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족저근막염 해결방안 2024.04.29해당카페글 미리보기
와서 족저근막염이 생길 수 있습니다. 높은아치(까치발(요족)) 사진 높은아치(까치발(요족))은 아치가 수축(경직)되어 앞꿈치, 뒤꿈치쪽으로 충격이 올라온다. 정상적인 아치는 걸을때나 뛸때 아치의 완충작용 이 원활하게 움직이게 됩니다. 아치의 이상적...
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2주차 다양하게 걷기(까덴시아), 끄루세(8살리다) 2024.01.16해당카페글 미리보기
포인트인것 같습니다. "나도 그 정도는 이론적으로 알아" 라고 하는데, 머리속 생각을 실천하기 어렵죠 락스탭과 꾸니따는 앞꿈치가 먼저 닿아야 신호를 줄 수 있는데, 대부분의 걸음을 걸을때는 되도록 뒤꿈치가 먼저 닿도록 해야됩니다(초보는) 한박자...
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걷기 운동으로 얻어지는 효과 2024.06.12해당카페글 미리보기
올바르지 못한 자세로 장시간 걸을 경우 자칫 몸에 무리를 줄 수 있기 때문입니다. 기본적으로 걸을 때는 뒤꿈치부터 앞꿈치로 닿게 걸으며, 엉덩이와 배 주변 근육을 단단히 잡는 것이 중요합니다. 이 때 엉덩이가 뒤로 빠지거나 배가 너무 젖혀지지 않게...
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4월 16일 화요일- 실버 태권도 2024.04.16해당카페글 미리보기
기합을 다양하게 변형하여 주면서 지르기를 합니다! "허이야~!" 발차기의 예비 동작인 '무릎 들어 올리기' 앉아서 발 앞꿈치와 뒷꿈치 들어 올리기! [미트 치기] 1. 두 팔을 양옆으로 활짝 벌렸다가 미트치기-2번, 4번, 10번 2. 두 팔을 휘휘 돌리며 미트...
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1114 꿈 풀이 2024.04.07해당카페글 미리보기
같은데 오래되서 그런지 검게(32)보여요. 구름위에서 놀던 남자 아이가 아나콘다의 허물을 밟아 두발바닥이 퉁퉁 부었는데, 앞꿈치와 뒷꿈치만 부어서 마치 3자처럼 보여요.(33) 꿈을 잘 듣고 몽자의 느낌을 적용하지 못해 3개만 맞고 나머지는,,,,,,ㅜㅜ...
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240324 관악산 전암장 등반 후기 2024.03.25해당카페글 미리보기
이때 손가락에 세로로 상처가 조금 생겼다. 하늘에서 내려오는 목소리. 발을 11자로 밟아라. 발을 평행하게 만든 뒤 앞꿈치를 세워 힘주니 진짜 올라가졌다. w0w. 나 정말 기어오르고 있구나. (안타깝게도 엉거주춤할 나의 사진은 없음.) "잡는다"는...
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제게 항상 기쁨을 주는 스윙 팁 2024.04.02해당카페글 미리보기
1. 리듬 2. 힙턴 3. 오른 팔꿈지 고정 4. 머리 우측 원심력 5. 가슴 앞 임팩 6. 레깅 7. 9시반 긴 직선 8. Finish 왼발 앞꿈치, 오른무릎 힙턴 백스윙 다운스윙 탑에서 당수 Finish 왼무릎이 오른 무릎에 붙기 오른 팔꿈치 왼손으로 막고 백스윙 복근 힘...
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ㅡ 등산 : 하이킹 잘하기 2024.04.04해당카페글 미리보기
걷는 것과 같은 방식, 즉 가능한한, 뒷꿈치가 먼저 바닥에 닫도록하면서 진행해야 한다. 무릎에 충격을 줄일 수 있다. 발 앞꿈치가 먼저 땅( 계단에 )에 닫는 것도 괜찮다. 제일(?) 나쁜 방식은, 발의 앞.뒤가 동시에 ,털버덕하고 바닥에 떨어지듯 밟는 것...
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탁구에서 핵심 포인트 4 [과감한 미리미리 움직임, 공을 멀~리 놓고 헤드로 공윗등을] 2024.04.26해당카페글 미리보기
더 낮추고 더 충분한 거리 두고 옆구리에서 임팩트 발 먼저 위치잡고 동시에 팔 내렸다가 나가기 [배꼽, 오른발 끝] <<앞꿈치에 몸 중심 둬야>> 포핸드 무릎 굽혀서 공아래부분을 보면서 바닥까지 더 낮추기 헤드로 네트 흰선 왼쪽 어깨 100도 리시브는 한...
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겨울왕국의 엘사는 뉴규? 마지막편~~갓산에서 설피체험, 자오산수빙 2024.01.20해당카페글 미리보기
첫 번째 안내자가 길을 내면 두 번째 주자인 무쌤이 그다음에 고고님이~~~ 그다음은 알아서 발자국 밟아가며 "뒤꿈치에부터 앞꿈치순으로 천천히 앞사람과 부딪치지 말고 좀~~ 더 떨어져서 걸으세요" "뒤걸음은 안됩니다" 말이 떨어지기 무섭게 꽈당~~~ 내...