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골다공증에 좋은 음식 운동 2024.05.15해당카페글 미리보기
운동: 다양한 근육을 강화하는 데 효과적입니다. 체중 운동: 푸쉬업, 런지, 스쿼트 등 체중만으로 하는 운동입니다. 밴드 운동: 저항 밴드를 이용한 운동입니다. 요가, 필라테스: 근력과 유연성을 동시에 향상시킬 수 있습니다. 3. 건강한 뼈를 위한 실제...
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요리활동'엄마손맛~~'/근력운동을 즐겨요~~ 2024.06.14해당카페글 미리보기
드셔보셨다며 이것도 집에서 만들어 드시고 싶다셨어요~^^ 점심 식사로 맛있게 드셨나요? 오후 신체활동 시간~~ 탄력밴드를 이용한 운동으로 시작합니다.. 양팔을 벌리고 오른쪽, 왼쪽으로 당겼다 밀었다~~ 서로 협동하여 동작을 해보아요~~^ 지금부터는...
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파킨슨병 운동, 이제 집에서도 쭉~ 2024.04.07해당카페글 미리보기
또는 나눠 숨이 찰 정도의 강도를 유지해야 한다. 단 안전사고의 우려가 있어 꼭 동반자의 감독이 필요하다. 근력운동은 기구운동, 밴드운동, 가벼운 아령, 자기체중을 이용한 팔다리 주요 근육강화운동으로 주 2~3회, 30분 이상 비연속적으로 시행하며...
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선생님과 함께하는 짐볼운동과 밴드체조 2023.02.08해당카페글 미리보기
공을 치는 자세가 아주 일품 입니다~~!! 평상시에는 팔이 잘 안올라가는 어르신들도 양팔이 쭈~~욱~~~ 우리 어르신들께서 선수처럼 자세도 좋고 아주 잘 하십니다^^ 짐볼운동과 밴드체조을 힘들지만 열심히 따라 해주시고~~우리 어르신들 화이팅 입니다...
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투혼 체육관동탄킥복싱/동탄무에타이/동탄복싱/동탄MMA/동탄투혼/동탄종합격투기/오스타짐/5-STAR GYM/열정 튜빙밴드 2024.06.27해당카페글 미리보기
무더운 날씨에도 오후반에 많은 분이 운동에 참여하였습니다. 워밍업후 튜빙밴드를 이용한 기능성 트레이닝 남녀노소가 함께 할수 잇는 소도구 트레이닝 체력향상을 위하여 홧팅!!! 더운날씨 모두 건강 잘챙기세요^^ 달려달려 신나요 ㅋㅋㅋ #킥복싱#세계...
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2024.05.14. 요가치료 / 튜빙밴드를 활용한 내전근 운동(2) 2024.05.14해당카페글 미리보기
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헬스 시리즈 10탄 이제 막 운동 시작하는 헬스 초보를 위한 글 2024.03.09해당카페글 미리보기
피하고 머신운동 위주로 하는걸 추천해 머신이 자세를 더 정확하게 하도록 돕고 효과도 좋아 또 덤벨이나 바벨 대신 밴드를 사서 밴드 운동으로 연습 해보는 것도 추천! 헬스장은 어디로 다녀요? 가깝고 싼 곳요 ㅎ 글쓴이는 하루에 500원~1000...
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