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너틸러스 니트로 인클라인,숄더,펠덱리어 * 이카리안버티컬로우,암컬,렛풀다운 *파라마운트 펜듈럼스쿼트 2023.06.17해당카페글 미리보기
플러스 오버헤드 프레스 300 너틸러스 니트로 플러스 시티드 레그 컬 150 너틸러스 니트로 플러스 앱도미널 150 (판매완료...안 버티컬 로우 300 이카리안 암 컬 190 이카리안 렛풀다운 190 해머스트렝스 iso 렛풀다운(카피) 70 파라마운트 펜듈럼스쿼트...
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트레일 러너를 위한 8가지 크로스 트레이닝 운동 2024.01.27해당카페글 미리보기
일주일에 두세 번씩 이사를 한다. 저항 밴드, 폼 롤러, 의자 또는 벤치, 운동 매트(선택 사항)가 필요합니다. 1. 오버헤드 스쿼트 방법: 양손으로 저항 밴드를 잡고 발을 어깨너비로 벌리고 발가락을 약간 바깥쪽으로 향하게 한 다음 팔꿈치를 고정한 상태...
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오버헤드 스쿼트 무거운거 들자 2017.02.16해당카페글 미리보기
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오버헤드 스쿼트/중량 풀업 2011.08.10해당카페글 미리보기
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어제 밤 오버헤드 프레스 2023.03.11해당카페글 미리보기
종아리가 잘 버티나 마지막 시험을 합니다. 오버헤드 프레스 20KG 10회 40KG 10회 50KG 10회 60KG 10회 70KG 1회 80KG 1회 70KG...70KG 10회(하부부분) 턱걸이 8회 다음주부터 차근차근 스쿼트를 해봐도 될 것 같습니다. 중국식 고기빵도 하나 먹고 중국...
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미국운동협회 ACE-CPT 자격 연수 트레이너 모집[차의과대학교 스포츠의학과 교수 강사진] 2023.10.16해당카페글 미리보기
and Cross-Body Horizontal Adduction Stretching. Asian J Kinesiol. 21(4):22-28. • 조영진, & 최형준. (2018). 오버헤드 스쿼트 실시간 동작 평가 중 동적 무릎 외반을 가진 집단에서의 하지 근력과 관절가동범위의 특성. 한국체육과학회지, 27(5...
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슬픈내살아님께 스쿼트 2016.08.04해당카페글 미리보기
등라인 만들기. 그러다 가벼운 수도관 프라스틱 파이프같은걸 하나 장만해 목뒤에다 척 결쳐놓고 하면 오버헤드스쿼트가 돼죠. 오버헤드스쿼트를 하면 몸이 앞으로 쏠리지않죠. 역도 선수들이 그 무거운걸 들고 앞으로 꼬꾸라지지않듯이 말이예요...
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스쿼트의 ABC 2009.12.10해당카페글 미리보기
형태로 앉게 되는데, 이때에는 그나마 스탠스가 보다 넓기 때문에 무릎에 주어지는 하중이 줄어들게 됩니다. 또한 오버헤드 스쿼트 형태로 이루어지는 스내치는 허리도 굽혀지지 않습니다. 그러므로 역도와는 비교되기 어려운 부분이며, 괜히 부상위험이...
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프론트 스쿼트를 해보았습니다. 2015.04.10해당카페글 미리보기
무릎 보호대도 샀는데 이건 못 쓰겠더군요. 무릎 관절 운동에 너무 걸리적 거립니다. 이날 오버헤드 스쿼트도 같이 했는데 동영상을 찍지 못했네요. 오버헤드 스쿼트 빈봉16kg(8회) 18.5kg(8회) 프론트 스쿼트 빈봉(8) 18.5(8) 21(5회5세트) 오버헤드는...