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14시간 공복후의 식사ㅡ꿀맛은 아니에요ㅡㅡ 2023.12.06해당카페글 미리보기
식사 시간도 들쑥 날쑥 해졌는데 급기야 당화 혈색소도 확 오르고 체중도 느는게 보였어요 저는 유전으로 인한 내당능장애ㅡ 즉 공복혈당이 높아서 관리를 안하면 당뇨병으로 발전하는 당뇨 전단계라서 3개월에 한번씩 혈액 검사를 하면서 관리중입니다...
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근 손실없이 무조건 살 빠지는 운동 2023.12.11해당카페글 미리보기
찌뿌둥한 느낌이 약간 날 건데 근육이랑 장기도 우리가 잘 때 같이 자기 때문에 그럴 수밖에 없어요. 그렇기 때문에 공복 운동을 아침에 할 때 온몸의 관절과 근육이 굳어 있어 변비 운동 시간에 더 많이 꼭 시간을 쓰셔야 합니다. 그리고 공복의 운동은...
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아침 운동 전에 무엇을 먹어야 할까? 전문가들은 목표에 따라 다르다고 말합니다. 2023.11.02해당카페글 미리보기
항상 단식 상태에 있을 때 일반적으로 아침에 가장 먼저 수행되지만 몇 시간 동안 먹지 않은 하루 중 거의 언제든지 수행할 수...Jen Roper 박사, CSCS는 설명했습니다. 공복에 운동하거나 미리 먹지 않으면 운동 중 근육이 에너지를 위해 태우는 주요...
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아침 공복에 좋은 음식 2023.08.16해당카페글 미리보기
공복 시간에 생으로 갈아 마시면 감자의 효능이 오래 지속될 수 있으며 생으로 갈은 감자는 특히 아침식사 전 공복일 때 마시는 것이 좋다고 한다. 2.사과 아침의 사과는 금이다. 사과는 유기산이 몸에 유리하게 적용하는 시점에 먹으면 효과를 최대한 볼...
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공복운동 하면 체력안좋아지는 햏있소? 2023.08.24해당카페글 미리보기
소 온몸이 결리는 느낌인데, 아침에 운동 잘못하면 하루가 기진맥진하게 보낼때가있어서 조심하게 되더오.. 공복운동하면 그날 하루 망치오,,,, 운동할때는 별생각없이 막 평소처럼하다가 집에오면 기진맥진해서 널부러져있게되는.... 새벽운동하고 아침...
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아침 운동 - 안유환 2023.11.23해당카페글 미리보기
해도 운동이 될만한 좋은 환경이었다. “여보, 일찍 일어나 아파트 마당을 한 바퀴 돌면 금방 거뜬해질 텐데, 이렇게 공기 좋은 아파트가 어디 있겠어요!” 아내가 매일 아침 늦잠을 자는 남편에게 자주 하는 말이다. 그러나 그는 아무리 해도 일찍 일어날...
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걷기운동은 장수의 비결 2023.11.29해당카페글 미리보기
유지가 가능하다. 저녁을 최대한 일찍 먹고, 아침은 늦게 먹는 식으로 공복을 14시간, 16시간까지 늘릴 수 있다면 더욱 좋다...골다공증에 걸릴 위험도 커진다. 적어도 일주일에 두 번은 근력 운동을 하자. TV 보면서 아령을 들어 올리는 습관도 크게 도움...
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#아침운동과 저녁운동의 효과# 2023.08.21해당카페글 미리보기
막기 위해 이런 날에는 충분한 준비운동이 필수다. 아침에는 짧은 시간에 최대한의 운동 효과를 거둘 수 있는 달리기, 수영...후 30분 정도 쉰 후 소식(小食)하는 것이 좋다. 운동 전 공복상태에서 비타민제를 복용하면 속 쓰림 증상을 초래할 수 있기...
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저녁 먹고 '12시간 공복' 해보라 지방 태워주는 '케톤의 신비' 2023.08.13해당카페글 미리보기
식후 혈당이 근육·지방에 제대로 흡수되기까지 시간이 지연된다. 게다가 과식하면 혈당이 모두 흡수되지 못한다. 이런 부분들이...정상→공복혈당장애→당뇨병’은 연속선상에 있다. ━ 3. 유산소 운동으로 체지방 감량 아침 공복을 활용하는 방법...
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아침 공복의 물 한 잔, 심장 건강에 어떤 효과? 2023.06.12해당카페글 미리보기
강화되는 시간도 동일함으로 이런 이유로 심장사건이 아침에 많이 발생할 수 있다고 알려져 있기도 합니다. 이러한 상황에서 아침 기상 후에 물을 마시게 되면 혈액 점도를 낮추어 원활한 혈액 순환을 촉진하고 혈압을 안정화시키는 데 도움이 됩니다...