페글 미리보기
암 1위(갑상선암 제외)였지만 최근 대장암이 위암보다 많아지기 시작했다. 국가암등록통계에 따르면 2020년 발생한 암(남녀 전체...암(2만 7877명)이 위암(2만 6662명)을 추월했다. 둘 다 음식 관련성이 높은 대표적인 암이다. 2019년까지 위암이 대장암...
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🔷️내장지방 줄이고 혈압 낮추는 음식은?/식이섬유, 내장지방 줄이고 콜레스테롤 낮춰 2022.10.03해당카페글 미리보기
활동에 기여하는 것으로 알려져 있으나 내장지방을 줄이고 콜레스테롤 직접 낮추는 기능이 매우 중요하다. 수분이 많은 수용성 식이섬유를 충분히 먹으면 배부른 느낌을 줘 다이어트에도 도움이 된다. 중년이 되면 밥, 밀가루 음식을 줄이고 자연 그대로의...
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사과도? 탄수화물 천천히 흡수하는 음식 5 2023.06.30해당카페글 미리보기
사과도? 탄수화물 천천히 흡수하는 음식 5 수용성 식이섬유 많은 음식... 혈당 조절, 콜레스테롤 낮추는 효과 입력 2023.06.28 10:48 김용 기자 비빔밥은 건강식에 속하지만 밥(탄수화물)이 걸린다면 사과를 듬뿍 넣어보자. 맛도 좋게 하고 혈당 조절에...
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자연치유력 높이는 음식이 ‘진짜 약’ 2024.06.13해당카페글 미리보기
곰곰이 생각하고 판단하는 지혜로움이 필요하다. 흔히 “음식이 약이 되겠어?”라고 이야기한다. 불과 수십 년 전, 식이섬유가 많은 음식을 먹어야 한다고 주장한 학자에 대해 기존의 의학은 고섬유질이 장을 망가뜨리고 간암을 유발할 수 있다고 반박했다...
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◆ 위암 식이요법 2023.07.14해당카페글 미리보기
좋은 영양을 섭취한다. ③ 지나치게 뜨겁거나 짜고 매운 음식은 자극이 강해 위암의 원인이 되므로 피한다. 짠김치, 젓갈, 소금...비타민 A, C, E와 식물성 섬유를 자연식품에서 충분히 섭취한다. 식이섬유가 많은 식품은 끊는 물에 살짝 삶아서 이용한다...
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콜레스테롤·내장지방 줄이는 채소, 과일에 많은 식이섬유의 효과 2024.04.14해당카페글 미리보기
콜레스테롤·내장지방 줄이는 채소, 과일에 많은 식이섬유의 효과 40세가 넘으면 자연적으로 근육량이 감소하고 복부지방(내장지방)이 증가한다. 음식과 운동에 신경 쓰지 않으면 고지혈증(이상지질혈증) 등으로 인해 혈관에 콜레스테롤과 중성지방이 쌓여...
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탄수화물 현명하게 먹기.. 살찌는 vs 살 빼는 음식 2023.06.28해당카페글 미리보기
체중 조절에 도움이 된다. 특히 콜레스태롤을 낮추는 작용까지 해 혈액.혈관 건강에 도움이 된다. 밥, 면을 먹을 때 식이섬유가 많은 음식을 많이 먹으면 혈당을 천천히 올리고 살이 덜 찌게 된다. 1) 왜 채소가 몸에 좋을까?... 밥보다 먼저 먹는 것도...
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대변 시원하게 못 본다면, ‘이 음식’ 어때요 2023.06.21해당카페글 미리보기
섭취한 집단은 그렇지 않은 집단에 비해 주간 배변 횟수가 1.5배 더 많은 것으로 나타났다. 연구팀은 아몬드가 불용성 식이섬유 외에도 결장 내 세포의 연료로 쓰이는 부티라트라는 지방산을 공급했기 때문이라고 추정했다. ◇김 김은 수용성 식이섬유가...