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다리가 천근만근…근육 아니고 OO 문제라구요? 2023.07.21해당카페글 미리보기
천근만근…근육 아니고 OO 문제라구요? 여름에는 유난히 하지정맥류로 병원을 찾는 환자들이 많다. 더운 날씨에 짧은 반바지를...튀어나오는 증상 말고도 다양한 증상을 일으킨다. 하지정맥류는 어떤 질환일까? 왼쪽 다리에 하지정맥류의 대표적인 증상인...
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“어깨 아파서 손도 못 올렸었는데..” 어깨 통증 싹 사라지고 정말 시원한 기적의 스트레칭이라고 2023.09.12해당카페글 미리보기
있는 근육과 힘줄을 강화하고 잘 풀어줘야 통증에서 벗어 날 수 있습니다. 통증을 감안하고 자신이 움직일 수 있는 범위 내에서 운동을 해주는 것이 악순환에서 탈출하는 지름길입니다. 집에서 누구나 쉽게 따라할 수 있는 2가지 스트레칭 동작을 알려...
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헉😭 갑자기 왼쪽 다리 근육통증때문에 2020.03.04해당카페글 미리보기
어제는 회사에서 조금씩 골반쪽이 아프더니 나중에는 제대로 걷지도 못하겠고 이런 적이 처음이라 저도 너무 당황스럽더라고요ㅠ 골반이나 허리에 문제가 생긴건가 싶어서 결국 조퇴하고 병원 갔더니 근육통이라네요ㅠ 다행인건가 물리치료 받고 약처방...
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[운동 일기]-[2024. 7. 18. 목.]-[유산소-부상 14일째 휴식, 적산-56.07km, 24~27℃] 2024.07.18해당카페글 미리보기
정형외과에 가서 왼쪽 무릎 뒤쪽 십자인대 및 인대 주변 근육손상 부위의 치료를 받았다. 레이저빔 쏘임과 체외충격파 치료...척수액이 흘러 신경다발을 눌렀을 때 오던 왼쪽 다리의 통증과 유사한 통증이 왔는데 거의 허리디스크 앓을 때 수준의 통증이...
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묵직한 사타구니 통증…고관절 건강 챙기려면 ‘이 동작’ 많이 하세요 2023.08.15해당카페글 미리보기
함께 오랫동안 걸으면 사타구니가 아프고, 앉았을 때 오른쪽 다리와 왼쪽 다리의 길이가 다르게 느껴진다. 고관절염을 방치하면...고관절에 부담을 주는 동작을 피하고 고관절을 부드럽게 하고 균형을 맞추며, 주위 근육을 단련하는 스트레칭을 자주 하는...
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근육 쭉~ 쭉~ 늘리면, 통증이 슬슬 사라진다 2022.12.12해당카페글 미리보기
무릎을 90도로 굽혀 들어 올린다. 왼쪽 발목을 오른쪽 무릎 위에 올린다. 양손은 깍지를 껴 오른쪽 허벅지 뒤를 감싼다. 가슴 쪽...버틴다. 반대쪽도 한다. ▷종아리=종아리 근육이 뭉쳐있으면 발목과 무릎에 통증이 잘 생긴다. 하이힐을 자주 신는 사람...
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허리 통증, 요실금에 좋은 코어근육 강화운동 2023.03.08해당카페글 미리보기
오른팔과 왼쪽 다리를 교차하여 위로 들어올리며 좌우 각 8회씩 반복합니다 버드독 자세 운동 코어 근육을 활성화시키는 운동이자 어깨의 안정성을 유지시켜줍니다. 1 손바닥과 무릎으로 바닥을 지탱하며 엎드립니다 2 엎드릴 때 어깨 아래에 손목이, 골반...
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근육 풀어주기를 도와주는 단월드 기체조 2023.05.09해당카페글 미리보기
근막통증 뿐만아니라 바르지 않은 자세로 반복되는 작업, 심한 스트레스와 불안 등 긴장이 많거나, 교통사고나 운동 중 부상처럼 갑작스러운 충격으로 강한 근육 수축이 생긴 경우 습관적으로 이완을 돕는 "단월드 기체조"를 소개할게요!! 단월드 기체조를...
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관절 통증 없애려면 ‘이 운동’ 하세요 2023.12.29해당카페글 미리보기
져 통증이 생기거나 인대 손상 위험이 높아진다. 심할 경우, 관절 사이의 연골이 닳아 관절염이 악화되거나 관절 파열까지 생길 수 있다. 특히 중장년층이 근육을 키우겠다고 무거운 덤벨만 들어 올리는 경우가 많은데, 이는 잘못된 방법이다. 심부근육을...
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잘 때 다리 쥐나면… 몸에 ‘이런 문제’ 있다? 2023.06.13해당카페글 미리보기
다만, 요추관협착증이 원인이라면 야간 다리 경련 외에도 허리 통증, 다리 저림 등 증상이 동반된다. 주로 60세 이상에서 많이...경련이 발생한다. 정맥의 혈액순환이 원활하지 않아 근육 속 산소가 부족하면 경련이 일어나게 된다. 질환이 원인이...