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건강을 지키는 수면방법 2024.06.25해당카페글 미리보기
허리통증을 유발하고 코골이의 가능성을 높이며 수면무호흡증을 악화시킬 수 있다. 자유낙하 자세 엎드려 자는 자세는 이제 바꿀 때가 되었다. 머리를 왼쪽이나 오른쪽으로 돌리고 엎드려 자는 것은 부상의 위험을 높인다. 건강에 최악인 수면 자세 엎드려...
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부산1남부지원 사랑반 5월 활동 2024.06.14해당카페글 미리보기
두통과 오른쪽 어깨 뒷쪽에서 엉덩이까지 찌릿한 기운이 내려가며 단단해집니다 계속 미고사가 나오며 눈물이 주르륵 흐릅니다...전합니다 감사합니다 <가비> 수용합니다님 중완을 가로지르는 통증인지 기운인지 징징하면서 느껴지고 온몸을 빛으로 가득...
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시어. 엡4:12. 차연화 2024.06.13해당카페글 미리보기
맞아요. 오른쪽은 우리 대단하죠. 이건 애프터 서비스까지 이거 뭐 뼈 협착뿐만이 아니라 근육까지 만들어집니다. 우리 하나님은...안 누르고 살았어요. 그죠 엉덩이에 계속 둔부의 근육. 근육 애프립되고 계속 더 근육 만들어져. 생각했어요. 병력으로...
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易隱序 역은서 2권 八.歲君: 세군 -2.태세신 2024.06.12해당카페글 미리보기
금, 근육 및 뼈. 가치있는 나무 부, 단천에는 머리카락이 없습니다. 함께 오는 두 아버지의 후손이 있다면, 그들은 연결될 것입니다. 여자가 자손을 낳으면 쿤의 궁전에있는 그녀는 태아를 임신 할 것입니다. 자손이 출산 할 것입니다. 자궁이 움직일 때도...
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50대 근육량 늘리려면 한 달만 이렇게 하세요 2024.06.10해당카페글 미리보기
관절 통증이나 관절염의 위험을 감소시킬 수 있습니다. 근육 운동은 골밀도를 향상시켜 골다공증의 위험을 감소시키는 데에도 도움을 줍니다. 운동을 통해 근육이 뼈에 가하는 압력과 긴장이 뼈를 더욱 건강하게 만들고, 이는 골절 위험을 줄이는 중요한...
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등 운동 이렇게 하면 나타나는 변화 2024.06.10해당카페글 미리보기
엉덩이를 들어 올려 브릿지 자세를 만듭니다. 손은 가슴 앞에서 서로 잡거나 바닥에 평평하게 둘 수 있습니다. 엉덩이를 들었다 내리면서 업다운 동작을 반복합니다. 효과 - 등 근육을 강화하고, 허리 통증을 감소시키는 데 효과적입니다. 하체 근력 강화...
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저녁에 이 5가지 자세를 매일 했더니 생기는 효과 2024.06.10해당카페글 미리보기
무릎과 일직선이 되도록 합니다. 엉덩이를 천천히 바닥으로 내리며 허벅지 안쪽 근육을 스트레칭합니다. 이 자세를 유지하면서...자세입니다. 허리와 골반의 긴장을 풀어주어 허리 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 매트에 등을 대고 누워서 시작합니다...
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기공수련 - 활진(活眞)의 존재로 각성하다 2024.06.09해당카페글 미리보기
받았다. 오른쪽 발바닥 위도 약간 먹먹한 느낌이 있는데.. 제발 허리 디스크 재발이 아니길 빈다. 감기나 독감, 그리고 코로나는...오랜 회복 시간이 필요하다. 단기간에 좋아지지 않는다. 통증을 참아내며.. 견뎌 가야한다. 다시 겪고 싶지 않은데.. 수련...
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알아두면 쓸데 있는 자전거 팁 2024.06.07해당카페글 미리보기
중 오른쪽 절반에 해당한다. ❺ 자전거는 버스전용차로를 이용할 수 없다. 도로 우측 끝이 버스전용차로인 경우 버스전용차로를 제외한 우측 차로, 즉 버스전용차로 옆 차로를 이용해야 한다. ❻ 두 대 이상 가로로 나란히 통행하는 것은 불법이다. ❼...
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엉덩이를 예쁘게 하는 *백런지 2007.11.18해당카페글 미리보기
굽힌다. 오른쪽 엉덩이 근육을 사용해 자리에서 일어선다. 같은 방법을 이용해 왼쪽 다리를 앞으로 내딛는다. 덤벨은 양쪽 각각 1㎏짜리부터 차차 무게를 늘린다. *처음에는 10∼15회씩 3세트를 시행하고, 세트 수와 횟수를 차차 늘려나간다(1주일에 3...