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등운동시 호흡법??? 2004.10.18해당카페글 미리보기
운동 시작한지는 몇년 됐는데 모든 운동은 힘을 줄때 내쉬는 줄만 알았는데 거의 대부분의 등운동시에는 힘을 줄때 들이마쉰다고 하라는데 호흡법이 어떤것이 맞는지 고수님들의 의견 부탁합니다
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◎ 복식호흡 20~ 30분 2023.09.04해당카페글 미리보기
상태에서 처음 1주일은 자연호흡으로 숨을 들이쉬고 내쉬며 호흡의 흐름을 느껴라. 와선시 의념은 회음에 두고 무심으로 관觀...15초… 자신에게 알맞은 호흡을 부드럽게 한다, 3. 2개월째도 이완운동과 장운동 A법 5분 실시하여 몸을 충분히 이완 시키고...
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중년 건강 헤치는 위험한 운동법, 지키는 운동법 2023.07.28해당카페글 미리보기
운동법 한 여름에 강도 높은 운동은 몸에 무리가 됩니다. 무더위에 낮에 일하다가 쓰러졌다는 분의 이야기도 듣고 산을 오르다가 쓰러져서 구조되어 참 운좋은 분이라는 뉴스도 듣습니다. 바쁘다는 이유로 평소에는 운동을 하지 않다가 또는 주말에 아무...
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유산소 운동시에 호흡법 2010.11.20해당카페글 미리보기
대해 질문을 하시는 분들이 많더라고요^^ 그래서 오늘 다이어트 팁은 유산소 운동시에 호흡법에 대해 이야기를 해 드리도록 할께요^^ 운동시에 유산소 운동과 무산소 운동을 어떻게 구분 하는지 알고 계시나요? 예전에 알려 드렸는데... 기억이 가물가물...
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근력운동시 올바른 호흡법 2009.11.06해당카페글 미리보기
조금만 신경쓰면 다이어트 효과를 더욱 올릴수 있으니 오늘부터 호흡에 조금 신경써주세요^^ 근력운동 시 올바른 호흡법 근력운동을 하실때는 어떻게 호흡을 하여야 올바른 호흡법이 될까요? 대부분분들이 알고 있듯이 근육이 수축해서 힘이 들어갈 때 숨...
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근력 운동 시 호흡법에 대해서 - 6월 14일 2010.06.15해당카페글 미리보기
소리예요^^) (동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요^^) 제자리 파워워킹 - 2분하고 1분...힘들다면 멈추는 것이 아니라 속도를 줄여주세요!) (호흡이 가파를때까지는 빨리 해주세요~) (천천히 하시면 효과를 보지...
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(고수님 요청) 렛풀다운 등운동시 호흡법 2009.09.20해당카페글 미리보기
분들의 의견을 들어보았는데, 당길때 들이마셔야 한다, 내쉬어야한다 의견이 아주 분분하더군요. 당길때 내쉬는것이 일반적인호흡법에 비추어본다면 맞는것이겠지만, 일부전문가들의 책이나 의학상으로도 렛풀다운시에는 당길때 들이마시고 올릴때 내쉬는...
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유산소 운동시에 호흡법에 대해 2008.04.15해당카페글 미리보기
있도록 호흡에 신경쓰며 해 주세요^^ (호흡에 신경을 쓰면 같은 시간의 유산소 운동을 하더라고 호흡을 신경쓰지 않을 때보다 더욱 효과가 좋답니다^^) 앞으로 유산소 운동시 호흡에 신경써 주어 충분한 산소로 지방을 에너지로 활용하여 효율적으로 지방...
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복근운동시 호흡법좀요 2006.02.28해당카페글 미리보기
복근운동으로 다리들어올리기를하구있는데요 땅에닿지않게 근데 호흡이이상해서여 보통다리를들어올릴때 내쉬고 내릴때 들여마시는건데 내릴때넘힘들어서 호흡이엉망이네여 정확히 어떻게 해야하는지 고수님들 답변좀해주세요 ~~~~~