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[오피니언전문가칼럼] 73세가 분수령… 건강 기능 식품 말고 돈 안 드는 ‘근력 운동’ 늘려라 2024.05.08해당카페글 미리보기
때문이다. 아침을 거르면 속이 편하고, 고기도 당기지 않는다. 걷기 속도는 느려지고, 움직이기 힘들다. 조금만 아파도 체중이 5kg 이상 쑥쑥 빠지고, 거울을 보니 허벅지와 엉덩이가 홀쭉해져 있다. 노쇠해져 체질이 바뀐 것이다. 지난번 ‘늙기의 기술...
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4/6일(토) 광주 남종면 귀여리~수청리 벚꽃 드라이브와 쉬자파크 산책 걷기 모임 2024.04.01해당카페글 미리보기
집 *아침 식사하시고 오세요* 4. 인 원 : 12명이내.(카풀 제공 1대 4명, 2대 8명, 3대 12명으로 마감). 5. 탑승 장소 : 카풀 제공자가 지정하는 장소에서 출발. 6.문 의 : 벙 주 시므내홍시 ***-****-**** 7. 안내 사항 1). 각 카풀 제공 회원님의 지정...
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일상생활에서 운동 효율 최대로 높이는 방법은? 2024.03.29해당카페글 미리보기
이른 아침, 저녁은 운동하기에 좋은 날씨다. 운동이 건강에 좋다는 것을 모르는 사람은 없을 것이다. 비싼 헬스클럽 운동만 할...수 있다. 일상에서 어떻게 운동하는 것이 효율이 높을까? 빠르게 걷기+조깅+근력 운동 섞어 했더니… 심혈관질환 사망률 70...
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밤에 운동하는 것이 건강에 가장 좋은 이유. 2024.04.17해당카페글 미리보기
추가 효과를 줄 수 있다고 합니다. 시드니 대학과 기타 기관의 연구자들은 영국 바이오뱅크 연구에 참여한 거의 30,000명의...미치는지 확인했습니다. 중간 정도부터 격렬한 활동에는 빠르게 걷기, 자전거 타기, 정원 가꾸기 , 심장을 뛰게 하는 스포츠 등...
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뚱뚱한 사람, ‘이 시간’에 운동하라!…일찍 죽을 위험 61% 뚝 2024.04.19해당카페글 미리보기
나타났다. 아침 운동자는 여전히 사망 위험이 33%, 심혈관 질환 위험이 17% 낮았고, 오후에 운동한 그룹은 조기 사망 확률이 40%로 개선되었으며, 심장 질환에 걸릴 확률도 16% 낮았다. 흥미롭게도 총 운동 시간보다 운동 빈도가 건강에 더 중요한 것으로...
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걷기 좋은 날 2024.03.27해당카페글 미리보기
산골의 운동은 말 그대로 집 마당에서 걷기와 가끔 산책정도의길 혼자 무서운 외딴 집이기에~ 지금 석촌호수 길을 지나야 직장이...외할머님 저 보고 극성이라 하시는데 건강할때 건강 지키야 하는 거 맞죠? 오늘도 걸어서 출근했습니다 상쾌한 아침 맞이...
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운동은 언제해야 할까. 식전, 식후 선택 기준은? 2024.04.02해당카페글 미리보기
삶의 질과 자신감 회복에도 좋다. 그렇다면 운동은 언제 하는 것이 가장 좋을까? 별다른 질환이 없는 건강한 사람은 아침 식사 전 운동이 권장된다. 하루의 신진대사를 활성화시키기 가장 좋은 시간대가 아침이기 때문이다. 다이어트가 목적이라면 이른...
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힐링 명상🍀1일차❤️월요일 ㅡ가벼운 전신 스트레칭 ㅡ복식호흡/도리도리 운동 ㅡ바디스캔 명상 2024.03.29해당카페글 미리보기
해소ㆍ걷기명상 ㅡ요가_니드라 여기를 눌러 링크를 확인하세요 m.cafe.daum.net 힐링 명상🍀3일차💛수요일 ㅡ가벼운 전신 스트레칭 ㅡ불안감 해소 호흡명상 ㅡ나비포옹법 https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/552?svc=cafeapp 힐링 명상🍀3일차💛수요일...
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“중년 여성, 근력 운동 너무 안 해” 최악의 식습관은? 2024.03.27해당카페글 미리보기
생성에 효과적이다. 류신은 단백질 합성을 촉진하고 근육 생성-유지에 관여한다. 소고기, 닭고기, 생선(고등어), 대두 등이 대표...한 번에 많이 먹는 것보다 끼니마다 일정량을 섭취해야 한다. 아침엔 달걀 1~2개, 오후 출출할 때 견과류를 먹으면 더욱...
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파킨슨병 호전 비결은 바로 ‘맨발걷기’ 2024.02.21해당카페글 미리보기
초기에는 아침에 일어나면 손가락이 움직이지 않았지만 70일 정도 맨발로 걸은 후부터는 증상 발현 빈도수가 눈에 띄게...목 근육이 굳어서 걸을 때 머리가 뒤로 젖혀지는 현상도 맨발 걷기 이후 사라졌다. 인터뷰에서 박씨는 파킨슨병이 완전히 나은 것은...