카페검색 본문
카페글 본문
정확도순
-
허리건강(치료) & 어깨, 손목, 발목, 팔꿈치, 무릎 염좌(삠)-필독!! 2005.03.01해당카페글 미리보기
테니스엘보도 매 한 가지입니다. 이러한 현상은 관절을 둘러싸고 있는 인대나 근육에 물리적 무리가 가해짐으로써 원래 위치에서의 조직의 이탈 현상이 발생하고, 이런 경우 대부분 붓는 현상(비세균성 염증)이 나타납니다. 이러한 부상은 초기에 적절히...
-
7주차 교육 2005.06.11해당카페글 미리보기
골프엘보에서와 같이 조정합니다. 3)맥을 느껴서 잘 깨지겠다고 생각되는 지점부터 으깨어 깨뜨려 버립니다. 4)맥의 위치를 정확하게 파악하고 조정해야 쉽게 파괴되고 파괴되지 않아도 작아지게 됩니다. 5)무릎을 치료한 후에 실핏줄 같은 것이 많은...
-
운동과 부상 2007.08.06해당카페글 미리보기
테니스 엘보'라고도 부르는 '팔꿈치 외측 상과염'은 손목을 과도하게 뒤로 젖히는 동작을 반복하거나 팔꿈치를 뒤트는 동작을 자주 할 때 발생한다. 이럴 땐 팔꿈치를 펴고 손목을 구부린 상태로 30초씩 5~6회 스트레칭 하는 것을 하루에 2~3회 반복하는...
-
명절, 고스톱 칠 땐 ‘이 자세’가 좋습니다 2013.02.12해당카페글 미리보기
테니스 엘보를 방지하기 위해서는 음식을 나르거나 무거운 물건을 들 경우 물건을 배에 끌어당겨 어깨나 팔꿈치에 가는 힘을 최대한 줄여야 한다. 또 손목 보호대나 밴드 등을 착용해 팔을 가능한 한 적게 사용하는 것이 좋다. ◆고스톱 칠 때에는 허리...