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생리 기간 중 다이어트 운동방법 2009.11.24해당카페글 미리보기
이날은 여자들이 가장 제일 싫어하는날이죠!! 양이 가장 많기 때문에 움직이기도 싫고 모든게 다 짜증나는날이죠~ 신경이 가장 예민해서 누가 조금만 뭐라고 해도 짜증나고 화가나죠^^ 어떤 자세를 취하든 자세 잡가기 불편하죠~^^ 그래서 오늘은 많은...
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여자들은 가슴운동을 하면 가슴이 작아진다?/여자도 가슴운동을 해야하는이유/여자가슴운동/미아사거리필라테스/미아사거리요가 2019.04.19해당카페글 미리보기
또는 덤벨 플라이 등등.. 가슴운동엔 여러가지가 있습니다. 무거운 무게를 두려워하지 마세요~! 만약 가벼운 무게로 여러번 반복...몸의 변화보다는 칼로리를 태우는 정도의 운동이 될것이고 몸을 다듬는데 좋은 방법이기도 합니다. 고칼로리 다이어트를...
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여자 복근운동 이렇게 하라! 2013.01.20해당카페글 미리보기
크런치(Reverse Crunch) 또다른 추천 드릴 운동은 리버스 크런치로 많은 여성들의 고민거리인 하복근 톤을 살리는 운동입니다. 하는 방법은 양 다리를 곧게 허공으로 들고 등을 대고 눕습니다. 양 팔은 바닥에 손바닥을 대고 측면에 두거나 머리 뒤로 깍지...
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178/60 헬스 2일차인데요 제 운동방법 평가좀... 2009.05.21해당카페글 미리보기
그래도 예전에 완전 여자다리였을때보단 나아졌어요 제가 목표로 하는 건 넓은어깨와 등빨?이라고 하는...암튼 딱보이게 탄탄해...2. 앉아서 30kg무게 앞으로 밀기(?) 12개씩 3세트-그 헬스장에 있는 운동기구에요 3. 서서 3kg짜리 덤벨 두개들고 덤벨...
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"여자라고 근력운동 안 하면 큰 실수" 2014.08.17해당카페글 미리보기
"여자라고 근력운동 안 하면 큰 실수" 근육 만들고 뼈 밀도 높이고... 대부분의 여성들은 신체 단련을 할 때 주로 유산소운동에만 전념을 한다. 뛰고 돌고 춤추는 등의 유산소 운동을 하면 심장 박동 수가 올라가고 더 많은 열량을 소모시킬 수 있다...
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근력 운동, 여자라고 안 하면 큰 실수 2015.08.06해당카페글 미리보기
실수 여자(女子)들은 신체 단련을 할 때, 뛰고 돌고 춤추는 등의 유산소 운동에만 전념하고, 근력(筋力) 운동은 거의 거들떠보지...놓칠 수가 있기 때문이다. 바벨이나 덤벨 등을 드는 근력(筋力) 운동으로 근육이 생기면, 체중(體重)을 감소하는 데 도움...
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여자친구와 운동하기 2005.08.04해당카페글 미리보기
1kg의 덤벨로 암 컬을 하거나 책상 위에서 손가락 끝으로 프레스하는 것으로 브룩 버크(Brooke Burke)의 몸으로 만들 수 있다고 오도하고 있는 것입니다. 제발! 참으세요.. 여자 친구(또는 자신)를 헬스클럽에 데려가 고강도 웨이트트레이닝의 장점을...
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4-50대의 운동 방법^^ 2004.06.17해당카페글 미리보기
운동과 덤벨이나 아령 등을 이용하는 운동, 팔 굽혀 펴기, 윗몸 일으키기, 앉았다 일어서기 등 자신의 체중을 이용하는 근력강화 운동이 적당하다. 심신수련을 위한 요가와 기공도 좋다. 50대, 요가 등 심신운동이 좋아 50대 역시 체중조절과 성인병 관리...
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Re:운동 방법과 보충제 관련... 2007.01.27해당카페글 미리보기
다리가 여자 다리처럼 미끈한데.....집안 내력이라 그런건지... 아니면 운동하는 방법이 잘못되어서 그런건지 궁금합니다.. 상체는 그럭저럭(?) 만족을 하는데...(그렇다고 다 만족은 아닙니다..ㅋㅋ복근이랑 어깨랑..말하면 끝이 없지만..ㅋ) 다리가 너무...
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집에서 할 수있는데 '하체'운동 방법 2009.09.14해당카페글 미리보기
타는 듯한 느낌이 올 정도로 반복을 해주는 것이 좋으며 여자의 경우 약 15~20회 정도가 좋습니다 동작시에 입으로 내쉬고 준비...지고 벽에 지탱하지 않고도 균형을 잡게 된다면 양손에 '덤벨'을 들고 하는 것도 좀 더 강한 자극에 좋습니다 이상 '하체...