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당뇨병 초기증상 당뇨에 좋은 음식 2023.01.14해당카페글 미리보기
중성지방을 낮춰서 좋은 콜레스테롤 수치를 늘려주는데 매우 좋은 효과를 나타내므로 당뇨에 좋은 음식이라고 할 수 있어요. 오메가3 지방산은 연어, 고등어, 참치, 정어리, 굴, 농어 등 여러가지 해산물에 포함되어 있고, 달걀, 강낭콩, 닭 가슴살 등에도...
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지방산 脂肪酸 Fatty acids 종류, [Fat 지방 종류가 아님] 2023.01.27해당카페글 미리보기
있다. 오메가3지방산은 꽁치, 고등어, 삼치 같은 등푸른 생선과 견과류, 푸른색 채소, 해조류 등에 풍부하다. 오메가6 지방산은 해바라기씨유, 옥수수기름, 콩기름 등에 풍부하다. 포화는 꽉 차 있다. 불포화는... 꽉 차 있지 않다는뜻, 불포화지방산은...
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무릎이 아프다면 이 음식 좋아요^^ 2023.03.09해당카페글 미리보기
도움이 된다. 오메가3이 많은 고등어 - 네이버 참조 1. 지방이 많은 생선 고등어, 정어리, 연어 등 지방이 많은 생선은 오메가3 지방산이 풍부해 항염증 효과가 있다. 브라질 연구팀에 따르면 오메가 3 지방산이 관절 근골격계 통증과 뻣뻣함을 줄이는 데...
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눈이 침침한 현대인…눈 좋아지는 음식은? 2023.04.25해당카페글 미리보기
풍부한 음식이기도 하지만 비타민A가 풍부해 눈 건강에 좋은 식품이다. 비타민A는 망막에 있는 로돕신을 만드는데 도움이 된다. 로돕신이 부족하면 눈이 피로하고 시력이 떨어지기 쉽다. 비타민A는 눈 점막을 건강하게 하는 기능이 있어 유해물질로부터...
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심상찮은 눈의 노화, 실명 위험까지.. 좋은 음식들은? 2023.04.10해당카페글 미리보기
좋은 음식들을 꾸준히 먹는 것이 좋다. ◆ 녹내장, 황반변성이 위험한 또 하나의 이유가? 시력을 잃을 가능성이 있다는 진단을 받으면 어떤 심정일까? 실명 질환을 앓고 있는 사람은 스트레스로 극단적 선택을 할 위험이 높아 주위의 특별한 관심이 필요...
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‘암 예방하는 해결사’ 오메가3, 70세 이상의 발병 위험 61% 줄여 2022.08.16해당카페글 미리보기
3 지방산과 비타민D를 섭취하면 70세 이상 노인의 암 발병률을 61% 감소시키는 것으로 파악됐다. © 3b1a5afb-1da2-416b-8bd7-b3c3e8b1fff6‘암 예방하는 해결사’ 오메가3, 70세 이상의 발병 위험 61% 줄여 암은 심장질환, 폐렴과 함께 국내 3대 사인 중...
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‘지방’ 안 먹으면 몸에 어떤 변화가.. 좋은 음식은? 2023.02.05해당카페글 미리보기
기름진 음식을 먹으면 지방 성분이 위와 소장에서 분해된 뒤 간에서 중성지방으로 합성된다. 이후 피와 함께 온몸으로 이동해 주로 활동에 필요한 에너지로 쓰인다. 피하지방이 되어 체온을 유지하고 주요 장기를 보호한다. ◆ 중성지방은 건강의 적...
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건강음식, 고혈압을 낮춰주는 식품 2023.03.21해당카페글 미리보기
때, 마늘 한 쪽보다 몸에 좋은 음식은 없다! 3. 오메가3 지방산 생선유, 아보카도 및 엑스트라 버진 올리브 오일은 모두 오메가3 지방산이 풍부한 식품이다. 이런 ‘건강한’ 지방은 심장 건강을 위해 중요하다. 혈관을 튼튼하고 탄력적이도록 도와주므로...
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올리브오일·연어·호두… 심장에 좋은 음식 5 2023.04.14해당카페글 미리보기
되는 음식 5가지를 알아본다. ◇올리브오일 올리브오일에는 단일불포화지방산이 풍부하게 함유돼 있어 심장 건강에 좋다. 단일불포화지방산은 좋은 콜레스테롤인 HDL 수치를 높이고, 나쁜 콜레스테롤인 LDL 수치를 낮추는 효과가 있다. 다만, 올리브오일은...
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면역력 높이는 음식 효능 면역력에 좋은 음식 소개 2023.06.19해당카페글 미리보기
면역력을 높이는 데 효과적입니다. 생선: 생선에는 오메가3 지방산이 풍부하여 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다. 오메가3...높이는 데 효과적입니다. 면역력을 높이기 위해서는 이러한 음식을 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 규칙적인 운동, 충분...