카페검색 본문
카페글 본문
-
스트레칭의 중요성(기상 후, 일할 때, 운동 전후, 자기 전 등) 2023.11.08해당카페글 미리보기
운동에 필요한 상태로 준비시켜 부상 위험을 감소시킨다. 특히 동적 스트레칭은 몸을 활성화시키는 데 효과적이다. 반면, 운동 후 스트레칭은 긴장된 근육을 이완시켜주고 락타이드의 제거를 돕는다. 이는 근육통 감소와 빠른 회복을 촉진하는 중요한 과정...
-
근육통과 관절통. 특히 관절통!! (내용 길어요 투병기 포함) 2023.07.26해당카페글 미리보기
맞는 느낌?? 처음에는 근육이 빠졌다가 붙는데 이렇게나 아픈가?? 할정도로 이상했어요. 그런데 걸을 수록 운동 과하게 한 후에 오는 근육통이랑 느낌이 다른거에요. 차라리 그런 느낌이라면 그 느낌 아니까~ ㅋ 더 노력하자 할텐데 그 느낌이 아니고 점점...
-
[운동 후 먹으면 근육에 좋은 식품 5] 2023.08.19해당카페글 미리보기
근육에 미세한 상처가 생기는 탓에 몸 여기저기서 뻐근한 근육통을 느끼게 된다. 그러나 걱정할 일은 아니다. 상처가 회복되는...회복 과정도 단축할 방법에는 어떤 게 있을까. 운동한 후 먹으면 도움이 되는 식품을 알아본다. ① 바나나 운동하면서 연료...
-
해당카페글 미리보기
-
■08월17일★萬福來★목요일■ ■운동효과높이고~운동부작용줄이는음식과운동후허기짐달래는법■ 2023.08.17해당카페글 미리보기
D는 근육 생성, 강화에 좋다. 오메가3가 풍부해 식욕 억제 효과도 좋다▶두부=단백질이풍부하고소화가잘돼운동후에먹기좋다▶생강=생강은근육통해소에효과적이다.생강이고강도운동후,근육통을완화했다는미국 조지아대연구가있다 ■사랑한만큼행복해진다...
-
해당카페글 미리보기
-
유소년 아이들의 경기 후 근육통, 젖산, 피로로 부터 빠르게 회복할 수 있는 방법 2023.05.12해당카페글 미리보기
우리 몸에 축적되고, 이는 근육통과 피로, 염증 등을 유발합니다. 이런 피로로 부터 빠르게 회복하는 것이 중요한데, 지난 시간...빠른 회복 방법 냉욕 온욕 CWI 크라이오테라피 안녕하세요. 최지현입니다. 지난 시간에 이어 운동 후 빠른 회복 방법에...
-
간단하지만 운동 효과 배로 높이는 ‘이것’, 제대로 쓰려면? 2023.09.16해당카페글 미리보기
때 앉아서 한두 번 문지르고 마는 등 생각보다 잘못 사용하는 이들도 많다. 폼롤러 운동의 효과와 제대로 활용하는 방법을 알아본다. 운동 전·후 폼롤러, 유연성 높이고 근육통 줄여줘 폼롤러는 근육을 덮은 얇은 막인 근막, 근섬유를 풀어주고 근육 내...
-
운동한 뒤 '아프다'.. 근육통일까 관절통일까? 2024.01.24해당카페글 미리보기
한다. 질환 탓이 아니더라도 운동하는 등 몸을 많이 쓴 후에 발생할 수 있다. 가만히 있을 땐 별로 아프지 않다가, 통증 부위를 움직이거나 누르면 통증이 심해지는 게 특징이다. 근육통은 낫는 속도가 빠른 편이다. 조직이 크게 손상된 게 아니라면 운동...
-
고혈압 환자를 위한 똑똑한 운동법 2023.08.15해당카페글 미리보기
고혈압 환자들은 살짝 땀이 나고 숨이 찰 정도의 중강도 운동이 적당하다. 운동 후 42~72시간이 지난 뒤 근육통이 오면 고강도 운동이고, 운동 중 땀이 나지 않으면 저강도 운동이다. 운동 강도는 맥박을 측정해 알 수 있는데, 손바닥이 보이게 한 후 엄지...