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지구력 운동 에어로빅, 당뇨병 효과 2006.11.28해당카페글 미리보기
12주이상 계속하면 장기적인 혈당을 보여주는 당화혈색소(A1c)가 평균 0.8 떨어지며 특히 지구력 강화훈련과 에어로빅 운동을 병행했을 때가 가장 효과가 큰 것으로 나타났다고 밝혔다. 이 두 가지 운동을 함께 하는 것은 둘 중 하나만을 하는 것 보다...
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힘들어야 '진짜 운동'… 말 못할 만큼 숨차야 효과 2019.06.14해당카페글 미리보기
고강도 운동은 숨이 차서 옆 사람과 대화를 하기 어렵고 몸이 뜨거워져 땀이 나는 상태이다. 강도가 높은 만큼 운동 시간을 절반으로 줄여도 효과가 있다. 예를 들면 ▲무거운 백팩을 매고 등산 ▲러닝 ▲수영 ▲에어로빅 댄스 ▲테니스 단식 ▲점핑...
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가장 마법의 약은 역시 웃음 2024.05.09해당카페글 미리보기
자신의 능력을 발휘하게 하는 정도의 스트레스는 필요하다 스트레스는 뇌 근육, 팔 다리로 가는 피를 증가시켜 에어로빅 운동과 같은 효과를 준다고 한다. 8. 살을 빼려면 더 먹어라 살을 빼려면 칼로리는 줄이든가 그만큼 운동을 더해야 한다. 그러나...
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[냐~~옹!^0^] 가는 팔, 슬림한 옆구리 만드는 운동! 2008.03.20해당카페글 미리보기
좀 마름 ㅋ 여튼 자극 ㅋ) 냐옹님이 제안하는 에어로빅은 매우 고강도이기에 근력운동효과도 함께 있답니다.^^ 따로 떼서 틈새운동으로 활용하셔도 좋고, 운동 프로그램 사이에 넣어 활용해도 좋습니다.^^ * 운동 방법 (냐옹님 코멘트임) 약간의 무릎 반동...
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G.X프로그램 (에어로빅,밸리댄스) 운동 효과? 2009.09.15해당카페글 미리보기
너무 지겨워서 못하겠더라구요 사이클도그렇고.. 스피닝이 G.X에 포함되어있었는데 요즘은 안하구요~ 여튼 에어로빅이 땀도 많이나고 운동효과도 많을것같다는 느낌이들어서요 1)한 얼마정도 꾸준히하면 효과가 나올련지요? 2)밸리댄스도 복부쪽 운동에 효...
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고혈압 환자, 운동 후에 스트레칭하면 혈압 더 낮춰진다! 2023.07.26해당카페글 미리보기
자전거 타기(평균 6.82㎜Hg) ▲걷기나 달리기(평균 6.26㎜Hg) ▲에어로빅이나 댄스(6.16㎜Hg) 순으로 혈압 감소 폭이 큰 것으로...운동 후 스트레칭 더 하면 혈압 감소 효과 더 높아져 운동 후에는 스트레칭하면 운동의 혈압 감소 효과를 훨씬 올릴 수...
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‘관절건강’ 운동이 보약 2023.08.27해당카페글 미리보기
또 심폐기능 강화와 체중조절에도 도움이 된다. 빠른 운동 효과를 욕심내 더러는 달리기나 계단오르기 같은 운동을 하기도 하나...줄 수 있다. 따라서 관절이 문제라면 등산, 달리기, 에어로빅, 축구, 테니스 등은 피하는 게 좋다. ●언제, 어떻게 하지...
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운동으로 치료가능 질환 2023.08.30해당카페글 미리보기
운동이 효과적”이라고 말한다. 3. 주의 집중력 장애(ADHD) 현재까지 ADHD에 대한 치료제가 없는 상황에서 이 장애를 겪고 있는 어른이나 어린이 모두에게 운동은 집중력을 향상시키고, 안절부절 못하는 감정 등을 조절할 수 있는 좋은 방법이다. 운동은...
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[안무이론]에어로빅의 운동과 음악효과 2005.01.30해당카페글 미리보기
효과 사람의 마음을 자극하는 음악은 실제로 근력 트레이닝에 있어서 근 력의 탄력성을 증가시키고, 진정시키는 음악은 근육의 탄력을 감소 시킨다. 근력 강화 운동시 지도자는 참가자들의 운동효과를 극대화하기 위해 음악선택에 신중을 기해야 할 것이다...
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