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식후 2분만 걸어도 좋아요..혈당 조절에 놀라운 효과 2022.08.13해당카페글 미리보기
사람과 없는 사람을 다 포함시켰다. 실험 참가자들에겐 20~30분마다 2~5분 동안 서 있거나 걷도록 요청했다. 분석 결과 7개 연구...때 혈당 수치가 크게 개선된 것으로 나타났다. 식후 걷기 운동을 하면 혈당 수치가 점차 상승하다 떨어졌다. 당뇨 환자의...
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급찐살 빼기 2024.02.15해당카페글 미리보기
위해서는 식후에 한두 쪽만 먹는 게 좋다. 특히 설에 먹을 수 있는 곶감은 열량이 높다. 눈앞에 보이면 아주 조금 맛만 보는 걸로. 공복 유지 자, 이제 일상으로 슬슬 돌아올 때다. 명절에 다이어트가 힘든 이유는 여러 기름진 음식이 소화기관으로 들어와...
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추운 겨울에도 할 수 있는 좋은 운동 걷기! 단월드 장생보법하세요~ 2023.02.07해당카페글 미리보기
도움을 준다고 해요. 계단을 오를 경우 효과가 더욱 배가 된다고 합니다. 2. 혈당 조절 당뇨병을 국민병이라고 하죠. 걷기는 식후 급등하는 혈당을 관리하는데 적지 않은 도움을 준다고 합니다. 식사 후 10분 걷기는 평소 걷기의 30분만큼 효과적이라고...
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2/23 고장원인? 2024.02.24해당카페글 미리보기
전조 증상이 아니었나 싶다 이제 원인을 알았으니 기침약과 소화제는 끊고 식도염에 집중해야겠다. 먼저 식후에 카베진 두알 그리고 걷기 30분후 식도염약과 일간산나트륨을 섭취하면서 지켜봐야겠다. 원인을 알고나니 큰산을 하나 넘은듯 홀가분하다 먹감...
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근육 원하면 ‘식후’ 운동을… 체중 빼려면? 2023.04.14해당카페글 미리보기
식전 운동이 식후 운동보다 몸속 지방을 평균 33% 더 태웠다는 영국 글래스고대 연구 결과도 있다. 걷기 등 적당한 강도의 운동을 2~30분 정도 하면 된다. 단, 공복 운동을 하면 운동 직후 공복감이 심해 과식을 할 수 있어 주의해야 한다. 과식을...
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식후10분걷기 당뇨에 큰효과 2021.05.26해당카페글 미리보기
이렇게 하시면 식후 급격한 혈당 상승을 예방한답니다. 그렇다면 이왕 걷는거 10분말고 30분을 걸으면 어떨까요? 실제로 매일 식후 10분 걷기와 하루 중 30분 걷기를 2주간 체험을 하고 그것을 비교한 결과는 놀라웠습니다. 매일 10분 걷기가 혈당이 훨씬...
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인슐린 수명을 늘려라! 혈당은 낮추고 안슐린은 아끼고 식후 30분 운동의 골든타임 2015.12.11해당카페글 미리보기
당뇨 환자의 큰 문제점---운동시 저혈당 이 오는것 식후 혈당이 높아진 30분 후에 운동을 하면 저혈당을 막고 혈당을 낮추는 데...인슐린을 아끼는 데 도움! 그외에---고강도 빨리 걷기, 에어로빅 자전거, 등산, 줄넘기---10분 이면 도움 식사는 식욕...
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* 자신의 길을 가신 예수 7- 31 2023.12.25해당카페글 미리보기
왜 걸어야 하는가』라는 책을 쓴 박길성 판사는 어려서부터 약골에 위장병으로 고생을 많이 했습니다. 어느 날 식후 30분 걷기가 소화에 좋다는 기사를 읽고는 그날부터 비가 오나 눈이 오나 매일같이 걸었습니다. 그랬더니 위장병도 낫고 온몸에 활력이...
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암 유형에 따른 식이요법 2023.12.31해당카페글 미리보기
하며 식후에는 휴식을 취합니다. - 식사 전에 토스트나 크래커 같은 마른 음식을 먹도록 하고, 특히 아침에 일어난 즉 시 먹으면 도움이 됩니다. - 음식은 억지로 먹지 않도록 하며, 메스꺼움이나 구토증상이 있을 경우에는 가라앉을 때까지 음식을 섭취...
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제목 (356) 질풍지경초(疾風知勁草)란 말 아시나요? 2024년 1월 19일 금요일 아침입니다. 2024.01.18해당카페글 미리보기
계단 걷기. 지하철 안에서 발뒤꿈치 들었다 내리기도 좋습니다. ● 불포화 지방산이 많이 함유된 식품 먹기 꽁치. 고등어. 청어. 연어. 참치 등을 튀기지 말고 일주일에 두세 번. 한 번에 두세 토막 정도 먹는다. ● 섬유질이 많은 식품 금방 포만감을...