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고등어에 생강·양파 듬뿍 넣어 먹었더니… 혈관에 변화가? 2024.06.11해당카페글 미리보기
등푸른 생선이 꼽힌다. 고등어, 꽁치, 삼치, 참치 등이다. 특히 고등어는 ‘혈관 청소’에 좋은 불포화 지방산의 핵심인 EPA(오메가3 지방산)가 많아 핏속의 중성지방-콜레스테롤을 줄인다. 고지혈증(이상지질혈증)에 이어 혈관이 좁아지고 막히는 동맥...
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제목 (474) 장자(莊子)의 소요유(逍遙遊) 란 무엇인가? 2024년 6월 5일 수요일 아침입니다. 2024.06.05해당카페글 미리보기
쉽게 구할 수 있고. 뇌혈관을 젊게 하는 치매 예방 음식에 대해 알아본다. 1). 오메가 3 지방산 풍부한 <고등어> 고등어 100g이면 오메가 3 지방산의 일종인 DHA. EPA.의 하루 권장량을 채울 수 있습니다. 고등어는 가을철이 제철입니다. 겨울을 나기 위해...
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알츠하이머/ALZHEIMER 2024.04.28해당카페글 미리보기
같다. - 과도한 음식 섭취를 피한다. - 좋은 지방(오메가 3, DHA, EPA, 리놀렌산, 리올리브유)이 많이 들어 있는 해산물, 등푸른...지방(오메가 6, 동물성 포화지방, 경화 식물성 기름, 전이 지방산, 야채 기름)이 많은 육류, 버터, 치즈, 마가린...
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기억력 좋아지는 법 좋아지는 음식 2024.07.07해당카페글 미리보기
salmon on a plate with vegetables 연어, 고등어, 꽁치, 정어리, 삼치 등 등푸른 생선은 뇌 건강에 필수적인 오메가 3 지방산, DHA와 EPA를 풍부하게 함유하고 있습니다. DHA: 뇌세포막의 주요 구성 성분이며, 학습 능력, 기억력 향상, 치매 예방에 효과...
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오메가3 지방산이란 무엇인가?[DHA/EPA 이해] 2012.10.16해당카페글 미리보기
오메가3 (DHA & EPA) 불포화 지방산이란 무엇인가? 1. 오메가-3 )DHA, EPA)의 주요 공급원 "오메가-3 (DHA와 EPA)"은 우리 필수 불포화지방산 중의 하나로 특히 생선기름과 콩기름, 및 연어, 청어와 같은 등푸른 생선에 많이 함유되어 있습니다. 또한...
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오메가3-6-9, 차이점은 무엇?...종류별 섭취 가능한 식품 2023.09.11해당카페글 미리보기
오메가3-6-9, 차이점은 무엇?...종류별 섭취 가능한 식품 오메가 지방산은 불포화지방산의 일종으로, 3가지 종류가 있다. 지방은 지방산으로 구성되어 있는데, 탄소원자들이 단일결합을 이루면 포화지방, 이중결합을 이루면 불포화지방이 된다. 탄소 사슬...
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홍합 효능 홍합탕 만드는법 홍합 부작용? 2024.07.06해당카페글 미리보기
단백질을 함유하고 있습니다. 특히 필수 아미노산 9종을 모두 함유하고 있어 체내 단백질 합성에 효과적입니다. 오메가 3 지방산: DHA와 EPA가 풍부하게 함유되어 있어 혈관 건강 개선, 콜레스테롤 감소, 뇌 기능 향상 등에 도움을 줍니다. 비타민 및...
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심혈관질환을 감소시키는 오메가3 지방산(알파 리놀렌산, DHA, EPA) 보충하기 2006.09.06해당카페글 미리보기
심혈관질환을 감소시키는 오메가3 지방산(알파 리놀렌산, DHA, EPA) 보충하기 항산화제 얘기를 하다가 갑자기 웬 오메가3 지방산이냐고 의아해하는 독자를 위하여 잠깐 그 이유를 설명하고 넘어가도록 한다. 우선, 오메가하는 말이 생소하면 제4부로 가서...
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매일 샤워할 때 OOO 안 씻으면 생기는 '이 병' 2024.03.30해당카페글 미리보기
눈 노폐물 제거에 더 좋습니다. 오메가3 섭취 도움 우리 눈의 망막은 DHA와 EPA라는 성분으로 구성되어 있는데 이 성분이 오메가3 지방산에 많이 들어 있습니다. DHA와 EPA는 눈의 조직 재생을 도와 안구건조증을 완화시키며, 오메가3의 지방산은 체내에서...
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내 핏속 기름기 없애려면?… ‘이런 식품’ 가까이 하라 2024.03.31해당카페글 미리보기
주는 것으로 나타났다. 지방 많은 생선 = 정어리나 고등어와 같이 지방이 많은 생선으로 오메가3 지방산을 섭취하면 콜레스테롤을 낮추는 효과를 볼 수 있다. 이러한 생선에 풍부한 불포화지방산 EPA와 DHA가 중성지방 수치를 낮추는 데 도움을 주기 때문...