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아침 공복 운동 후 단백질 섭취 2021.07.28해당카페글 미리보기
날 아침에 일어나면 약 12시간 이상 공복이 유지된다. 이미 지방을 주 에너지원으로 사용하는 상태가 된다. 이때 달리기나 수영 등 유산소 운동을 하면 지방이 에너지원으로 삼는 이용률이 높아질 수밖에 없다. ◇ 근육 늘리고 싶다면 운동 직후 단백질...
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아침에 공복운동 다들 좋다고 하는데 2015.02.04해당카페글 미리보기
공복운동 하지마 근육 파괴된다 공복운동은 오랫동안 근력운동을 많이한 사람에게만 해당 돼 내가 공복운동에대해서 여러가지 많이 물어보고 찾아봤는데 아침에 운동 하게되면 근육과 지방이 둘다 빠져 다이어터들 근육이 사라지면 어케 되는지 알지?..ㅎ...
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아침 공복에 운동과 식사 2007.08.16해당카페글 미리보기
먹나요? 아침을 단백질위주로 먹어야 되나요?? 점심은 회사에서 12시에서 1시 사이에 먹는데.. 저녁에 7시반쯤 헬스장와서 근력운동을 할까 합니다. 1시간정도.. 저녁은 언제쯤 먹는게 좋을까요? 근력운동끝나고나면 9시가 넘는데.. 잠자기 3시간전엔 먹지...
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아침 공복에 운동하는거 궁금해욥.. 2015.08.10해당카페글 미리보기
아침에 좀만더 일찍일어나서 공복에 아메리카노 원샷하고 줄넘기라도 한 30분정도 하고 출근 할려는데 30분정도면 운동효과가 좋은가요?? 밤엔 헬스도 갑니당.. 빠른 감량을 원하지만 건강 잃기는 싫어서 근력도 차근차근 꾸준히하고 있어욤
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3번 날씬맘워너비/6월8일/아침 공복 운동 할 것인가 말 것인가 -_- 2015.06.09해당카페글 미리보기
오늘의 운동 [아침] 시간기입 10:20 단백질파우더+두유 근력운동 (시간/갯수) ① 플랭크,브릿지, 스쿼트 ② 이소라팔운동(제자리...김치,고추,오이,쌈장,오트밀 유산소운동 (시간/갯수) ① 제자리걷기(아침공복) ② 하늘자전거 ③ 가벼운산책 간식: ④...
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아침 공복시에 무산소 운동 2007.11.24해당카페글 미리보기
모르겟습니다. 왜냐하면 살빼려고 유산소 운동 할때는 공복에 하면 효과가 아주 좋다고 들었거든요 과연 아침 공복시간에 근력운동과 유산소 운동 두개를 다 잡을수는 없는건가요? ㅠ-ㅠ 혹은 가볍게 청국장가루를 물에타서 좀 먹고 갈까하는데 그게 좀...
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헬스 고수님들 공복에 근력운동하면 손실오나요?? 2013.01.07해당카페글 미리보기
아 레알이나요??? 맨날 아침 공복에 헬스가서운동하는데ㅡㅡ알려주세요ㅠㅠㅠ  ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ 글은 인터넷 공간에서 자신을 보여주는 유일한 모습...
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공복에 근력운동을 하면 근육이 오히려 빠져나간다는데;.. 2007.08.28해당카페글 미리보기
전 거의 아침에 일어나서 물한잔 마시고 미션하는편인데.. 근육이 오히려 빠져나간다는 소리듣고 놀랐어요.. 진짠가요??
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