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2024.05.25 설악산 2024.05.26해당카페글 미리보기
일출산행 스틱들고 찍은 곳에 줄을 넘어오다가 발을 드는 순간 왼쪽 발목이 따끔하더니 걸을때 통증이 나다 안나다 하여 파스스프레이 뿌리고 종주하고 오니 주변이 많이 부었다.
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왼쪽 무릎과 발목, 발바닥 통증이심해요 ㅠㅠㅠㅠ;;; 살을진짜빼야되는데... 집에서 할수있는 관절과발목에무리없는 유산소운동없을까요? 2010.10.19해당카페글 미리보기
왼쪽 무릎과 발목, 발바닥 통증이심해요 ㅠㅠㅠㅠ;;; 살을진짜빼야되는데... 집에서 할수있는 관절과발목에무리없는 유산소운동없을까요? 제목그대로에요 ㅠㅠ 얼마전까지 2시간걷기..질리안 마이클스운동햇는데요 지금은모르겟는데 아주예전에 다이어트할...
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오른쪽 어깨랑 왼쪽 발목이 살짝 통증이옵니다... 2016.08.08해당카페글 미리보기
오른쪽 어깨는 어제 딥스를 하는데 살짝 무리를 해서 그런거 같고 스쿼드 하다가 왼쪽 발목이 무리가 와서 바로 멈췄는데 쉬어야겠죠? ㅠㅠㅠ
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관절 통증 없애려면 ‘이 운동’ 하세요 2023.12.29해당카페글 미리보기
져 통증이 생기거나 인대 손상 위험이 높아진다. 심할 경우, 관절 사이의 연골이 닳아 관절염이 악화되거나 관절 파열까지 생길...좋다. ◇부위별로 운동법 달라 상·하체 근력 운동이 다르듯 심부근육 운동도 부위별로 운동법이 다르다. 고관절과 무릎, 발목
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허리 디스크 협착과 꼬리뼈 빠짐으로 골반,허리통증 자연치유 후기 2023.02.07해당카페글 미리보기
안좋아하고.. 쓴맛이랑은 친하지 않다. 그리고 잠에 들었는데… 자다가 한번 깨고… 눈을 뜨니 왼쪽 목이 땡기면서 발목까지 아리고, 눈이 뻑뻑하고 허리통증이 느껴졌다. 바로 일어날 수가 없어서 요리조리 몸을 스트레칭하고 천천히 일어났다. 어제 무리...
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허리통증 완화에 도움되는 단월드 기체조! 2023.04.20해당카페글 미리보기
허리통증 완화에 도움되는 단월드 기체조! 1. 허리들썩이기 자리에 누워 양 무릎을 세워줍니다. 손바닥은 바닥에 대고 허리와 엉덩이를 들썩거리면서 바닥에 찧어줍니다. 이때 몸에 힘을 뺀 채로 가볍게 들썩입니다. 약10회 실시합니다. 다리를 내린 후 눈...
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☆왼쪽발목 복숭아뼈 주위 오목한부위 통증 2006.09.28해당카페글 미리보기
왼쪽발목 복숭아뼈 주위 오목한부위 통증 전에 산에 오르다 발목을 외측부위로 삔적이 있습니다. 왼쪽 발목 복숭아뼈 주위의 오목한 부위가 붓기도 없이 발을 앞,뒤로 움직일때 통증이 있습니다. 발목을 돌리면 소리가 나고요, 그래서 지금은 정형외과에서...
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2024년 2월 9일 30km 완주 2024.02.09해당카페글 미리보기
대회 4시간10분이내 들어올수 있다면 가을쯤 서브 4 도전장 내밀어 보겠습니다. 최악의 30km 였습니다. 왼쪽 무릎 아프고 왼쪽 발목부분 통증 ㅠ.ㅠ 달리고 싶어 어제밤부터 이것 저것 계산하고 생각하고 서브 4 가능하게 하려면 무조건 5분30초 근데 막상...
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20231221 창원지원 대면모임 2023.12.21해당카페글 미리보기
세상복~잔잔한 기가 들어오고 명치에 공이 굴러들어오는 느낌 지혜로운~배꼽하단전에 기가 많이 들어오고 방귀나옴. 왼쪽발목에 통증이 많이 느껴짐 매일이감사~발바닥으로 기가 많이 들어오고 등과 어깨가 아팠고 왼쪽으로 냉기가 빠져나감 여유롭게...
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하체를 가볍게! 무릎발목 통증을 줄여주는 명상요가 3가지 2021.10.07해당카페글 미리보기
이번에는 장시간 기울어진 자세로 인해 발생하는 무릎과 발목 통증을 완화시키고 하체의 피로와 부담을 덜어 주는 명상요가 동작...발목이 어떤 상황에서 어떻게 아픈가요? - 저도 모르게 왼쪽 다리에 힘을 지탱하는 짝다리 습관이 있어요. 그래서인지...