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[바른자세 바른운동] 요실금·전립선 비대증에 좋은 운동(하) 2013.10.21해당카페글 미리보기
운동법에 대해 알아보자. 1. 의자에 좌골 위로 앉아서 골반을 앞뒤로 기울인다. 2. 골반을 앞으로 기울일 때는 치골이 닿게끔 숨을 내쉰다. 3. 뒤로 기울일 때는 꼬리뼈가 닿게끔 숨을 내쉰다. 4. 2, 3의 동작 사이에서 앞쪽에서 뒤쪽으로 넘어갈 때 뒤쪽...
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여자에겐 굴욕, 방광염과 요실금 예방법 2010.01.06해당카페글 미리보기
예방법 - 여성의 몸은 구조적으로도 오줌이 새기 쉽게 되어 있다. 요도가 짧고 자궁 뒤쪽에 질이 있기 때문에 방광의 위치가...쇠약해져 방광에 오줌을 저장하는 힘도 떨어지게 된다. - 요실금에 좋음 음식 : 백도라지 꽃이나 뿌리 8~10그램을 1회분 기준...
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‘남성 요실금’ 예방법 2018.07.18해당카페글 미리보기
자연스럽게 치료되는 경우도 많습니다. ■ 남성 요실금 예방 방법 평상시 습관적으로 요도 괄약근 강화 운동을 하면 가장 좋은 요실금 예방법이 됩니다. 방광을 자극하는 알코올, 커피, 매운 음식 등을 자제하고, 수분 섭취를 적당히 하면 방광 기능을...
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요실금, 전립선비대 해결하는 케켈운동 2016.03.07해당카페글 미리보기
풍부한 채소, 해조류 등을 즐겨먹는 것도 요실금 예방을 위한 식생활법이다. 특히 비만하다면 체중을 줄이는 노력도 반드시 필요...도움이 되는데 수영은 피하는 것이 좋다. 찬물이 요실금의 증상을 악화시킬 수 있기 때문이다. 복압이 급격히 올라가는 운동
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중년여성의 고민, 요실금 예방법 2009.01.12해당카페글 미리보기
예방법을 알아본다. ◇요실금의 종류 요실금의 종류에는 복압성 요실금, 절박성 요실금 및 혼합성 요실금이 있다. 복압성 요실금은 ‘복압(腹壓)’ 즉 배에 힘이 들어갈 때 소변이 새는 것으로 요실금의 80-90%가 여기에 속한다. 기침, 재채기, 줄넘기를...
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요실금 예방법 2009.01.10해당카페글 미리보기
요실금 예방법 1) 골반 근육 강화 운동을 규칙적으로 실시한다. 골반 근육 강화 운동을 매일 2∼3회 실시하면서 1회 실시할 때마다 15분 동안 골반 근육 강화 운동을 10번 이상 반복 실시한다면 골반 근육과 함께 생식기 부위의 근육의 힘이 증가하게되고...
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산부인과 - 케겔운동법 2011.09.19해당카페글 미리보기
페미케어솔루션을 사용하시는것이 운동의 효과를 극대화 시킬수 있습니다. 산부인과 에서도 케겔운동을 꾸준히만 한다면 요실금증상은 어느정도 완화된다고 말씀하십니다. 초보자도 쉽게 따라할 수 있는 케겔운동법을 그림입니다. ─━☆내일의 향기 클릭...
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요실금대처법과 예방법 알고싶어요 2014.03.30해당카페글 미리보기
소변보기를 연습한다. 소변을 먼저 완전히 본 다음, 1분 후 다시 한 번 소변을 봐서 완전히 비운다. 6)복압성 요실금인 경우에는 매일 케겔 운동법을 연습한다. 7)규칙적으로 소변을 본다. 갑작스런 요의가 있건 없건 상관없이 하루에 3-4번 규칙적 으로...
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요실금 - 진단 - 치료 - 예방법 2004.02.09해당카페글 미리보기
사이에 약해져 있다. 골반저근육층에는 요도를 잡아주는 내괄약근과 외괄약근이 있는데, 이 괄약근이 약해져 요실금이 오기도 한다. 골반저근육운동을 함으로써 괄약근을 튼튼하게 만들 수가 있다. ▶Kegel 운동법 1948년 산부인과 의사인 케겔이 개발한...
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요실금, 골반근육운동만 해도 효험 2004.04.23해당카페글 미리보기
절개 없고 통증을 크게줄일 수 있다. 당일 퇴원이 가능하다. 흔히 예쁜이 수술로 알려진 질전벽협축술은 요실금치료와는 관계가없다. ■ 골반근육운동법 골반근육을 느끼기 위해서는 우선 소변을 보다가 중간에 멈춘다. 이때 사용한 근육이 바로 골반근육...