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허벅지 근육에 필요한 운동과 음식 2024.02.08해당카페글 미리보기
예방 법은 운동이다. 이런 역할을 기대하기 때문이다. 무턱대고 허벅지 키우기 나섰다가… “이 운동 어때요?” 중년 이상의 나이에 준비 없이 허벅지 근육 키우기에 나서면 부작용 우려가 있다. 먼저 “움직이기 싫다”는 마음부터 없애야 한다. 걷기가...
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애견백과 - 아펜젤러 제넨훈트 (Appenzeller Sennenhund) 2024.01.31해당카페글 미리보기
주택에서 키우는 것이 일반적이다. 가축을 몰거나 감시하고 보호하는 역할 외에도 반려견, 사역견 등 다양한 용도로 이용되어 왔으며, 오늘날에도 다용도 사역견과 반려견으로 이용이 되고 있다. 만약 애완동물로 건강하고 안전하게 키우려면 매일 규칙적...
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체력 2024.01.29해당카페글 미리보기
대상물의 엉덩이에 1미터 까지 따라붙는개까지 스피드 차이가 심한데 그 차이를 알지 못하고 예를들어서 한녀석은 500미터 전력...거같습니다. 예를들어서 산책 1시간 하고 온녀석의 운동강도와 복싱 2라운드 뛰고온녀석의 운동강도는 다를태니까요 체력...
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겨울철 혈압관리 예방법 2024.01.12해당카페글 미리보기
무릎까지 올리고 1분 버티기 *버티지 못했다 0점 *비틀거렸다 5점 *편안했다 20점 10. 체간 근력을 키우는 법 - 플랭크 운동 1분 버티기 - 누워서 엉덩이 꼬리뼈 말아서 15~20회 들기 지금 살아 있음이 축복이고, 잘 걷는 건강이 기적입니다.~~ ■바보...
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추운날씨의 빙판길, 단월드 면역력 키우는 운동으로 예방하세요 2015.12.04해당카페글 미리보기
챙겨서 엉덩이뼈나 허리, 얼굴 등 큰 부상을 막을 수 있어요. 둘째는 연말이라고 과음하지 마세요. 취하면 주의력 떨어져 몸의...방법으로 추위로 뻣뻣해지는 몸을 위해 혈액순환을 돕는 단월드 면역력 키우는 운동을 하세요. 단월드 면역력 키우는 운동은...
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【이시형의 트리밍 건강법】 이시형처럼 살아라. 이시형 지음 2023.12.14해당카페글 미리보기
주로 엉덩이로 옮겨가고 중년을 지나 페경기로 접어들면 복부 내장지방이 불어나기 시작한다. 피하지방은 장기 지방창고로서 잘...잘하지만 빠지기도 잘한다 복부비만은 심각한 질환을 키우는 비옥한 토양이 되고 있다. 이대로는 안된다는 경고다. 물론...
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공부 집중력(산만한 아이도 집중력 천재로 만드는 기적의 교육법) - 사이토 다카시 2023.12.13해당카페글 미리보기
천재로 키우는 법 “공부 잘하는 아이는 책상 앞에 앉는 법이 다르다” 신기하게도 학교에만 들어가면 그 많던 똑똑한 아이들은 사라지고, 대신 “머리는 좋은데, 공부를 안 해서…” 하는 핑계만 무성해진다. 교육열 높기로 유명한 일본의 경우도...
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하루 5분으로 평생 건강을 - 앉고서기 운동법 2007.06.20해당카페글 미리보기
연성을 키우는 것이므로 이때 허리에 문제가 있는 사람은 뼈가 제 위치를 찾아가다보니 "뚜둑" 하는 소리가 날 수 있는 데 이것...힘있게 주먹을 쥔 상태에서 그대로 앉아야 한다. 엉덩이가 발목 뒷 부분에 닿도록 약간의 반동을 넣는다. 이때 신체 근육의...
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운동기구를 이용한 효과적인 유산소 운동법 2012.11.21해당카페글 미리보기
힘을 키우는 웨이트트레이닝보다는, 심폐지구력을 향상시키고 체지방을 줄여주는 유산소 운동이 더욱 각광받고 있다. 가장 좋은 유산소 운동은 물론 밖으로 나가 직접 땅을 밟고 달리는 것. 하지만 트랙이 깔리지 않은 일반 도로에서 무리하게 달리기를...
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엉덩이 근육을 강화하는 6가지 운동 2022.03.04해당카페글 미리보기
운동법이다. • 1~2분 간격으로 줄넘기를 해 보자. ◆ 계단 오르기 엘리베이터가 아닌 계단을 이용해 보자. 이 운동은 건강 상태...계단을 오르는 것이 좋다. • 계단을 더 빨리 올라갈수록 엉덩이 근육이 더 탄탄해진다. ◆ 스텝 박스 꼭 헬스장에 가야만...