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근육 원하는 사람, ‘이 음식’ 꼭 드세요. 2023.02.01해당카페글 미리보기
육류만큼 양질의 단백질이 풍부하다. 대두 100g당 단백질 함량은 34g으로 닭 가슴살(100g당 단백질 35g)과 비슷하다. ▶피스타치오 피스타치오는 미국식품의약국(FDA)에서 인정한 완전 단백질 식품이다. 피스타치오는 우리 몸에 필요한 필수 아미노산...
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근육 원하는 사람, 이 음식 꼭 드세요 2023.02.22해당카페글 미리보기
혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과가 있다. ▶대두 ‘밭의 고기’라 불리는 대두는 육류만큼 양질의 단백질이 풍부하다. 대두 100g당 단백질 함량은 34g으로 닭 가슴살(100g당 단백질 35g)과 비슷하다. ▶피스타치오 피스타치오는 미국식품의약국(FDA...
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계란과 함께 먹으면 안 좋은 음식들 2022.11.22해당카페글 미리보기
계란과 함께 먹으면 안 좋은 음식들 계란은 양질의 단백질과 각종 무기질, 비타민 등 여러 영양소가 골고루 함유돼 있어 완전식품이라고 부른다. 달걀 큰 알 1개 기준으로 열량은 72칼로리이고, 단백질은 6g이 들어 있다. 또 인, 칼륨, 칼슘, 철분, 비타민...
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암 투병 관리 중 단백질 많은 것은? 2022.09.11해당카페글 미리보기
먹는 음식이시기 이왕이면 좋은 계란을 먹어야 합니다. 키다리아저씨 농장은 청정지역 전남곡성에서 닭을 소량만 키우며 동물...오메가:6-오메가:3 비율을 생각할 필요가 없어집니다. 풀에는 천연 비타민, 단백질, 항산화물질이 가장 많이 들어 있습니다...
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근육 원하는 사람, ‘이 음식’ 꼭 드세요... 2023.02.05해당카페글 미리보기
이 음식’ 꼭 드세요 대구, 조기, 가자미 등 흰살생선은 지방과 열량이 낮고 단백질이 풍부하다. 닭 가슴살은 운동 후 먹는 대표 단백질원이다. 그런데 닭 가슴살의 퍽퍽한 식감 때문에 매일 먹기 꺼려질 때가 있다. 닭 가슴살 대신 먹을 수 있는 고단백...
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"고기 먹고 자면 잠 못잔다?"...푹 자려면 '이 단백질' 좋아 2024.03.20해당카페글 미리보기
여러 음식에서 발견되는 중요한 아미노산으로 체내 세로토닌과 멜라토닌 생성에 꼭 필요한 영양소다. 멜라토닌과 세로토닌은 수면에 영향을 주는 호르몬으로 연구진은 식물성 단백질의 트립토판 수치가 높을 수록 수면의 질이 개선됐을 가능성이 있다고...
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당신이 푹 못 자는 이유, 음식에 있다 2024.04.24해당카페글 미리보기
들어가거나 가공이 많이 된 식품도 주의해야 한다. 이 음식들을 섭취하면 혈당이 급격히 오른 뒤 금세 저혈당으로 떨어지는데...몸을 깨운다. 수면 질 높이는 식품 양질의 수면을 위해서는 저지방 단백질, 섬유질, 복합 탄수화물이 풍부한 식사를 해야...
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6월 12일 출석부 - 호두의 매력 2024.06.11해당카페글 미리보기
너무 많이 먹으면 부작용이 있다. 나는 아내가 소분해 둔 것으로 하루 60g 정도를 먹는다. 콩류와 함께 견과류에는 양질의 단백질도 풍부하니 잘 챙겨 먹을 일이다. 약식동원이란 말이 있는 것처럼 건강은 오늘 먹은 음식에서 출발한다. 호두(walnut)나무...
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시조탄강 1130년 8월 15일이 말복이며 말복에 먹는 음식 2 : 용봉탕에는 잉어가 들어가 있어서 삭제 2022.07.28해당카페글 미리보기
예방 및 노화 방지에도 효과적이랍니다. 말복에 먹는 음식 4 : 장어 장어는 보양 음식의 대표 주자 중 하나로 손꼽히는 음식으로...장어의 효능들이 많이 언급되어 있답니다. 장어에는 양질의 단백질과 성인병에 좋은 불포화 지방산 함량이 풍부하여...
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췌장암, 혈관병 위험 높은 ‘이 병’.. 음식과 운동법은? 2022.10.11해당카페글 미리보기
낮추는 음식과 운동법에 대해 알아보자. ◆ 합병증에 의한 사망 위험 높은데… 혈당 관리는 미흡 당뇨병학회는 국민건강영양조사-건강보험공단의 빅데이터를 분석한 결과, 당뇨병 합병증에 의한 사망 위험이 커지고 있지만, 혈당 관리는 제대로 이뤄지지...