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남성과 여성의 체형별 운동방법 2014.05.16해당카페글 미리보기
그런이유로 한번에 6회 이하로 반복하는 고중량 운동시에는 셋트간 휴식시간은 3~4분 길게 가져주어서 충분히 휴식을 취해주는 것이, 파워를 증대시켜주는데 도움을 줍니다. 참고로 8~10회 정도로 반복할 때에는, 1분정도로 휴식시간을 짧게 취하는 것이...
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알통이 드리는 경인년 건강선물 - 바디빌딩에 관한 기초 이론 2010.01.04해당카페글 미리보기
천천히 느린 속도로 근육을 늘려서 체중을 늘리도록 해야 합니다. 훈련은 유산소 운동은 일주일에 3일 20분씩 정도로 저강도로 실시하며 웨이트 트레이닝 훈련을 할때는 근육증대에 중점을 두어 고강도 저반복으로 합니다. 다른 체형에 비해 특히 단백질과...
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아름답고 매끈한 복부 만들기 2011.03.14해당카페글 미리보기
한다. 느린동작은 수축강도를 늘리고 반동을 감소시킨다. 반동은 운동의 질을 떨어뜨리고 부상의 소지가 있는데 주로 속도가 빠르고 흔들림이 많은 동작에서 발생한다. 3.동작범위의 최소화 유연성을 촉진하고 근섬유 회복을 최대화 하기위해 전체 관절을...
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수양체질(소음인)특징/질병관리 생활건강법/식이요법 2017.10.25해당카페글 미리보기
그 이유는 땀을 흘리게 되면 체력이 약해지는 체질이기 때문입니다. 땀을 흘리지 않는 것이 좋으니 평소에 냉수욕과 냉수마찰을...힘이 생깁니다. 수영이 좋습니다. 체질에 어울리는 느린 운동 즉 단전호흡 태극권 등이 좋다. 지나치게 꼼꼼하면 좋지...
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#고3#힘들때#힘이나는 노래추천 2015.08.26해당카페글 미리보기
그리워 느린 기억들이 그 어떤것보다 빠르게 지나간걸 봤어 난 일분일초가 빠듯해 그동안 난, 너무 나 하나만 생각했어 얘들아 나와봐 빈지노 - Always Awake 모두가 등한시하는 밤 하늘에 뜬 달 곁에 있는 별처럼 깨 있는 나 잠이 든 자에게는 내일이 와...
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[이하루-] 하룻밤, 같이 잔 사이. 2007.11.21해당카페글 미리보기
쳐다봤다. 느린 심장소리를 가진 그가 서있었다. (5) “닮았냐?” “글쎄요.” 그녀는 그의 눈을 피했다. 겹쳐 보이는 게 싫었기 때문에. “나이나 신체조건이. 최대한 비슷한 사람끼리 이식하는 거라서. 그런갑다........” “비슷하긴. 해요. 서지오씨랑...
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근력 트레이닝과 컨디셔닝. 운동사 교육시리즈 5 2007.08.02해당카페글 미리보기
과정과 느린 해당과정이 있다. 빠른 해당과정 - 근육세포에서 산소이용이 감소되는 동안 이루어지며 최종적인 부산물로서 젖산을 생성한다. 운동중에 경험하는 젖산축적은 젖산 생성과 이용의 불균형에 의한 결과로 나타난다. 유산소성 시스템 - 안정시...
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생활 자전거 타기와 느리게 걷기, 잔병치레 없는 삶의 원천 2019.04.20해당카페글 미리보기
좋아하는 이유는 뭘까. “빨리 걸으면 조급해질 수밖에 없습니다. 그러니 느리게 걸으면서 잊고 싶은 것을 잊습니다. 마음이 편안해지죠.” 정신적으로 여유가 생기면 몸도 덜 피곤해진단다. 이 교수는 느리게 걸으면 주변 풍경이 눈에 더 잘 들어온다고...
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수영 속도 향상법 2013.01.20해당카페글 미리보기
길고 느린 과정이다. 나는 이 글에서 여러분이 이런 개념들을 더 잘 이해하게 되기를 바란다. 물에서도 올바른 자세를 취하는 것이 수영을 잘 하기 위해서 결정적으로 중요하다. 대개의 수영인들은 자세에서 눈에 확 띌 정도의 결함들을 갖고 있어서 그런...
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파워 운동생리학 5장. 운동중 세포신호 및 호르몬 반응 2017.01.28해당카페글 미리보기
속도가 느린편임. 수용성 호르몬은 2차 전달자를 통해 효소에 인산화를 시키면 그만이지만, 지용성 호르몬은 아예 RNA를 새로 전사하고 이를 가공해 다시 단백질을 발현시키는 과정까지 거쳐야 하기 때문. 이 처럼 지용성 호르몬은 효과가 발현되기 까지...