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대상,운동 프로그램 2017.11.26해당카페글 미리보기
잦은 회식으로 인해 음주 자주함 *어깨,골반 유연성 부족 *inbody 결과 복부비만 측정 3.운동목적 *어깨 안정성 (회전근,능형근..) 강화 *코어, 하체근력 강화 *체력, 밸런스, 근육량 증가 *복부 체지방 제거 4.기대성과 *투구시 하체 밸런스로 인해...
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어깨 손상 과 운동치료 2015.11.26해당카페글 미리보기
어깨 회전근으로 어깨 관절의 움직임과 안정감을 제공해주는 극하근, 소원근, 견갑하근, 극상근의 4개의 근육이 서로 회전을 일으켜 '회전근개'라는 용어를 사용합니다. 건은 관절을 가로질러 위치하여 이 구조에 안정감을 제공합니다. 극하근과 소원근 건...
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수술 없이 통증 잡는 법 (청림) 10 2012.11.02해당카페글 미리보기
운동 : 드로우인, 플랭크, 브리지 운동 / 호흡이 원활해야 몸이 산다 / 날개뼈가 튼튼해야 어깨와 팔이 안 아프다-날개뼈 강화 운동법, 어깨회전근 강화 운동법 / 엉덩이관절이 약하면 몸의 균형이 깨진다-골반의 유연성을 키우기 위한 운동법, 엉덩이관절...
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어깨회전근개파열 어떤치료를 어디서 받아야 할까요. 2017.06.23해당카페글 미리보기
들었습니다. 그래서 지금 다니는병원은 거의 일반적인 물리치료받에 안해서. 알아보던중 인터넷에선 헬스트레이너들이 어깨회전근강화운동법 스트레칭법을 많이 얘기해주길래.. 찾아가 볼까했는데 건정공회원님들은 가지말고 병원을 가라고하고.. 운동치료...
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요라고 아픈선수들 많당께!!!! 2004.08.26해당카페글 미리보기
6. 신용운(우측팔꿈치 통증) : 근력운동, 러닝, 웨이트, 재활치료 7. 이재주(우측견관절 회전근 손상) : 어깨강화운동 및 재활운동, 병원치료 8. 최재익(우측어깨연골접합) : 재활훈련, 러닝, 캐치볼 9. 박정태(좌측주관절 내측 측부인대 파열) : 재활훈련...
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인생에 개ㅆㅅㅌㅊ급으로 도움되는 꿀팁 (어쩔수없이 오래 살아야 하는 인생인데 죽는날까지 통증없이 살아야지!) 2021.12.14해당카페글 미리보기
5번째) 회전근 강화 운동 다이소에서 파는 세라밴드(난 보라색씀) 필요 https://www.youtube.com/watch?v=DwbWzvvezfo 6번째) One arm-row 좌,우 12회 (난 7kg 아령 사용중) 7번째) 팔굽혀펴기 20번 3세트 8번째) 스쿼트 20번 3세트 진짜 피곤해 죽겠고...
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골프 손상(Golf Injury) 2013.02.19해당카페글 미리보기
구부린다. 한번은 무릎을 펴고 하고 한번은 구부리고 한다. 근육강화운동 어깨회전근 강화 내회전, 외회전 근육강화, 스캡션, Black burn 운동, 푸시업 프러스 목 근육강화 등척성 운동 손을 머리를 밀고 머리는 손을 밀고 머리는 움직이지 않게 한다...
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밴드 트레이닝으로 근육 잡기 2013.01.08해당카페글 미리보기
동작을 연이어 실시하는 것이 포인트다. A 좁게 잡고 몸 앞에서 팔 벌리기 Abduction 어깨 관련 질환자들에게 가장 많이 처방되는 어깨 근육 강화 운동이다. 또한 어깨와 팔의 연결 부위 지방 제거에 효과적이다. 부위 어깨(회전근, 극상근, 근하근...
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어깨가 아파요 ㅠㅠ 운지천님글을 몇년전에 봤음 좋았을것을.. 2016.06.14해당카페글 미리보기
증후군이라고 봐도 무방할까요? 그림처럼 어깨 전면부가 아픈데.. 그럼 네가지 회전근 중 어떤 부위의 문제인지도 궁금하구요...만약 충돌증후군이라면 세라밴드를 이용한 회전근 강화운동같은것도 일절 하지 말아야 하나요? 그냥 무조건 어깨 안...
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11월 27일 레포트입니다 2014.12.01해당카페글 미리보기
순환을 향상시킵니다. -능형근과 대흉근을 이완시키고 심폐기능을 향상시킵니다. -무릎과 발목, 어깨관절을 이완시킵니다. *포인트 -승모근, 회전근 강화운동 -능형근,대흉근 이완 -대퇴근막장근, 대퇴사두근 이완운동 [주의점] -등뒤에 손잡기가 어려운...