카페검색 본문
카페글 본문
-
MTB 기술 2008.12.08해당카페글 미리보기
단지 패드가 림에 닫는 정도의 수준만 잡고 짧은 계단에서 연습해 보자. 그러다 조금씩 앞브레이크를 사용하다 보면 계단에서 속도 조절도 가능하다. 3. 앞바퀴가 계단에 진입하는 것과 동시에 자세조정 웨이트백이라고 하는 기술은 엉덩이가 안장 뒤로...
-
근육도 함께, 월동 준비! 2013.01.25해당카페글 미리보기
밸런스 패드 위에 선다. 코어는 꼿꼿하게, 무릎은 굽힌다. B 팔을 올리며 뛰어올라 반시계 방향으로 몸을 180° 튼다. 착지하자마자 무릎을 구부렸다 다시 점프해 180° 몸을 틀어 시작 자세로 돌아간다. 반시계방향 5회, 시계방향 5회 실시한다. 4 스키...
-
수술 2주 후에 통깁스냐 보조기냐의 갈림길에 선 환우 회원님들께 2017.06.12해당카페글 미리보기
하지만 통깁스 상태에서도 앞으로 넘어져서 발 앞꿈치를 갑자기 딛으면 위험하므로 조심해야 합니다. 집에만 있다고해서 안심할...운동화 보행을 시작한 이후부터라는 것입니다. 바코패드를 착용하고 매일 2시간씩 씩씩하게 걸었던 저도 운동화를 신으니...
-
봄날의 아웃도어로 달려 나오세요 2020.04.26해당카페글 미리보기
스펀지 패드가 내장되어 오랜 시간 등반해도 피로감이 적다. 3 코오롱 클라이밍 팬츠 움직임이 많아도 흘러내리지 않도록 허리선을 단단히 조일 수 있다. 움직임이 편하도록 활동이 많은 부위를 절개하여 보다 자유로운 움직임을 보장한다. 무릎 높이는 끈...
-
[등산장비] 7, 양말, 텐트슈즈, 스패츠 2011.08.01해당카페글 미리보기
상황까지 신뢰할 수 있는 쿠션과 단열효과가 있도록 만들어 진다. 가벼운 하이킹용 양말보다 더 두껍고, 따뜻하다. 뒤꿈치와 앞꿈치처럼 충격을 많이 받는 곳이 최대한 편안하도록 여분의 패드가 설치된 모델들이 많다. 이러한 양말들은 안감과 함께 착용...
-
발바닥 통증&피로회복에 좋은 발마사지 방법 2011.11.25해당카페글 미리보기
발 앞꿈치 쪽이 아픈 증상 발가락 쪽이 저리거나 아픈 증상 등 여러 가지 종류의 증상이 있을 수 있습니다. 단순히 발뒤꿈치가 아프더라도 족저근막염 이나 발뒤꿈치 뼈가시 지방층파괴로 인한 통증 등 여러 가지 원인이 있을 수 있습니다. 발바닥 통증은...
-
근육질 몸매를 위한 8주 프로그램.... 2004.11.13해당카페글 미리보기
등을 패드에 대고 레그 프레스 머쉰에 자리를 잡고 발은 약 10cm 정도 떨어지게 한다. -발판을 풀고 천천히 무릎이 90도로 구부려질 때까지 무게를 내린다. -잠시 멈춘 후 무게를 시작 위치로 되돌린다. (덤벨 스쿼트와 바벨 스쿼트로 대체 가능) 5.케이블...
-
4비트 리듬으로 드럼세트 자세잡기 2011.09.29해당카페글 미리보기
발 연습이 안 돼 있는데 패드에서 연습했던 손이 잘 따라줄 리가 없겠죠? 그래서 일단 20분에서 30분 정도 베이스만 집중적으로...전체를 들어서 페달 발판이 발바닥에서 떨어지는 게 아니라, 뒷꿈치를 들어서 다리를 올리면 앞꿈치는 발판에 그대로 붙어...
-
저두 발병....6학년입니다.. 2006.06.22해당카페글 미리보기
좋네요. 패드를 뒤꿈치에 하나 붙이고 발바닥 앞부분에 하나 붙여서 발목치료버튼을 누르면 족저근막염만 시원하게 10분맛사지 해주면 아프거나 피곤할때 정말 개운해집니다. 주의사항은 치료하기전에 따뜻한물로 10분정도 찜질해주어야 효과가 납니다...
-
[지방흡입] 오늘은 허벅지지방흡입 수술 +1일 ♬ 2011.05.17해당카페글 미리보기
주신 패드 깔고 붕대 풀고 누웠죠. 역시나 또 누우니까 쌩쌩. ㅋㅋㅋㅋ 다리 통증 하나 없이 잘 잤답니다. ㅋㅋㅋ * 중요한 포인트* 회복실에서 푸욱~주무세요 !! 전 수술이 끝나고 정강이쪽 이유모를 통증을 제외하고는 다리 걷는건 암치도 않았어요...