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겨울철 허리통증 예방법과 스트레칭 2024.01.19해당카페글 미리보기
줄이는 스트레칭 3가지 1.누워서 한쪽 다리 옆으로 넘기기 ① 바로 누워 한쪽 무릎을 굽힌 뒤 반대쪽 손으로 굽힌 무릎을...들기 ① 편안하게 엎드려 누워서 대기해줍니다. ② 허리 통증을 느끼지 않을 정도로 팔을 펴 상체를 들어 올려줍니다. 팔꿈치는...
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어깨한의원? 환자들은 모르는 7가지 2023.11.18해당카페글 미리보기
손저림에 대한 임상적 연구 대한예방한의학회지, Vol. 17. No. 3. 저서 4권 : 나는 어깨통증 없이 산다 어깨통증 스트레칭 나는 손목통증 없이 산다 나는 등통증 없이 산다 2. 치료 시간이 짧다. 자침 후 10분에서 20분 정도 꽂아두지 않고 돌린 다음 바로...
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목 어깨 통증 있으신 분들 꼭 한 번 읽어 보세요 2023.12.11해당카페글 미리보기
목 어깨로 엄청 고생하다가 얼마전에 해결됐거든요 혹시 저 같은 분들이 또 계시다면 제 경험담이 도움이 되실까 해서 공유 드려봅니다! 언젠가부터 어지러움, 편두통, 머리 무거움, 목 뻐근함 같은 게 생기더니 사라지질 않고 나중엔 불면, 불안, 우울...
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팔꿈치통증의 중요한 원인 골프엘보, 테니스엘보 2023.11.02해당카페글 미리보기
진료하고 있고 나는 등통증 없이 산다(2023)의 저자이기도 하다. 그 외에 나는 어깨통증 없이 산다(2015), 나는 손목통증 없이 산다(2021), 어깨통증 스트레칭(2017)의 저자이기도 하다. 상기 내용은 최근 건강다이제스트에 연재된 견우한의원 연재 기사로...
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삼각섬유연골복합체손상(TFCC) 새끼손가락 손목통증의 원인 2023.11.01해당카페글 미리보기
있고 <나는 손목통증 없이 산다>의 저자이기도 하다. 그 외에 3권의 저서가 더 있는데 나는 어깨통증 없이 산다, 나는 등통증 없이 산다, 어깨통증 스트레칭 이다. 상기 내용은 건강다이제스트에 30회에 걸쳐 연재된 어깨통증 기사를 알기 쉽게 편집해서...
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수개월 전 부터.. 목.. 어깨 쪽이 통증이 오기 시작합니다.. 2024.01.29해당카페글 미리보기
틈바구니 좁은 것이 보이네요... 이 목디스크가 목통증 그리고 어깨통증 유발한다니.... 나와 간호담당언니와 얘기중 3가지 주사...70%인가? 보상되니 쩝) 주사도 맞고.. 물리치료도 받고.. 그 치료 받을때 평소 스트레칭 어찌하나 코치도 잘 받아야겄네요
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김포오십견, 어깨통증과 운동 범위에 제한이 생겼어요. 2023.11.23해당카페글 미리보기
초기 단계라면 비수술 치료로 통증 완화가 충분히 가능합니다. 관절이 굳고 어깨통증을 유발하는 오십견을 예방하기 위해서...서서히 근육이 경직되기에 한 시간에 한 번씩 스트레칭으로 어깨와 신체를 풀어주는 것이 바람직합니다. 또한 평소보다...
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단월드 기체조로 운동하고 어깨통증 날려버리기 2023.10.31해당카페글 미리보기
인대에 무리가 가지 않는 선에서 꾸준히 스트레칭과 운동을 하는 것이 중요하다고 합니다. 단월드 기체조로 운동하고 어깨 통증 날려버리기 접시돌리기 오른발을 한발 앞으로 내밀고 왼손은 허리에 가져갑니다. 오른손바닥 위에 접시가 올려져있다고 상상...
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어깨 굳는 ‘오십견’… 통증 줄이는 스트레칭법 2023.02.02해당카페글 미리보기
어깨 굳는 ‘오십견’… 통증 줄이는 스트레칭법 오십견 통증을 줄이려면 관절을 좁은 범위에서 천천히 움직이는 게 좋다./사진=클립아트코리아 오십견은 어깨에 통증이 생기거나 어깨 관절 운동에 제한이 생기는 질환이다. 주로 50대에게 많이 발생해...
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[건강 상식] “극심한 어깨통증, 석회화 건염”-부산보훈병원 정형외과과장 왕태현- 2023.12.11해당카페글 미리보기
치료와 스트레칭과 같은 신장 운동 등의 보존적 치료를 시자각합니다. 증상이 지속될 경우 스테로이드 주사를 쓰거나, 체외...경우 수술적 치료를 요합니다. 다양한 비수술적 치료에도 통증이 지속되거나, 악화돼 일상 활동의 지장이 많은 경우 고려할 수...