카페검색 본문
카페글 본문
-
가슴 근육 키우기 2008.05.03해당카페글 미리보기
바벨봉)이 저절로 딸려서 움직이는 것이라고 생각하세요. 3. 가슴근육에 계속적인 긴장 바를 가슴에서 튕겨 올리거나 내릴 때 확 내리게 되면은 가슴의 긴장이 끊겨질 뿐만 아니라, 관절에 무리를 주어서 부상이 발생할 수 있습니다. 그렇기 때문에 확...
-
제가 슬림한근육을위해 ..이삐쩍마른... 하루 일과를 아예 빠궈버렷습니다.조언좀해주세요. 2010.04.20해당카페글 미리보기
이두는 봉같은거 에 무게넣고 드는거 10세트 하고. 또앉아서 이두로 올리는거잇는데 그거10세트 어꺠 는 밴츠에앉아서 역기 같은...하체 ..가굴거지면 .. 그리고 복근은매일합니다 처음에 윗복근 하고 밑복근하고 양옆복근 합니다 이게 1세트로해서 5~10 세트
-
인라인스케이팅을 위한 근 지구력 & 근력운동 2005.06.16해당카페글 미리보기
흔히 세트운동이라고 해서 덤벨(아령)이나 바벨(역기), 기계등을 자신이 견딜수 있는 부하량을 10회이상(회수는 점차 늘림) 3번을 한다던가 윗몸일으키기를 20개씩 5번 한다던가..하는 식으로 부위별 운동의 계획을 잡습니다. 여기서 상체운동을 한후 상체...
-
땅콩보트 이야기~~ 2008.03.19해당카페글 미리보기
남은 봉에 구멍 뚫어서 스텐집게 를 달아 연결했는데 쓸만합니다. 아예 제조사에서 2번째 주소의 사진처럼 만들었더라면 하는 아쉬움이 있습니다. 개조를 안해도 혼자서 타는데는 큰 불편이 없다고 봅니다. 저는 출조시 보통 로드 2대만 가지고 다니기...
-
Re:콜만님께. 2002.08.25해당카페글 미리보기
하는 렉프레스보다 훨씬 무리도 적고 성취감도 좋았습니다. 역기봉무게 포함해서 60키로부러 시작 오늘 170킬로에 도달했습니다...해야되기 때문에..오래 있을수가 없습니다..) 어떤 운동이든 세트간 휴식시간은 길어야 20초 정도입니다. 보통 하루에...
-
자취용품 정리합니다 2003.01.23해당카페글 미리보기
생수 받아서 드시는 분들께는 좋습니다. 3만원 업소용 대형청소기 - 사무실에서 쓰던 것입니다. 5만 운동기구 - 바벨세트(역기,받침대 포함) 중량은 40KG정도 있습니다. 옷장 - 학생방에 놓는 옷장입니다. 옷거는 봉 길이가 대략 1M정도, 문이 있는 것이...
-
운동 경력자를 위한 74가지 노하우 2008.10.05해당카페글 미리보기
턱걸이 봉에 수건 두 장을 어깨너비로 벌려 걸쳐놓는다. 양손으로 수건 양쪽을 움켜쥐고 몸을 끌어올린다. 15. 인도 보드Indo board 약점 관절 통증 보드 위에 서서 엉덩이와 다리를 세차게 흔들며 걷는다. 하체의 균형을 잡아주는 근육을 강화시킨다. 더...
-
킹콩을 들다 2009.06.29해당카페글 미리보기
정교한 세트와 미술, 대규모 엑스트라가 동원된 촬영, 여기에 세밀한 컴퓨터그래픽과 생생한 현장음까지 더해져 마치 역사적인 올림픽 경기의 현장에 있는 듯한 열기와 감동을 스크린에 되살려냈다. 연기가 아니라 실전이다! 실제 역도선수 못지 않은 하드...
-
뒷산에서의 혼자 운동 2009.06.07해당카페글 미리보기
풀업이라고 하나요) 10개 를 세트로 해서 3세트, 평행봉에서 딥스 15개를 1세트로, 3세트 거기에 준비되어있던 역기로 벤치프레스 15회 1세트해서 2세트 했습니다. 무게는 양쪽 합쳐 20키로+봉무게.(그이상 올릴수 있는 원판도 없더군요.. ㅋ) 세트 중간...
-
Re:< 살빼기 강좌 6탄 > 팔운동 - 1 (이두근) 2007.04.24해당카페글 미리보기
몸으로 드는거다!! 초보자는 처음 3주정도 한세트에 15회정도로 자신의 팔힘에 맞게 세트수를 정하자!! 보통 3세트에 한세트 12회정도!! 여자들의 경우 바벨봉(역기봉)에 원판을 끼우지 않고 봉만 들고 해도 무게가 상당하니 괜히 폼잡는다고 무리하지...