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30분 걷기 대신 했더니 이런 일이 일어납니다 2023.12.20해당카페글 미리보기
꾸준히 걷기 운동을 실천하기 힘들 수 있습니다. 이런 상황에서 집에서 할 수 있는 근력 운동은 훌륭한 대안이 될 수 있습니다. 근력 운동은 짧은 시간 내에 효과적인 결과를 가져다주며, 근육을 강화하고 체력을 증진시키는 데 도움을 줍니다. 근력 운동...
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일상 속 엉덩이 탄력 업 하는 습관 5 2023.12.29해당카페글 미리보기
때보다 엉덩이 근육이 더 많이 자극된다. 평소 엘리베이터 대신 계단을 이용하고, 걷기 운동을 할 때는 평지와 경사로가 적절히 섞인 곳을 걷는 것이 좋다. 계단을 오를 때는 발바닥 앞쪽으로만 계단을 딛는 것보다 발바닥 전체가 계단을 딛고 올라설 때...
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하루 만보걷기ㅡ걷기의 해부학적 분석ㅡ 걷는 것은 단순한ㅡ 이동수단이 아니다ㅡ 건강을 꼬박꼬박 저축하는 것이다 ㅡ발은 제2의 심 2023.10.25해당카페글 미리보기
방법을 조금만 바꾸면 색다른 건강 효과를 누릴 수 있다.♡남성 발기력 향상, 무릎 통 m.cafe.daum.net 엉덩이 기억상실증ㅡ 걷기운동에 빠졌다ㅡ 지끈거리는 스트레스를 ㅡ 걷기와 춤으로 해소하고 있다ㅡ 어쩌면 살아나려는 ㅡ 몸부림이라고 볼 수도...
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5.60 대부터는 걷기 보다는 누워서 또는 서서 하는 운동 10년 젊게 2024.01.26해당카페글 미리보기
대부터는 걷기 보다는 누워서 / 서서 하는 운동 10년 젊게 1. 한발로 서서 오른발 무릅높이로 들고 ㄱ 자로 되면 발가락끝도 얼굴쪽으로 땅기고 교대로 반대 좌측무릅 높이로 들고 ㄱ 자로 되면 발끝도 발가락 끝도 얼굴쪽으로 땅기고 교대로 반대측...
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엉덩이 근육 소멸 2023.11.09해당카페글 미리보기
걷기 운동 꾸준히 했었고 5개월 전부터는 수영하고 있는 50대 초반입니다.. 무심히 정말 무심히 엉덩이를 봤는데 엉덩이가 홀~쭉...될 일이 아닌것 같아요ㅠㅠ 소멸된 엉덩이 다시 살릴 획기적인, 효과 확실한 그런거 없을까요.. 체중이 51kg에서 48kg로...
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걷기운동은 장수의 비결 2023.11.29해당카페글 미리보기
걷기 걷기는 누구에게나 좋은 운동이다. 중요한 건 속도. 숨이 가쁘고 땀이 날 정도로 빨리 걷는 것이 효과적이다. 하루 30분이면 몸은 물론 두뇌를 최선의 상태로 유지할 수 있다. 밖에서 햇볕을 받으며 걷는다면 금상첨화이다. 기분이 밝아지고 비타민 D...
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만보 걷기가 육체적 건강에 미치는 영향 2023.11.18해당카페글 미리보기
다리와 엉덩이 근육을 강화시켜 전체적인 근력과 안정성을 향상시키며 근력의 개선은 일상생활에서의 기능성과 활력 증대에도...자세 유지와 부상 예방에 도움이 된다. 4) 관절 보호 만보 걷기는 저출력 운동으로 분류되어 관절에 부담을 줄이면서도...
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최고의 장수 비결은 걷기!! 2023.09.22해당카페글 미리보기
하체를 연결하는 부위인 척주기립근을 강화시켜는 효과가 있어 허리가 약하거나 허리를 자주 다치는 사람들에 권할만한 운동이다. 걷기 운동 자세는 △발 안쪽이 일직선상에 놓이게 해 걷도록 한다. 발끝이 밖으로 열린 팔자 형태는 걷기에 부적합하다...
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무릎관절에 무리가 안 가는 걷기 대신 이 운동! 2023.09.30해당카페글 미리보기
주변에 무릎 통증으로 걷기나 움직일시 불편함을 느끼시고, 밤낮으로 무릎관절 통증으로 힘들어하시는 분들을 드물지 않게 볼 수...종아리 근육들에 근력 운동을 해주는 것이 좋습니다. 특히, 엉덩이 근육이 발달되면 무릎통증 완화에 효과가 있다는 논문...
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男 성 기능 개선에 '뒤로 걷기' 효과… 빨리 걷기는? 2019.12.07해당카페글 미리보기
다양한 걷기 효과 뒤로 걷기는 엉덩이와 허벅지 안쪽 근육을 강화해 음경 혈관에 혈액 순환을 촉진한다./사진=클립아트코리아...걷기 운동은 돈이 들지 않으면서 일상에서 실천하기 가장 쉬운 운동이다. 또한 유산소 운동의 대표격으로 남녀노소 건강을...